Menținerea greutății este ingredientul cheie al succesului cu orice program de slăbire. Ne întrebăm adesea ce declanșează un câștig și cum îl oprim. Dr. Simeons ne oferă câteva puncte cheie de luat în considerare în lire și inchi. Trebuie să vă dați seama că este o întreținere pe viață și să nu vă mulțumiți cu dorința de a vă menține pierderea în greutate câștigată cu greu.

Un fost pacient nu ar trebui să câștige niciodată mai mult de două kilograme fără a corecta imediat acest lucru, dar este la fel de nedorit ca mai mult de două kilograme. a pierdut după tratament, deoarece se obține întotdeauna o pierdere mai mare în detrimentul grăsimii normale. Orice grăsime normală care se pierde este recăpătată invariabil de îndată ce se iau mai multe alimente și se întâmplă adesea ca această revenire să depășească cele două kilograme superioare. limită. Lire și inch

Voi începe o serie despre Zilele de corecție și, de asemenea, o defalcare a tuturor secțiunilor importante din lire și inch. Învăț ceva de fiecare dată când îl citesc și cred că descompunerea în pepite ne va ajuta să ne stăpânim rezultatele.

Partea 1: Ziua corectării = Ziua oului

corectarea
Având o zi cu ouă, pe care am încercat personal și am văzut rezultatele, poate genera o pierdere de 1-2 kg în ziua următoare. Spre deosebire de Ziua Fripturii, puteți mânca toată ziua, dar numai ouă. Nu sunt permise fructe sau legume. Ouăle sunt cele mai echilibrate proteine ​​și grăsimi disponibile și este un diuretic natural. Aveți voie să adăugați gust de maioneză, unt, brânză și zahăr. Albușurile de ouă sunt mai bune. În ziua mea cu ouă, am amestecat-o cu ouă fierte pe tot parcursul zilei, cu niște gălbenușuri incluse, salată de ouă pentru prânz și o omletă mare pentru cină. Puteți avea, de asemenea, ouă diabolice sau puteți încerca această rețetă ușoară de ouă pocată. Am arătat o eliberare negativă de 1,8 pierderi în dimineața următoare. Totalul ouălor ar trebui să fie în jur de 8-12 ouă pe zi.