Orice neobișnuit
Ai avut copilul și, în prezent, te pregătești să pierzi greutatea. Suplimentele pentru reducerea greutății ar putea fi atrăgătoare, dar dacă alăptați, este posibil să intenționați să luați în considerare alte opțiuni. Nu se știe exact modul în care aceste tipuri de suplimente afectează sugarul, precum și mult mai bine să nu le luați deloc. Consultați medicul obstetrician pentru a discuta despre utilizarea suplimentelor de slăbit în timpul alăptării și, de asemenea, despre alte mijloace sănătoase pentru a pierde greutatea copilului.
Suplimente pentru slăbit
O mulțime de suplimente contra pierderii în greutate vă ajută să vă pierdeți acționând ca un diuretic, astfel încât să scăpați de greutatea apei, să vă stimulați nervii la grade de putere, precum și la sarcini sau să creșteți gradele de serotonină, astfel încât să vă simțiți plin și să mâncați mai puțin. În timp ce aceste tipuri de suplimente vă pot ajuta să scăpați în greutate, ele nu oferă în general rezultate de lungă durată. Pierderea greutății apei printr-un impact diuretic este, de fapt, contraproductivă, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de suficient lichid pentru a crea laptele matern. Suplimentele pot avea, de asemenea, materiale care vă pot afecta negativ copilul.
Suplimente pentru slăbit în laptele matern
În timp ce o mulțime de femei care alăptează iau o varietate de suplimente variate, informațiile despre securitatea acestor suplimente nu sunt de încredere, potrivit Academiei Americane de Pediatrie. Și, de asemenea, aceste tipuri de suplimente nu sunt gestionate ca medicamentele, precum și producătorii nu trebuie să verifice eficiența sau siguranța înainte ca complementul să intre pe piață.
Unele ingrediente active pentru slăbit (conform acestui site web) sunt recunoscute ca fiind nesigure dacă alăptați. Stimulanți precum ginseng, yerba mate, ceai verde sau guarana ar putea afecta somnul sau hrănirea bebelușului și ar putea chiar amenința, potrivit Kelly Bonyata, un expert în lactație care compune pentru KellyMom.com. Un ingredient activ numit 5-hidroxitriptofan, sau 5HTP, poate afecta alimentarea cu lapte sau progresul neurologic al copilului dumneavoastră, precum și poate fi evitat în timpul alăptării.
Permiteți ajutoarele pentru alăptare pe care le vărsați
Când doriți să vă slăbiți, trebuie să ardeți și mai multe calorii decât mâncați. Doar asistența medicală arde zilnic între 500 și 600 de calorii, așa că sunteți deja înaintea jocului. Arderea suplimentară de calorii vă poate ajuta să scăpați de greutatea sugarului și chiar să vă duceți sub greutatea de dinaintea sarcinii. Cu toate acestea, nu trebuie să vă concentrați asupra pierderii în greutate a sugarului decât după șase săptămâni după naștere; sau, poate avea un impact asupra aportului de lapte, precum și asupra vindecării lente de la naștere. Rețineți: este nevoie de nouă luni pentru a vă îngrășa în timpul sarcinii, așa că trebuie să vă oferiți singur timpul pentru a-l pierde. Consultați articolul despre Medicament Pour Maigrir.
Plan de dietă și exerciții fizice în timpul alăptării
Mai degrabă decât să încercați un supliment care nu ar putea funcționa și ar putea fi, de asemenea, nesigur pentru copilul dvs., scopul de a reduce greutatea într-un mod sănătos și echilibrat, prin modificarea regimului dvs. de dietă și a regimului de antrenament. Încărcați farfuria cu alimente sănătoase bogate în substanțe nutritive, cum ar fi fructe, legume, proteine slabe și chiar lapte degresat, în loc de alimente rafinate, cum ar fi prăjituri, prăjituri, junk food, mâncare prăjită și, de asemenea, băuturi răcoritoare. Mănâncă multe feluri de mâncare mici pentru a menține foamea departe, precum și puterea de grade mai sus. Consumați multă apă, cel puțin 8 căni pe zi. Asistența medicală necesită mult lichid, așa că veți intenționa să rămâneți hidratat. Consumul de apă vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate, deoarece sete este confundată frecvent cu pofte. Când vă este foame, beți alcool un pahar cu apă și așteptați 20 de minute - „foamea” ar putea trece.
La fel ca și alăptarea, exercițiile fizice ajută la arderea caloriilor. În plus, vă poate oferi un plus de putere. Așteptați până când medicul obstetrician vă va da OKAY după examinarea postpartum de șase săptămâni, după aceea începeți lent și faceți exerciții care funcționează cu rutina dumneavoastră. Un cărucior pentru bebeluși se plimbă cu copilul, un curs mami și eu sau antrenamente de rezistență cuiva, cum ar fi stații, flotări și lunges pe tot parcursul amânării.