hibiscus

  • Introducere
  • Componentele ceaiului Hibiscus
  • Beneficii pentru pierderea în greutate
  • Preparat ceai de hibiscus
  • Dozajul recomandat
  • Efecte secundare ale ceaiului de hibiscus
  • Cine nu poate lua ceai de hibiscus
  • Fabricat din calici de floare de hibiscus, ceaiul de hibiscus conferă mai multe beneficii corpului uman.
  • Cercetări ample au dovedit că ceaiul de hibiscus este benefic pentru pierderea în greutate.
  • În afară de faptul că sunt bogate în antioxidanți, compușii din ceaiul de hibiscus blochează absorbția glucozei și a amidonului din dietă. De asemenea, inhibă adipogeneza și, astfel, ajută la scăderea greutății.
  • Fiind complet lipsit de substanțe chimice și conservanți, este o soluție naturală, eficientă pentru gestionarea greutății.
  • Ceaiul de hibiscus trebuie evitat de femeile însărcinate, persoanele cu hipotensiune și cele cu insuficiență renală.

Prevalența bolilor legate de stilul de viață a crescut constant din ultimii ani 1, datorită modificărilor stilului de viață parțial datorate progreselor tehnologice, alimentației nesănătoase și obiceiurilor sedentare. Una dintre cele mai frecvente și grave probleme de sănătate este obezitatea. Deși nu există înlocuitor pentru exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă și echilibrată, unele modificări ale stilului nostru de viață pot acționa ca instrumente complementare pentru menținerea greutății. Acest lucru ne poate ajuta să ducem o viață mai sănătoasă și mai lungă. Adăugarea ceaiului de hibiscus în dieta zilnică este un obicei atât de simplu și convenabil, care vă poate aduce beneficii în scopul dvs. de a vărsa acele kilograme.

Nimic nu are un gust la fel de bun precum simțirea de a fi subțire.

Introducere în ceaiul Hibiscus

Floarea de hibiscus (denumire științifică: Hibiscus sabdariffa) este o floare roșie care se folosește la prepararea ceaiului din plante. Aceste flori sunt originare din Africa de Vest, dar se găsesc acum pe aproape toate continentele. În Egiptul antic, băutura făcută din aceste flori era frecvent consumat de faraoni pentru efectul său de răcire. 2 Ceaiul din plante a fost folosit și pentru alte proprietăți benefice, cum ar fi producție crescută de urină și dureri în gât etc.

Ceaiul de hibiscus este făcut din sepalele (calici) ale florii, care îi conferă și culoarea roșie caracteristică. De asemenea cunoscut ca si ceai roselle, are o gust acru răcoritor și adesea se adaugă un îndulcitor înainte de a bea băutura.

Componente ale ceaiului Hibiscus care ajută la scăderea în greutate

Au fost efectuate cercetări ample pentru a determina eficacitatea ceaiului de hibiscus în controlul greutății. S-a constatat că principalul componentele florii de hibisc sunt acizii organici, antocianine, polizaharide, polifenoli, mai mulți flavonoizi și glicozide. 3 4 Calizele care sunt folosite la prepararea ceaiului de hibiscus conțin și acizi organici și antociani, însă flavonoidele și glicozidele sunt prezente în cantități minime. Acestea sunt componentele din băutură care sunt responsabile pentru proprietățile de reducere a greutății, scăderea colesterolului, antiinflamatoare și anti-oxidante.

Beneficiile ceaiului Hibiscus pentru scăderea în greutate

Consumul regulat de ceai de hibiscus s-a dovedit util în îmbunătățirea stării generale de sănătate a corpului, precum și în reducerea greutății. Beneficiile ceaiului de hibiscus pentru scăderea în greutate sunt multiple și includ următoarele:

1. Evită sifonul! Mergeți pe bază de plante și alegeți ceai de hibiscus

Băuturile răcoritoare carbogazoase sunt astăzi unul dintre cei mai mari vinovați ai pandemiei obezității. În comparație cu ceaiul de hibiscus, o porție normală de băuturi răcoritoare carbogazoase conține de aproape trei ori caloriile. 5 În plus, conținutul excesiv de zahăr face ravagii pentru sănătate. În schimb, o ceașcă de ceai de hibiscus neindulcit are un conținut scăzut de calorii și nu conține substanțe chimice dăunătoare. Ceaiul de hibiscus poate servi astfel ca o alternativă la aceste băuturi răcoritoare, precum și la băuturi energizante, băuturi sportive sau alte băuturi încărcate chimic.

2. Ceaiul de hibiscus este bogat în antioxidanți

Antocianinele prezente în ceaiul de hibiscus sunt puternici antioxidanți. 6 Antioxidanții sunt substanțe care protejează împotriva deteriorării radicalilor liberi toxici, care sunt implicați și în obezitate. Studiile au descoperit că aceste antocianine din ceaiul de hibiscus sunt utile pentru menținerea greutății, prevenind astfel obezitatea. 7

3. Pierderea în greutate

Proprietățile anti-obezitate ale extractului de flori de hibiscus au fost demonstrate în mai multe studii internaționale atât la oameni, cât și la animale. 8 Aceasta este însoțită și de efecte hipolipemiante și hepatoprotectoare. 9 Un studiu mai recent a arătat că extractele din floarea de hibiscus ajută la reducerea greutății corporale totale, a IMC (indicele de masă corporală) și a grăsimii abdominale. 10 Acest lucru face din ceaiul de hibiscus soluția perfectă pentru tulburările cardiovasculare. De fapt, un studiu din 2009 a constatat că aceste proprietăți ale extractelor de flori de hibiscus poate ajuta la îmbunătățirea profilului lipidic al pacienților diabetici. 11

4. Satietate

Ceaiul de hibiscus nu poate fi singura sursă de nutriție pentru o persoană. Cu toate acestea, dacă greutatea este o preocupare pentru dvs., este important să aveți o dietă generală, sănătoasă și să nu ajungeți la mâncarea procesată, bogată în calorii. Consumul regulat de ceaiul de hibiscus vă poate ajuta, menținându-vă săturați datorită polizaharidelor (conținut de mucilagiu). Vă mențin să vă simțiți plin mai mult timp, evitând astfel aportul de calorii excesive. Ceaiul de hibiscus are, de asemenea, efecte laxative ușoare, care pot menține sănătatea tractului gastro-intestinal, asigurând astfel o digestie bună.

5. Vitamina C

Pe lângă efectele directe de scădere a lipidelor și de reducere a greutății ceaiului de hibiscus, este, de asemenea, un sursă bogată de vitamina C. 12 Mulți oameni sunt conștienți de faptul că se crede că vitamina C este bună pentru răceala obișnuită, cu toate acestea, efectul vitaminei C asupra obezității nu este cunoscut. Se constată că vitamina C este legată invers de masa corporală a unei persoane. S-a arătat că persoanele care aveau cantități adecvate de vitamina C au oxidat un procent mai mare de grăsime în timpul exercițiilor fizice, comparativ cu persoanele cu deficit de vitamina C. 13 Astfel, fiind o sursă bună de vitamina C, ceaiul de hibiscus poate avea un efect indirect asupra ratei de oxidare a grăsimilor în timpul exercițiului, permițând pierderea mai rapidă în greutate.

6. Reduce inflamația

Creșterea nivelului de inflamație în organism duce la creșterea în greutate. Acest lucru se datorează acțiunii tulburate a insulinei, ducând astfel la un control slab al glucozei. 14 Inflamația cronică suplimentară a fost legată de sindromul metabolic și obezitatea. 15 Polifenolii din ceaiul de hibiscus au proprietăți antiinflamatorii 16 și, astfel, ajută la prevenirea apariției obezității și a altor tulburări metabolice conexe.

7. Acțiune diuretică

Datorită capacității lor de a elimina apa din corp, diureticele (substanțe care determină creșterea producției de urină) duc la pierderea rapidă în greutate. 17 Ceaiul de hibiscus posedă și proprietăți diuretice. Acest lucru poate ajuta la reducerea greutății. Un beneficiu suplimentar al acestei proprietăți diuretice a extractului de hibiscus este că a demonstrat că preveni dezvoltarea pietrelor la rinichi la șobolani. 18

8. Blocați absorbția glucozei și a amidonului

În afară de nenumăratele moduri în care te ajută să slăbești direct, ceaiul de hibiscus este, de asemenea, util reducerea absorbției de glucoză și amidon din alte alimente. Prin reducerea producției de amilază, extractul de hibiscus reduce absorbția acestor substanțe. 19 Acest lucru îl face să fie complementul perfect pentru o masă ocazională bogată în calorii, pe care o puteți savura acum fără vină!

9. Reduceți stresul

Știați că nivelurile mai ridicate de stres pot provoca creșterea în greutate? Stresul crescut a fost asociat cu creșterea grăsimii abdominale și a obezității. 20 Stresul provoacă eliberarea de cortizol care este implicată în metabolismul grăsimilor și al carbohidraților. Polifenolii din ceaiul de hibiscus joacă, de asemenea, un rol în reducerea nivelului de cortizol (alias hormonul stresului). 21 Acest lucru ajută la scăderea greutății.

10. Blocați acumularea de grăsime

Un studiu din 2004 a evaluat efectul extractului de flori de hibiscus asupra acumulării de grăsimi in vitro. 22 S-a constatat că extractul de hibiscus are capacitatea de a bloca adipogeneza și acumularea de lipide. Acest lucru demonstrează impactul pozitiv al ceaiului de hibiscus asupra depunerii globale de grăsimi din corpul uman. Un alt studiu pe hamsteri a arătat un efect inhibitor similar al extractului de hibiscus asupra acumulării de grăsimi. 23

Cum se pregătește ceaiul de Hibiscus?

Acum, că știți despre beneficiile ceaiului de hibiscus, sunt sigur că așteptați cu nerăbdare o ceașcă din acesta. Puteți bea ceaiul fierbinte sau rece în funcție de vreme și alegerea personală.

  • Pentru a pregăti o ceașcă, adăugați calici uscați ai plantei în apa clocotită.
  • După câteva minute, apa se va transforma în culoarea roșu intens caracteristic.
  • Apoi puteți adăuga cantități egale de apă pentru a dilua ceaiul.
  • Puteți alege să adăugați miere, mentă sau ghimbir pentru un plus de gust. Dacă sunteți în căutarea băuturii perfecte pentru controlul greutății, puteți opta pentru suc de lămâie
24, scorțișoară 25 etc.

Dozajul recomandat de ceai de Hibiscus

Se recomandă să vă limitați aportul la trei-patru căni de ceai de hibiscus zilnic pentru a evita acumularea de mangan excesiv care se găsește în această băutură. 26 Alternativ, se poate opta pentru o singură porție de 500 ml dimineața devreme.

Efecte secundare ale ceaiului de hibiscus

  • Unii oameni au experimentat halucinații după ce au consumat ceai de hibiscus.
  • Au fost raportate și alergii.

Astfel, trebuie să aveți grijă când beți băutura pentru prima dată pentru a vedea dacă există efecte secundare.

Cine ar trebui să evite ceaiul de hibiscus?

Ceaiul de hibiscus trebuie utilizat cu precauție în anumite condiții datorită efectelor sale asupra corpului uman. Unele grupuri de persoane care ar trebui să evite consumul de ceai de hibiscus includ:

Femeile gravide: Datorită proprietății care scade eestrogenul, ceaiul de hibiscus nu este recomandat femeilor însărcinate sau celor care încearcă să conceapă. De asemenea, trebuie să fiți prudent dacă luați comprimate hormonale din motive de sănătate.

Oameni hipotensivi: Alături de proprietățile anti-obezogene, ceaiul de hibiscus aduce, de asemenea, o reducere a tensiunii arteriale. Astfel, nu trebuie utilizat la cei care suferă de hipotensiune.

Persoanele cu tulburări renale: Datorită capacității reduse de excreție a acestor indivizi, ceaiul de hibiscus nu trebuie consumat de cei cu afecțiuni care afectează rinichii.

Călătoria de a pierde aceste kilograme în plus poate fi dificilă. Consumul regulat de ceai de hibiscus poate fi un pas mic, deși semnificativ în acea călătorie. Ceaiul de hibiscus are mai multe proprietăți care ajută la combaterea obezității în mod natural. Deci, prepară ceașca perfectă și începe-ți călătoria astăzi!

Da-Costa-Rocha I, Bonnlaender B, Sievers H, Pischel I, Heinrich M. Hibiscus sabdariffa L. - O analiză fitochimică și farmacologică. Food Chem. 2014; 165: 424-443. doi: 10.1016/j.foodchem.2014.05.002.↩

Alarcon-Aguilar F, Zamilpa A, Perez-Garcia M și colab. Efectul Hibiscus sabdariffa asupra obezității la șoarecii MSG. J Ethnopharmacol. 2007; 114 (1): 66-71. doi: 10.1016/j.jep.2007.07.020.↩

Mozaffari-Khosravi H, Jalali-Khanabadi B, Afkhami-Ardekani M, Fatehi F. Efectele ceaiului acru (Hibiscus sabdariffa) asupra profilului lipidic și lipoproteinelor la pacienții cu diabet de tip II. Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară. 2009; 15 (8): 899-903. doi: 10.1089/acm.2008.0540.↩

Da-Costa-Rocha I, Bonnlaender B, Sievers H, Pischel I, Heinrich M. Hibiscus sabdariffa L. - O analiză fitochimică și farmacologică. Food Chem. 2014; 165: 424-443. doi: 10.1016/j.foodchem.2014.05.002.↩

Castro AM, Macedo-de la Concha LE, Pantoja-Melendez CA. Inflamația de grad scăzut și relația sa cu obezitatea și bolile degenerative cronice. Revista Medicală a Spitalului General din Mexic. 2017; 80 (2): 101-105. doi: 10.1016/j.hgmx.2016.06.011.↩

Da-Costa-Rocha I, Bonnlaender B, Sievers H, Pischel I, Heinrich M. Hibiscus sabdariffa L. - O analiză fitochimică și farmacologică. Food Chem. 2014; 165: 424-443. doi: 10.1016/j.foodchem.2014.05.002.↩

Hansawasdi C, Kawabata J, Kasai T. Inhibitori ai α-amilazei din ceaiul Roselle (Hibiscus sabdariffaLinn.). Biosci Biotechnol Biochem. 2000; 64 (5): 1041-1043. doi: 10.1271/bbb.64.1041.↩

Scott KA, Melhorn SJ, Sakai RR. Efectele stresului social cronic asupra obezității. Rapoarte actuale privind obezitatea. 2012; 1 (1): 16-25. doi: 10.1007/s13679-011-0006-3.↩

Da-Costa-Rocha I, Bonnlaender B, Sievers H, Pischel I, Heinrich M. Hibiscus sabdariffa L. - O analiză fitochimică și farmacologică. Food Chem. 2014; 165: 424-443. doi: 10.1016/j.foodchem.2014.05.002.↩

Mollazadeh H, Hosseinzadeh H. Efectele scorțișoarei asupra sindromului metabolic: o revizuire bazată pe mecanismele sale. Jurnalul iranian de științe medicale de bază. 2016; 19 (12): 1258-1270. doi: 10.22038/ijbms.2016.7906.↩