TNN | Ultima actualizare în - 14 septembrie 2018, ora 17:20 IST

01/8 7 motive pentru care planul tău de slăbire a eșuat

7 MOTIVE DE CE PLANUL TAU DE PIERDERE A GREUTĂȚII A EȘUAT: Chiar și după ce ți-ai urmat dieta religios și ai lucrat ca nebun, nu ai reușit să slăbești? Suntem siguri că mulți dintre voi ați dat din cap. Urmarea unei diete și eșecul sunt cele cu care s-au confruntat majoritatea oamenilor. Dar apoi, învățăm din greșelile noastre. Iată cele mai importante șapte motive pentru care planul dvs. de slăbire a eșuat. Spuneți-ne despre fiecare dintre ele.

motive

02/8 Te urăști

URAȚI-VĂ: Nu puteți face niciodată bine corpului pe care îl urâți. Gândește-te așa - ai face vreodată ceva pentru cineva pe care-l urăști? Același lucru este valabil și pentru corpul tău Nu îl poți împiedica până nu începi să-l iubești. Aici locuiți. Nu te ajută să te urăști și să crezi că nu merită nimic. Respectă-ți corpul, iubește-l și apoi vezi schimbările.

03/8 Bazându-se pe soluții rapide

MĂRÂNDU-TE PE FIXE RAPIDE: Mulți dintre voi cred în produsele și cărțile de slăbit care citesc „exerciții abdominale de 4 minute” sau „slăbesc în 10 minute”. Copertele acestor cărți și produse te fac să vrei să fii ca ele. Nu este adevărat. Chiar dacă slăbiți cu acestea, îl recuperați imediat ce încetați să le urmați. Deci, nu credeți în soluții rapide și, mai degrabă, concentrați-vă pe fitnessul pe termen lung.

08/04 Stabilirea unor obiective nerealiste

STABILIREA OBIECTIVEI REALISTICE: Știind ce anume doriți înainte de a începe călătoria de slăbit este bine. Dar stabilirea unor obiective nerealiste este ceea ce te hărțuiește de fapt. De aceea, se sugerează stabilirea unor obiective pe termen scurt, ușor de atins. Faceți un pas copil la rând, cum ar fi, vizați evitarea zahărului pentru o zi. Apoi, faceți-l două zile, o săptămână și așa mai departe. Mintea ta o consideră mai realizabilă dacă este un obiectiv ușor.

05/8 Nu reușești să-ți hrănești corpul

NECESITĂ ÎN NUTRIZAREA CORPULUI: Dacă doriți să slăbiți, trebuie să vă faceți acest lucru favorabil corpului. Nu mai muri de foame și nu urmezi dietele de moft. Trebuie să mănânci sănătos și să nu mănânci mai puțin decât ceea ce are nevoie corpul tău (grăsime: înfometarea mă îngrașa). Vindecați-vă corpul cu alimente delicioase, sănătoase și hrănitoare. Dacă restricționezi consumul de alimente, corpul tău crede automat că se află în modul de supraviețuire a foamei și nu este un lucru bun.

06/8 Te concentrezi prea mult pe calorii

Vă concentrați prea mult pe calorii: mai întâi, trebuie să înțelegem că toate caloriile nu sunt create egale. Orice aliment care vă sporește insulina duce la o schimbare a metabolismului. Metabolismul lent îți determină corpul să creadă că înfometezi chiar și atunci când nu ești.

Acum, pentru a rezolva acest lucru, ar trebui să vă concentrați asupra alimentelor cu IG scăzut, să evitați utilizarea îndulcitorilor artificiali și să luați zahăr în doze foarte mici.

08/07 Folosești voința și nu știința pentru a controla foamea

FOLOSIȚI VOȘTE ȘI NU ȘTIINȚA PENTRU A CONTROLA VÂNZA: Majoritatea dietelor se referă la a mânca mai puțin, ceea ce evident declanșează foamea. Foamea noastră crește doar și metabolismul nostru încetinește. Consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi crește foamea. Deci, ar trebui să-și echilibreze masa împreună cu a mânca suficient pentru a-și satisface apetitul.

Consumul de proteine ​​la micul dejun și nu mâncarea timp de trei ore înainte de somn poate ajuta.

08/8 Așteptăm rezultate rapide

AȘTEPTAREA REZULTATELOR RAPIDE: Uneori oamenii se grăbesc prea mult să vadă rezultatele, mai degrabă decât să depună eforturi în realizarea lor. Rezultatele vizibile necesită timp și perseverență pentru a fi afișate. Deci, nu renunțați dacă nu vedeți rezultatele până când nu vă aduceți părerea. Nu cedati niciodata.