vorbind

Nutriție adecvată în timpul anului școlar

Fiecare toamnă aduce un vârtej de activitate pe măsură ce familiile cumpără rucsaci, cumpără rechizite școlare și își îmbracă copiii. Planificarea unei alimentații adecvate în timpul anului școlar - o componentă vitală a succesului academic și atletic - se pierde cumva în amestec.

Părinții care sunt creativi și planifică din timp se pot asigura că prânzurile cu pungă maro sunt sănătoase, oferă varietate și satisfac nevoile trupurilor și minților tinere.

8 sfaturi pentru ambalarea prânzurilor școlare sănătoase

Iată câteva sfaturi pentru ambalarea prânzurilor care sunt hrănitoare și atrăgătoare pentru copii:

  1. Asamblați un prânz sănătos cu cereale integrale, surse slabe de proteine, fructe și legume proaspete, o porție de produse lactate și un tratament pentru ocazii speciale.
  2. Fii pregătit folosind duminica seara pentru a planifica prânzurile săptămânii.
  3. Consultați-vă copilul despre alimentele sănătoase care le plac. Dacă au un cuvânt de spus, este mai probabil să mănânce ceea ce împachetezi!
  4. Decideți ce zi din săptămână copilul dumneavoastră poate cumpăra un prânz școlar. Acest lucru le va permite părinților să controleze mai bine alegerile alimentare ale copiilor și să economisească bani.
  5. Încurajează să mănânci la prânz. Studenții care mănâncă o treime din consumul zilnic de alimente la prânz au mai multă energie pentru a învăța, rămân în alertă și acordă atenție. Întrebați-l pe copilul dvs. cât este perioada de prânz, astfel încât să știți cât să împachetați.
  6. Mâncarea distractivă este mai atrăgătoare. Surprindeți-vă copilul cu alimente noi și prezentări unice.
  7. Cumpărăturile alimentare sunt momentul pentru alegerea alimentelor sănătoase: fructe și legume proaspete, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci, pâine cu cereale integrale și pitas, proteine ​​slabe precum curcan, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și ouă pentru fierbere tare.
  8. Oprește gustarea bogată în grăsimi și bogată în calorii după școală. Alegeți alimente simple și sănătoase, cum ar fi lapte și cereale, sau felii de mere și unt de arahide.