Cu numărul copleșitor de bare nutritive de pe piață, cum se poate alege cea mai bună opțiune, cea mai sănătoasă din punct de vedere nutrițional? Ca să nu mai vorbim navigați prin toate etichetele: Keto, fără gluten, vegan, pe bază de plante, fără OMG, cu conținut scăzut de zahăr ... și lista continuă.

bune

În timp ce nevoile dietetice ale fiecăruia variază, există un consens universal cu privire la faptul că un bar cu gust excelent și echilibrat nutrițional este o necesitate pentru viața modernă. În timp ce mâncați alimente întregi, fructe și gustări neprelucrate sunt de obicei cele mai bune, uneori, dacă sunteți în deplasare sau faceți antrenamente de intensitate ridicată, o bară de proteine ​​este justificată pentru realimentare.

Defalcarea barelor nutriționale

Ca sfat general, dacă mergeți la vegan sau pe bază de plante, asigurați-vă că evitați zerul; este un derivat din lapte care se găsește în mod obișnuit în barele nutritive. Producătorii de bare adaugă zer pentru ambalarea în proteine, adesea în cantități inutile. Același lucru este valabil și pentru cazeină, care este, de asemenea, un compus lactat. Când citiți etichete, nu uitați, avem nevoie doar de 0,36 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. Deci, pentru cineva de 140 de lire sterline, asta înseamnă aproximativ 50 de grame de proteine ​​pe zi. Deci, cu excepția cazului în care te antrenezi pentru un Ironman sau pentru o altă ispravă care necesită ore în sala de gimnastică, nu ai nevoie de un bar cu 20 sau 30 de grame de proteine!

Cele mai bune 7 bare de proteine ​​vegane

Majoritatea acestor bare au un conținut ridicat de carbohidrați, dar cheia de căutat pe etichetă este raportul carbohidrați/fibre. Dacă este vorba de patru sau mai puțin, aceasta este considerată o afacere bună pentru aportul zilnic. Pentru a face acest calcul rapid, luați în considerare o bară cu 20 de grame de carbohidrați, care are 8 grame de fibre, este de 2,5 la 1, care o menține în zona „sănătoasă”.

Concluzie: atunci când căutați un bar ca gustare, căutați unul care are sub 200 de calorii, cu conținut scăzut de zahăr și bogat în fibre și este creat pe o bază de proteine ​​vegetale (cum ar fi mazărea) pentru a vă ajuta să vă simțiți plin. Aceste bare de mai jos sunt unele dintre cele mai bune opțiuni pentru vegani. Toate conțin un profil nutrițional solid, cu un gust delicios, inspirat de desert.

1. O plantă

ONE Brands numește aceste incredibile bare de proteine ​​pe bază de plante O PLANTĂ ambalând 12 grame de proteine ​​semnătura lor „UNUL” gram de zahăr. Venit în unt de arahide cu ciocolată și pâine cu nuci de banană, acest bar de dulciuri este o gustare perfectă în mișcare, la birou sau pre și post-antrenament. Amestecul de proteine ​​este alcătuit din mazăre, orez și migdale și sunt, de asemenea, fără gluten. Puteți găsi bare PLANT pe site-ul ONE și Amazon, precum și selectați magazinele GNC, Vitamin Shoppe și Walmart.