Indicele de masă corporală (IMC) este un instrument utilizat pentru evaluarea și monitorizarea modificărilor greutății corporale.

masă

De ce să vă faceți griji cu privire la IMC?

Indicele de masă corporală (IMC) este un instrument utilizat pentru evaluarea și monitorizarea modificărilor greutății corporale. Indicele de masă corporală este definit ca masa corporală a individului împărțită la pătratul înălțimii sale, măsurată în kilograme/metri pătrate.

Pentru a calcula IMC, împărțiți-vă greutatea în kilograme (kg) la înălțimea în metri pătrat (m2).

  • Un IMC normal variază între 18,5 și 24,9.
  • Supraponderalitatea este definită ca având un IMC cuprins între 25 și 29,9.
  • Un IMC egal sau mai mare de 30 este considerat obez.

Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate ajuta, de asemenea, să vă calculați IMC. Medicii folosesc adesea IMC ca indicator obiectiv al faptului dacă o persoană este supraponderală, subponderală sau cu o greutate sănătoasă. IMC ajută la determinarea riscului general al sănătății cuiva și la ce tratament poate fi adecvat. Este, de asemenea, utilizat pentru a determina strategiile de slăbire, inclusiv dacă este indicată sau nu o intervenție chirurgicală de slăbire.

Fiecare corp este diferit

IMC are limitările sale, deoarece nu măsoară direct grăsimea corporală sau mușchii. Două persoane pot avea același IMC, dar procente diferite de grăsime corporală. De exemplu, un culturist cu masă musculară mare și un procent scăzut de grăsime corporală poate avea același IMC ca o persoană care are mai multe grăsimi corporale. Cu toate acestea, un IMC de 30 sau mai mare indică de obicei excesul de grăsime corporală pentru toți oamenii.

Unde vă purtați greutatea contează

Distribuția greutății unei persoane este, de asemenea, importantă. Persoanele care își poartă greutatea la mijloc au un risc mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare, comparativ cu persoanele care își poartă greutatea în brațe și picioare.

  • Circumferința taliei unui bărbat trebuie să fie mai mică de 40 de centimetri.
  • Circumferința taliei unei femei trebuie să fie mai mică de 35 de centimetri.

Cu cât cântăriți mai mult, cu atât inima trebuie să lucreze mai greu pentru a da corpului nutrienți. Cercetările au arătat că supraponderalitatea contribuie la apariția:

  • Diabet
  • boala de inima
  • colesterol din sânge
  • trigliceride
  • tensiune arteriala

Scopul este să aveți un program de dietă și exerciții fizice care să vă ajute să vă atingeți greutatea și să mențineți o greutate corporală sănătoasă.