Pentru culioșii noștri curioși, noi pe scena alimentației curate, colegii noștri MNB care aleg să mănânce curat ca stil de viață și nu doar ca o provocare, și nucile sănătoase care preferă cel mai bine proaspăt - acestea pentru dvs.

Introducerea noastră în alimentația curată de 7 zile a început în această săptămână și suntem mândri ca un pumn. Există atât de multe de luat în legătură cu obiceiurile și alegerile tale alimentare, dându-i o încercare dacă nu ai făcut-o deja. Luați-o ca parte a regimului dvs. hrănitor de zi cu zi, dacă vreți. Indiferent ce decideți, vrem să vă oferim și mai multă curăție de mâncare, deoarece împărtășim cele 7 lucruri pe care fiecare devotat de alimentația curată ar trebui să le cunoască, de la sulfați urâți până la consumul proaspăt la un buget. Te-am acoperit.

1. Ooops, am făcut-o din nou. Aceasta este o greșeală obișnuită pe care o fac consumatorii curați:

Acest fruct uscat este curat, nu? Uh oh.

Fructele uscate sunt una dintre cele mai mari surse de sulfiți (un conservant popular folosit pentru a păstra calitatea și aspectul alimentelor) și mulți consumatori curați uită că, deși comercializate ca gustări sănătoase, acest aliment nu este curat. De fapt, caisele uscate, de exemplu, care nu au conservanți, vor avea o culoare aproape neagră din procesul natural de uscare. Fără îndoială, ați văzut caisele cu sulfit adăugate în supermarketul dvs. local, de culoare portocalie strălucitoare?

Fapt curat: Sulfitii sunt cunoscuti ca produc alergii si pot afecta persoanele cu astm.

2. Cunoașteți nerezociabilele:

Dacă achiziționați produse ecologice - cu siguranță veți dori să știți ce alimente se află pe primul loc pentru cel mai mare reziduu de pesticide și ce alimente vă puteți permite să cumpărați direct din supermarket.

mutați-vă

Zecea murdară

1. Merele
2. Căpșuni
3. Strugurii
4. Țelină
5. Piersici
6. spanac
7. Ardei gras dulci
8. Nectarine - importate
9. Castraveți
10. Roșii cherry
11. Mazăre - importată
12. Cartofi

The Clean Fifteen:

1. Avocado
2. Porumb dulce
3. Ananas
4. Varză
5. Mazăre dulce - congelată
6. Ceapă
7. Sparanghel
8. Mango
9. Papaya
10. Kiwi
11. Vinete
12. Grapefruit
13. Cantalup
14. Conopida
15. Cartofi dulci

3. Mâncarea curată la un buget ... este posibil!

Poate fi costisitor să mănânci curat și organic 24/7. Evitând anumite culoare și achiziționând doar cele mai bune și mai proaspete produse - înțelegem uneori că modul de viață dedicat MNB poate ciupi portofelul ocazional. De aceea, rămânem alături de lista zecilor murdare sau de „non-negociabile”, dacă vreți. De asemenea, pregătirea. Când vă așezați și planificați un plan de masă pentru săptămână, veți ști exact la ce cumpărați. Acest lucru va opri obiceiurile de cumpărare inutile.

4. Îmbrățișați piețele fermierilor:

Acești băieți își cunosc produsele și cumpărarea locală și sezonieră de la fermieri nu este numai bună pentru mediu, ci inteligentă pentru bugetul săptămânal. Faceți provizii de fructe și legume care îngheață bine și chiar vă îndreptați către piețele fermierilor chiar înainte de a fi pe punctul de a închide - este cel mai bun mod de a lua o afacere!

5. Bună congelator dragă prietene vechi:

La începutul săptămânii faceți o masă mare și înghețați porțiile pe care le puteți lua la cină și prânz pe tot parcursul săptămânii. Economisește atât de mult timp de gândire. V-ați luptat vreodată cu gândul „ce naiba voi face la cină în seara asta?” Rezolvat.

6. Fii smoothie inteligent:

Odată ce ați obținut toate produsele proaspete de pe piețe, este timpul să le faceți bagaje. În pungi pentru congelator, porționați ingredientele pentru smoothie și congelați-le pentru fiecare zi a săptămânii. În acest fel, nu va trebui să continuați să vizitați magazinele atunci când mâncarea dvs. proaspătă merge prost - este deja pregătită într-un pachet mic îngrijit.

** Păstrați-vă și pungile de congelator din plastic, spălați-le în apă fierbinte cu săpun, trageți-le în afară și fixați-le și uscați-le pe linia de spălare - le puteți folosi din nou și din nou

7. Păstrați-l simplu:

Pune jos pachetele și hrănește-ți corpul cu ceea ce ne-a dat natura. Este asa usor; amintiți-vă că mai puțin este mai mult. Când evităm mai puține ingrediente pe etichetă, le oferim corpului nostru mai multă bunătate. Premisa simplificării vă va ajuta în spirala ascendentă să faceți schimbări semnificative care să vă hrănească în mod semnificativ cea mai bună viață.

Ca rezumat:

La:

  • Mâncați micul dejun în fiecare zi
  • Depinde de fructe proaspete, legume pentru fibre, vitamine, enzime și substanțe nutritive
  • Purtați o geantă de răcire LJ pentru a vă purta mâncărurile curate cu voi
  • Mănâncă o combinație de proteine, grăsimi sănătoase, fibre și carbohidrați complecși
  • Utilizați congelatorul
  • Evitați culoarele interioare ale supermarketului
  • Spuneți adio alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi
  • Alungă mâncarea nedorită
  • Păstrați-vă hidratat
  • Rămâi pozitiv

Nu:

  • Consumați alimente foarte procesate, cum ar fi făina albă, zahărul, acadele și tăiței instant
  • Consumați orice produse din carne mai manipulate decât tăiate sau măcinate
  • Consumați băuturi gazoase încărcate cu produse chimice și zahăr
  • Cumpărați alimente cu grăsimi trans (verificați eticheta)
  • Consumați cantități excesive de alcool
  • Includeți conservanți sau aditivi în oricare dintre alegerile dvs. alimentare
  • Folosiți orice culori artificiale, arome sau îndulcitori la gătit
  • Renunțați vreodată să vă hrăniți corpul cu alimente sănătoase.