Cutiile tale de Campbell nu ar putea niciodată.

Toate produsele prezentate pe Glamour sunt selectate independent de editorii noștri. Cu toate acestea, atunci când cumpărați ceva prin linkurile noastre de vânzare cu amănuntul, este posibil să câștigăm un comision afiliat.

potrivit

Banda de alergat, rafturile pentru greutăți și mașinile de vâslit sunt toate pilonii la sala de sport, dar cel mai bun echipament pentru exerciții la domiciliu este adesea mic, ieftin și ușor de utilizat. Să fim reali - a fi activ poate fi un stimulent imens al stării de spirit atunci când ești cuplat toată ziua, dar este greu să ții o rutină zilnică de antrenament cu spațiu și echipamente limitate. Dacă ați încercat vreodată să reproduceți o clasă Bootcamp a lui Barry în camera dvs. de zi, veți ști că bidoanele de supă și sticlele de apă pentru greutate nu o vor tăia.

Cu excepția cazului în care vă exersați pentru a trăi, știind că sunetele dvs. din gantere se pot simți străine - așa că am făcut (ahem) picioarele pentru dvs. și am contactat patru formatori profesioniști pentru a afla ce elemente esențiale de antrenament acasă jură.

De la bilele Bosu până la benzile de rezistență, alegerile lor se potrivesc tuturor celor cinci tipuri de exerciții: echilibru, flexibilitate, cardio, rezistență și antrenament pentru greutatea corporală. În plus, le puteți folosi acum și când vă restabiliți abonamentul la sală. Așadar, descărcați o listă de redare kickass Spotify, alunecați în niște pantaloni scurți pentru biciclete și pregătiți-vă să vă îmbunătățiți dormitorul/studioul de antrenament cu cel mai bun echipament de exerciții la domiciliu.

Saltul de coardă este exercițiul meu cardio preferat - este atât de subevaluat. Zece minute de sărituri echivalează cu 30 de minute de jogging. Această formă de cardio este ieftină și eficientă și lovește toate grupele musculare. —CJ Hammond, antrenor certificat XPS și proprietar al Fit Legend

Când vine vorba de cardio, pantofii confortabili sunt o necesitate! Îmi plac acești adidași de la Puma - sunt ușori, respirabili și atât de drăguți. —Vicky Justiz, vlogger de fitness și antrenor cu Women’s Best

Mini trambulina este un antrenament cardio uimitor! Are un impact redus, iar studiile arată că crește fluxul limfatic în organism, ceea ce este excelent pentru pierderea în greutate și combaterea oboselii. Puteți arde până la 800 de calorii în 45 de minute și este extrem de ușor de depozitat. Victorie! —Dorian Cervantes, dansator profesionist și antrenor de fitness

Exercițiile de echilibru sunt un element cheie în rutina mea de fitness. Voi sta pe partea plană a mingii mele Bosu și voi face genuflexiuni, sau pur și simplu echilibrez pe fiecare picior. Dacă este prea dificil, vă recomand să începeți de la sol și să vă echilibrați pe fiecare picior, apoi să mergeți la o pernă. În cele din urmă, veți putea face echilibru pe o minge Bosu. Îmbunătățirea echilibrului este esențială pentru propriocepție, care este conștientizarea și percepția poziției și mișcării corpului tău. —Mecayla Froerer, antrenor personal certificat și director al iFit

132 $ 95 $ la Target

Această suprafață instabilă este excelentă pentru oricine se recuperează după o accidentare sau își lucrează echilibrul. Stând în picioare și făcând exerciții pe acest tampon va activa tot felul de mușchi mici. —C. H.

O minge de exerciții adaugă atât de multă distracție și varietate antrenamentelor tale. Îmbunătățește echilibrul și îmbunătățește atât de multe exerciții, cum ar fi flotări obișnuite, flotări ale genunchiului, extensii de spate, alpiniști, crăpături de fluturi, crestături de știucă și multe altele. —V. .

Kettlebells sunt unul dintre instrumentele mele preferate de folosit acasă sau la sală. Sunt versatile, iar biblioteca de exerciții pentru ei este nesfârșită. De asemenea, sunt minunate pentru începătorii care învață să ridice greutăți pentru prima dată. —C. H.

Sacii de nisip pentru exerciții au fost creați ca un instrument de instruire pentru personalul militar și artiști marțiali. Acum sunt recunoscuți pentru beneficiile lor extraordinare pentru sănătate. Țineți un sac de nisip în timp ce faceți genuflexiuni, ascensoare, presări pe umeri, rânduri și multe altele pentru a construi stabilitate și rezistență. Unele mărci vă permit să umpleți sacii de nisip cu apă, ceea ce face mai ușor depozitarea. —D. C.

Îmi plac ganterele reglabile ale NordicTrack pentru antrenamentul de forță. Sunt minunate pentru multe mișcări, cum ar fi genuflexiuni calice, leagăne cu gantere, propulsoare de șold, recul de triceps, bucle de biceps și lunges ponderate. Mi-am văzut scăderea grăsimii corporale și creșterea masei musculare slabe de când am început să le folosesc. Mi-au schimbat compoziția corpului! —M. F.

Aceste discuri de alunecare sunt echipamentul meu de bază pentru a ajuta la antrenamentul cu greutatea corporală. Sunt accesibile, ușoare, compacte și ușor de călătorit! Folosiți-le pentru a obține și mai mult din stânga inversă, stânga laterală și alpiniști. —M. F.

Un scaun cu trepte adaugă varietate antrenamentelor dvs. și îmbunătățește exercițiile, cum ar fi genuflexiuni ridicate, înclinări înclinate și scufundări tricepice. În plus, funcționează ca un scaun funcțional pentru a vă ajuta să accesați locuri greu accesibile din jurul casei! —V. .

Aceste bare sunt incredibil de versatile și vor duce orice exercițiu de greutate corporală la nivelul următor. Sunt, de asemenea, un instrument excelent pentru sportivii începători care lucrează la cucerirea pull-up-urilor. Puteți face ridicări de picioare, răsuciri de genunchi, cercuri de picioare și ședințe. Sunt ușoare și ușor de depozitat și rulează de la 60 la 90 USD. —D. C.

Benzile de rezistență pot ajuta procesul de flexibilitate în mai multe moduri. Ajută la blocarea articulațiilor în poziția lor naturală, creând o întindere mai bună în regiune. —C. H.

60 $ 32 $ la Amazon

Personal îmi place să folosesc un covor de yoga când fac stretching static după antrenament. Dar un covor de exerciții bun este incredibil de versatil: îl folosesc și pe al meu pentru antrenamente la domiciliu de tot felul și, desigur, pentru a practica yoga când am nevoie de o zi de recuperare activă. —M. F.

Rolele de spumă sunt un instrument excelent pentru a rupe nodurile în mușchii strânși, care le slăbește și vă permite să mergeți mai adânc în întindere. —V. .

Therabands sunt unice prin faptul că sunt incredibil de subțiri și nu sunt asamblate ca benzile de rezistență tradiționale. Au fost folosite pentru prima dată de către kinetoterapeuți (de unde și numele) și sunt acum folosite în săli de sport și case de pretutindeni. Aceste benzi îmbunătățesc stabilizarea musculară, ajută la prelungirea mușchilor și sporesc flexibilitatea fără întinderi excesive. —D. C.

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate