De Kriti Saraswat Actualizat: Duminică, 09 august 2015 19:41

sunt

Nutriționistul sportiv Priya vă oferă răspunsul.

Luarea suplimentelor proteice este un subiect destul de controversat din cauza dezbaterii în curs de desfășurare cu privire la faptul dacă este bun sau rău pentru sănătate. Mulți cred că aceste suplimente îi vor face să se îmbolnăvească prea mult ca un culturist, în timp ce alții cred că le dăunează sănătății, deoarece au efecte secundare. Deci, care este adevărata afacere? Ce suplimente ar trebui să luați? Ce sunt izolatele proteice? Aflăm răspunsuri la aceste întrebări de la nutriționistul sportiv Priya Kathpal. & nbspCitește și - Descoperire avansată - Proteină care susține creșterea cancerelor intestinale identificate

Spre deosebire de ceea ce cred mulți oameni, suplimentele proteice sunt în esență alcătuite din proteine ​​din surse naturale, deci nu sunt dăunătoare. Sunt doar sub formă de pulbere și se pot consuma în diferite moduri, cum ar fi cu lapte sau apă. Există, de asemenea, diferite tipuri de suplimente disponibile pe baza concentrației de proteine ​​din ele, iar izolatele proteice sunt unul dintre ele. Citiți, de asemenea, aceste fapte despre proteinele din zer. & nbsp Citește și - Ai mai multe proteine: te va face puternic și va ține departe bolile hepatice

Izolatele de proteine ​​sunt uscate, sub formă de pulbere, din ingrediente alimentare care au fost separate sau izolate de alte elemente. Alimentele de obicei bogate în proteine ​​precum laptele, soia, mazărea, nautul etc. sunt folosite pentru a produce aceste pulberi, oferind astfel izolat de proteine ​​din zer, izolat de proteine ​​din soia, izolat de proteine ​​din mazăre etc. Acest proces face ca pudra să fie 95-98% proteină și aproape fără carbohidrați și fără grăsimi. Iată cum să selectați o pulbere de proteine.

De ce ar trebui să le ai?

Dacă sunteți unul dintre aceștia, se recomandă să consumați izolate proteice:

Vegetarian sau vegan

Aceste pulberi sunt disponibile sub formă de suplimente alimentare și sunt recomandate ca o modalitate convenabilă de a vă satisface necesarul de proteine, mai ales dacă sunteți vegetarian sau vegan. Veganii pot sări peste izolatele de proteine ​​din zer, deoarece sunt fabricate din lapte și au în schimb izolate de proteine ​​din mazăre.

Intolerant la lactoză

Izolatele de proteine ​​devin extrem de importante în cazurile în care necesarul de proteine ​​este mai mare și există o problemă care stă la baza digestiei carbohidraților sau a grăsimilor. De exemplu, o persoană cu intoleranță la lactoză poate să nu poată digera un supliment proteic din lapte decât dacă nu conține lactoză. Aici pot fi utilizate izolatele din proteine ​​din zer, deoarece sunt carbohidrați și în acest caz și fără lactoză.

Culturist

Aceste suplimente joacă, de asemenea, un rol important în nutriția sportivă, în special în sporturile competitive, cum ar fi haltere, culturism etc. unde trebuie să mențineți o dietă foarte restrictivă pentru a atinge obiective avansate de fitness, fără a compromite un nutrient vital, cum ar fi proteina.

Cât de mult ai nevoie?

Trebuie să rețineți că dozarea unor astfel de suplimente este foarte personalizată și depinde de factori precum nivelul de activitate, necesarul de proteine ​​și alte opțiuni de stil de viață. Deci, cel mai bine este să consultați un nutriționist care vă poate sugera care este cantitatea potrivită pentru dvs. Proteina din zer are efecte secundare?

Sursa imaginii: Shutterstock

Pentru mai multe articole despre dietă, vizitați dieta noastră secțiune. Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la buletin informativ. Pentru întrebări și răspunsuri legate de sănătate, faceți clic aici!

Publicat: Vineri, 07 august 2015 18:02 | Actualizat: Duminică, 09 august 2015 19:41