Știm cu toții despre shake-urile de proteine ​​... dar ați auzit de apă cu proteine? Această băutură izolată din proteine ​​din zer devine din ce în ce mai populară pe măsură ce mărcile mai mari intră în tendință. Să aruncăm o privire la câteva mărci populare și să le comparăm.

bune

1. Protein2o Băutură proteică din zer cu conținut scăzut de calorii, pachet de soiuri

Protein2o are deja o bază fidelă a fanilor datorită gustului său surprinzător de bun și a faptelor nutriționale prietenoase cu dieta. Are o mulțime de recenzii pozitive și oamenii adoră gustul, prețul și ambalajul.

Această apă proteică folosește izolat de proteină din zer de cea mai bună calitate pentru a reîmprospăta, umple și restabili nevoile corpului. Vine în sticle distractive, colorate și o mulțime de arome delicioase. Au, de asemenea, Protein2o + Energy, care este aceeași băutură pe care o cunoaștem și o iubim, plus o doză puternică de energie!

Am încercat eu însumi Protein2o și chiar am câteva în frigider chiar acum. Este unul dintre preferatele mele de pe această listă - în special aroma tropicală de cocos!

2. BiPro Best Protein Water, Lămâie, 16,9 uncie (pachet de 12)

Netedă, răcoritoare și delicioasă - doar câteva cuvinte la care te vei gândi atunci când bei această apă proteică. Deși este puțin scump, BiPro are multe recenzii bune și oamenii par să creadă că beneficiile băuturii merită prețul.

Această băutură conține o grămadă de 20 de grame de proteine ​​pe sticlă din izolat de proteine ​​din zer, în timp ce are doar 90 de calorii. Este impresionant. Nu conține lactoză, gluten, coloranți și fără zahăr.

Merită prețul pentru calitatea ingredientelor și bunul gust. BiPro este, de asemenea, certificat NSF - ceea ce înseamnă că eticheta lor a fost testată de terți pentru acuratețe.

3. Băutură de apă Premier Protein Clear Protein

Studiile arată că poate fi benefic să mănânci 20-25 de grame de proteine ​​pe masă, la fiecare masă. Uneori, acest lucru poate fi greu, mai ales dacă suntem mereu în mișcare.

Făcută cu izolat de proteine ​​din zer 100% pur - una dintre cele mai pure forme de proteine ​​din zer - această băutură se împachetează în 20 de grame de proteine ​​complete în arome răcoritoare.

Sunt un mare fan al mărcii Premier Protein (shake-urile lor de proteine ​​de la bun gust au literalmente un gust de milkshake) și am încercat-o și eu. Această apă proteică nu are grosimea neplăcută pe care o pot avea alte băuturi din apă proteică, ceea ce reprezintă un plus pentru mulți oameni care s-ar putea să nu se bucure de această textură.

Ce este mișto în ceea ce privește apa cu proteine ​​este ... este apă! Îngheață și asta poate face niște rețete distractive și sănătoase vara. Iată o rețetă simplă pentru un popsicle de mango portocaliu proteic:

Ingrediente

  • 1 băutură limpede de proteine ​​Premier, mango portocaliu
  • ½ cană de zmeură
  • ½ cană bucăți de ananas
  • ½ cană de afine

Instrucțiuni

Aruncați fructele în matrițele de gheață; se toarnă apă proteică; înghețați 6-8 ore; bucurați-vă într-o zi fierbinte!

4. Fizzique Apă Proteinată Spumantă, Pepene Pepene, 12 Cont

Dacă vă place apa spumantă, căutarea dvs. de apă proteică s-a încheiat oficial.

Cu doar 80 de calorii și ZERO carbohidrați, deși scump, merită costul pentru mulți. Gustul proaspăt și bulele acoperă retrogustul cremos care este prezent în toate băuturile proteice. De asemenea, conține 45 mg de energie naturală, adică aproximativ patru uncii de cafea. Deci, nimic nebunesc pentru a sări de pe pereți, dar suficient pentru a vă oferi un impuls subtil.

Au fost necesare șapte brevete din SUA și mii de ore de cercetare și dezvoltare pentru a veni cu această formulă și cu spectacolele lor de muncă grea! Îți va plăcea aceasta și este mai răcoritor peste gheață într-o zi fierbinte de vară decât chiar și apă proteică obișnuită.

5. Apă cu infuzie proteică gata de nutriție

Ușor, răcoritor și prietenos cu ceto-urile, Ready Nutrition aduce pe piață o apă proteică impresionantă de 16,9 oz.

Un amestec de stevie și extract de fructe călugărești ajută la reducerea acelui postgust renumit de stevie. Această băutură este excelentă pentru reducerea poftei de mâncare, reducerea poftei de zahăr și pentru realimentarea mușchilor după un antrenament de forță puternică.

Mai multe despre apa proteică

Această băutură izolată din proteine ​​din zer devine din ce în ce mai populară pe măsură ce mărcile mai mari intră în tendință.

Seamănă cu ceea ce ne dorim cu toții să fie Vitamina Apă, cu excepția faptului că este de fapt benefic pentru dvs. (sau cel puțin la fel de benefic ca praful de proteine. Desigur, ar trebui să încercați să obțineți cât mai multe proteine ​​din alimentele întregi!)

Punem pariu că aveți întrebări. Este sănătos? Ce este apa proteica? De ce ar trebui să beau apă proteică? Câte proteine ​​trebuie să consum în fiecare zi?

Există multe opțiuni diferite și poate fi greu să alegeți cea mai bună apă proteică care se potrivește stilului dvs. de viață. Citiți mai jos pentru a face o alegere educată despre care dintre recomandările noastre este cu adevărat potrivită pentru nevoile dvs. unice.

Ce este apa proteica? În esență, apa proteică este o pulbere de proteină fără aromă amestecată în apă cu arome și zahăr/îndulcitori adăugați pentru a îmbunătăți gustul. Majoritatea folosesc izolat de proteine ​​din zer, dar unele alternative utilizează proteine ​​pe bază de plante, cum ar fi proteine ​​de mazăre, Chia și cânepă. În timp ce majoritatea apelor proteice nu conțin zahăr în ele, ele au îndulcitori artificiali sau îndulcitori naturali precum stevia sau eritritolul. Unii pot folosi și coloranți sintetici, deci este mai bine să acordați atenție ingredientelor dacă aveți alergii sau sensibilități.

Este sănătos? Așadar, acum ați citit recenziile, ați văzut avantajele și dezavantajele și vă întrebați dacă apa proteică este sau nu pentru dvs. Vă faceți griji să încercați un nou mod care poate să nu fie sănătos. Vești bune: apa proteică este un supliment sănătos pentru o dietă echilibrată. Dacă sunteți bine cu utilizarea pudrelor de proteine ​​și a shake-urilor de proteine, sunteți bine cu apa cu proteine. Cât despre a fi bun pentru tine: depinde de marcă și de motivele pentru care o bei. Soiurile cu conținut scăzut de carbohidrați și zahăr oferă o alternativă sănătoasă la alte băuturi zaharoase pe care oamenii le consumă. Aromele gustoase fac, de asemenea, mult mai ușor să vă obțineți proteinele zilnice.

Ce face proteina? Proteinele sunt o macro piatră de temelie în corpul uman, împreună cu grăsimile și carbohidrații. Este folosit de corpul tău pentru a-și menține și dezvolta țesuturile. Proteinele ajută și la digestie, producerea de energie, coagularea sângelui și contracția musculară. Ajută la promovarea rezistenței, structurii și elasticității datorită unui tip de proteine ​​pe care corpul dvs. le produce numite „proteine ​​fibroase”.

Proteinele fibroase joacă un rol important în menținerea unui echilibru adecvat al Ph în corpul dumneavoastră. De asemenea, menține echilibrul fluidelor, susține sănătatea imunității și transporturile și depozitele de nutrienți. De asemenea, ajută la furnizarea de energie! Așadar, atunci când vă antrenați, jucați sport sau vă recuperați după o boală sau un accident, vă ajută corpul să mențină forța pe tot parcursul zilei. Acesta este motivul pentru care mulți oameni consumă proteine ​​după antrenamente.

Principalul lucru pe care trebuie să-l eliminați este că proteinele joacă un rol imens în sănătatea dumneavoastră. Vă ajută corpul să repare țesuturile, ajută la reacțiile metabolice și vă coordonează funcțiile corporale. De asemenea, vă ajută să vă mențineți sistemul imunitar sănătos sau vă ajută să vă reconstruiți după o boală.

Termogeneza, procesul de ardere a caloriilor, este, de asemenea, crescută printr-o dietă mai bogată în proteine. Este ideal pentru persoanele care doresc să slăbească.

De ce ar trebui să beți apă proteică? Apa proteică este bună pentru persoanele care ar putea avea nevoie de un impuls suplimentar pentru antrenament sau care trebuie să bea o dietă lichidă. Este potrivit și pentru cei care nu primesc multe proteine ​​în dieta lor obișnuită. Luptând vegetarieni și vegani, aceste lucruri sunt pentru tine. Este bine să bei ca înlocuitor de masă (atâta timp cât primești suficiente calorii în altă parte) și mulți oameni decid să bea una înainte și/sau după o vizită la sală.

De asemenea, îl puteți folosi pentru a face rețete distractive de vară, cum ar fi gheață!

Ce gust are? Deși unii ar putea spune că este prea dulce, iar alții nu sunt suficient de dulci, gustul depinde nu numai de marcă și aromă, ci și de fiecare persoană care o bea. În timp ce o persoană poate iubi băuturile cu aromă de mango și lucrurile super dulci, o altă persoană poate să urască mango și să nu dorească ceva prea dulce. În schimb, persoana respectivă ar putea prefera o aromă și un produs mai blând. Așadar, vă încurajăm să încercați aromele și să vedeți care dintre ele se potrivește cel mai bine gusturilor dvs. Multe dintre aceste mărci au chiar politici excelente de returnare dacă nu vă plac băuturile.

De câte proteine ​​are nevoie cineva pe zi? DRI (Dietary Reference Intake) spune că adultul mediu are nevoie de 0,36 grame de proteine ​​pe kilogram sau 0,8 pe kilogram. Aceasta este de aproximativ 56 de grame pe zi pentru bărbatul mediu și aproximativ 46 pentru femeia medie. Cei care sunt mai activi ar putea avea nevoie să consume mai mult. Cantitatea de proteine ​​din corpul dvs. depinde de starea de sănătate și de nivelul de activitate. (Doriți să verificați cât de multă proteină este în corpul dvs., printre altele?) Acest lucru face ca obținerea unui pic suplimentar să fie benefică în special celor care se recuperează după boli sau leziuni, celor cu vârste mai înaintate sau sănătății precare și celor care sunt foarte activ.

Este posibil să aveți prea multe proteine? Dietele bogate în proteine ​​sunt la moda acum. Și, deși vă poate fi benefic, este mai bine să respectați nivelurile recomandate de proteine ​​pentru tipul de corp, cu excepția cazului în care medicul vă recomandă altfel. Prea multe proteine ​​pot cauza creșterea în greutate, respirație urât mirositoare, constipație, diaree și deshidratare, printre altele. Dacă consumi prea mult, corpul tău nu o va folosi și proteina se va transforma în glucoză și în cele din urmă grăsime. Deci, asigurați-vă că beți sau mâncați ceea ce este necesar pentru funcțiile zilnice ale corpului.

Merită costul? Deși unele ape proteice pot părea cam scumpe, cu siguranță merită costul atunci când te uiți la beneficiile pe care le oferă! Este atât de avantajos, încât destul de curând vă veți întreba de ce nu ați avut asta în viața voastră mult timp înainte. Cumpărarea în vrac vă poate ajuta, de asemenea, să economisiți bani, iar multe ape proteice oferă pachete în vrac. Asigurați-vă că încercați aromele înainte de a cumpăra un pachet vrac pentru a vă asigura că vă plac!

Acum, că ați aflat totul despre apa proteică și cât de sănătoasă este pentru dvs. și ați citit câteva recenzii ale mărcilor preferate, ați aflat avantajele și dezavantajele, sunteți gata să ieșiți și să o încercați! Poate fi noua dvs. băutură de vară și vă poate ajuta să vă îndreptați sau să vă mențineți fizicul preferat. De asemenea, vă poate ajuta să vă păstrați sănătatea imună, să înlocuiți băuturile zaharate nesănătoase din dieta dvs. și să vă ajutați să fiți mai sănătos și mai fericit!