Nicio masă de Ziua Recunoștinței nu va fi completă până când nu vom fi prăbușiți pe o canapea, plini ca o căpușă și blestemându-ne pe noi înșine pentru că nu ne amintim de lecția trecutului Ziua Recunoștinței - pentru a exercita un minim.

pentru

În funcție de vârsta, dimensiunea, nivelul de activitate, metabolismul și o serie de alți factori, avem nevoie de 2.000 și 2.500 de calorii pe zi. Potrivit Consiliului de Control al Caloriilor, americanul mediu va consuma aproximativ de două ori mai mult - aproximativ 4.500 de calorii - la Ziua Recunoștinței. Cum se descurcă corpul uman cu supraîncărcarea? Cu un anumit grad de dificultate, potrivit experților cu care am vorbit. Citiți pentru a vedea ce se întâmplă cu corpul uman atunci când împachetăm 4.500 de calorii în el.

Vă subliniați sistemul digestiv

Shutterstock

„Bomba digestivă” este modul în care Miriam Jacobson RD, CDN, descrie un aflux de 4.500 de calorii în decurs de câteva ore. „Aceasta este o cantitate nenaturală de alimente care intră în sistem și trebuie să apară în tractul digestiv”, spune ea. În special, Jacobson subliniază că pancreasul și vezica biliară nu sunt în măsură să țină pasul cu cantitatea de enzime și bilă necesare procesării grăsimilor și carbohidraților în plus. Rezultatul este particulele alimentare nedigerate care călătoresc către intestinul gros, unde sunt fermentate de bacteriile intestinale, creând balonări incomode. Ceea ce ne conduce la ...

Va fi gaz

Shutterstock

Mâncarea excesivă este o modalitate bună de a vă asigura că veți fi inconfortabil de gazos. Acest lucru este exacerbat la Ziua Recunoștinței, când discutăm la masa de cină cu familia și prietenii. Deși aproximativ 50% din gazele din sistemul digestiv sunt produse de bacteriile intestinale menționate de Jacobson, restul este de fapt aer înghițit. Vorbești mult împreună cu mâncarea de sărbători. În plus, mulți oameni tind să înghită mai mult aer atunci când sunt nervoși. La fel ca atunci când unchiul tău face o descurcare incorectă din punct de vedere politic în fața persoanei pe care ai adus-o acasă pentru a-i întâlni pe oameni. Exercițiile de respirație pentru a reduce stresul și anxietatea pot ajuta la reducerea excesului de gaze și a balonării. Urmăriți aceste alimente care bat balonarea!

Te vei simți somnoros, fericit și flasc

Shutterstock

Obținem energie din alimente, dar consumarea mai multor alimente decât ne trebuie nu ne va energiza. De fapt, va face exact opusul. „O masă cu dimensiunea curcanului are ca rezultat o creștere a hormonilor necesară digestiei care adesea ne lasă într-o cădere somnoroasă”, spune Jennifer McDaniel MS, RDN, CSSD, LD. Ea adaugă o creștere a insulinei după masă, stimulează hormonii serotonină și melatonină, responsabili de somnolență, dar și de fericire. Dar nu vă faceți griji; fericirea va fi compensată prin amintirea faptului că creșterea mare a insulinei pe care v-ați dat-o, care va promova mai multe depozite de carbohidrați și grăsimi în comparație cu mesele mai mici.

Contribuiți la deteriorarea organelor

Shutterstock

Cu toate grăsimile, zahărul de la cabine simple și câteva băuturi alcoolice, trigliceridele pot crește dramatic, spune Libby Mills MS, RDN, LDN. „Deși trigliceridele sunt importante pentru ca celulele să obțină grăsime pentru energie și vitaminele liposolubile A, D, E și K, obținerea prea multă este asociată cu acumularea plăcii în artere și cu inflamația”, spune ea. Trigliceridele rămân pe termen lung, pot apărea leziuni ale ficatului, splinei și pancreasului. "

Îți vei stresa inima

Shutterstock

McDaniel spune că s-a demonstrat că o masă bogată în calorii și bogată în grăsimi dăunează funcției celulelor din vasele de sânge - chiar și la persoanele sănătoase - din cauza acestor trigliceride. „O masă bogată în grăsimi, bogată în carbohidrați are ca rezultat un număr mai mare de trigliceride în sânge”, explică ea. Sunt o amenințare pentru sănătatea inimii, datorită modului în care pot intra cu ușurință în pereții vaselor de sânge și cresc riscul bolilor de inimă. Mills adaugă că mâncarea gălăgioasă crește de patru ori riscul de infarct. Asigurați-vă că dieta dvs. este bogată în aceste cele mai bune alimente pentru inima voastră.

Te vei găsi într-o ceață mentală

Shutterstock

În ciuda a ceea ce ați auzit, nu de fapt triptofanul din curcan vă face să vă faceți ceață și încetineală după cina de mulțumire. „Mâncarea semnalează sistemul nervos parasimpatic sau„ odihnă și digerează ”, explică Jacobson. „[Acesta] redirecționează fluxul de sânge departe de creier și către intestin - lăsându-vă, literalmente, o mahmureală alimentară”.

Ai putea începe să stochezi grăsime o săptămână sau două

A mânca ca cineva îți va lua farfuria în orice moment, nu numai că are ramificații metabolice uriașe, dar este și dăunător taliei tale pe termen mediu. Consumul de 4.500 de calorii într-o singură ședință se traduce aproximativ de două ori mai mult decât caloriile necesare chiar și de bărbații și femeile destul de active. „Creșterea dramatică a insulinei de la prea mulți carbohidrați conduce excesul de calorii în depozitarea grăsimilor, ceea ce poate dura una sau două săptămâni de alimentație curată pentru a inversa”, avertizează Jacobson.

Veți provoca un blocaj de trafic intern

„Mesele de dimensiuni medii părăsesc stomacul în câteva ore, dar cina de Ziua Recunoștinței rămâne în jur de opt până la douăsprezece ore”, spune Mills. "În timp ce așteptați, indigestia, flatulența și sedarea generală a alimentelor umple timpul." A te simți normal după o infuzie masivă de calorii nu este doar o problemă de a aștepta ca organismul să renunțe la toate. Odată ce masa trece, există puțină ușurare față de distensie, adaugă Mills. Caloriile suplimentare din această singură masă se ridică la mai mult de o kilogramă de creștere în greutate. Vrei să te dezintoxici și să slăbești după sărbători? Încercați noul nostru bestseller Ceai de curățare cu buric plat de 7 zile! Participanții la test au pierdut până la patru centimetri de talie!