Scris de
Aflați de ce ar trebui să mâncați prune uscate în fiecare zi
Majoritatea oamenilor cred probabil că prunele nu sunt ceva pe care toată lumea trebuie să îl mănânce. De obicei, acestea sunt considerate o gustare pentru bunica sau bunicul tău, și nu pentru tine. Ei bine, gândește-te din nou.
Recent, cercetătorii de la Universitatea Tufts au clasat prunele drept alimente bogate în antioxidanți # 1. Antioxidanții protejează împotriva deteriorării radicalilor liberi din organism, care s-au dovedit a provoca înfundarea arterelor, cancerului și a altor afecțiuni de lungă durată (Harvard). Prunele sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre, ceea ce înseamnă că pot preveni constipația și pot ajuta la digestie. În cele din urmă, prunele sunt cunoscute ca fiind capabile să prevină și chiar să inverseze osteoporoza (healwithfood.org).
Prunele sunt o gustare excelentă pentru sportivi, mai ales după un antrenament, deoarece acestea vor oferi corpului un carbohidrat rapid care poate umple rezervele de glicogen. Antioxidanții joacă, de asemenea, un rol în repararea țesutului muscular după un antrenament, datorită protecției împotriva radicalilor liberi. Prunele sunt ușor de depozitat și se îndreaptă și după un antrenament!
Nu trebuie să fie doar prune uscate, încercați aceste alte alimente bogate în fibre și bogate în antioxidanți:
- Smochine sau Fig Newton’s
- Prune
- Stafide
- Afine
- Care sunt sursele sănătoase de grăsime pentru vegani; Bunătatea mea
- Ghidul final pentru a mânca pentru longevitate Modul macrobiotic de a trăi o viață lungă, sănătoasă și fericită
- De ce postul intermitent nu este o psihologie eficientă sau sănătoasă astăzi
- Pecanii candidați sănătoși Amy; cu coacerea sănătoasă
- Care sunt unele exerciții cardio pentru a obține un stomac plat trăi sănătos