Cele mai multe „detoxifiere” sunt toate hype. Iată de ce smoothie-ul nostru verde de detoxifiere este delicios și bun pentru tine.

este

Mai întâi, permiteți-mi să înțeleg un lucru. Nu trebuie să te dezintoxici. Asta e corect. Sunt aici pentru a vorbi despre smoothie-uri de dezintoxicare, deoarece acestea sunt populare (iar ale noastre se întâmplă să fie destul de gustoase), dar corpurile noastre fac de fapt detoxifierea pentru noi - nu smoothie-uri. Ficatul, rinichii, plămânii și intestinele noastre funcționează pentru a filtra lucrurile pe care nu vrem să le păstrăm (prin pipi, caca, respirație și transpirație).

Acestea fiind spuse, s-ar putea să vă simțiți pofta de o „detoxifiere” după câteva zile sau săptămâni indulgente sau dacă doriți să vă readuceți dieta pe drumul cel bun. Și, deși nu există definiția unui smoothie „detoxifiant”, al nostru este plin de ingrediente bune pentru dvs., bogate în nutrienți, cum ar fi fructele și legumele.

Ceea ce face ca smoothie-ul nostru de detoxifiere să fie atât de sănătos?

Începând dimineața cu un smoothie verde, puteți ajuta la stabilirea unui ton sănătos pentru întreaga zi. Smoothie-ul nostru are doar 100 de calorii pe porție, așa că veți dori să îl asociați cu altceva, cum ar fi un ou sau unt de arahide pe pâine prăjită integrală, dacă va fi o masă. Vă puteți bucura, de asemenea, ca o gustare. Rețeta noastră este încărcată cu superalimente bogate în antioxidanți și este în mod natural dulce să vă sfărâmați pofta de zahăr fără adaos de zahăr.

Iată ingredientele (pentru 2 porții):

1 cană de apă de cocos simplă
1 cană de ananas tăiat cubulete congelate
1 cană pachetul de spanac
1 grapefruit mic, curățat și segmentat, plus orice suc stors din membrane
½ linguriță ghimbir proaspăt ras
1 cană de gheață

Hidratare: Ca toate smoothie-urile, acesta vă va ajuta să vă hidratați, deoarece este făcut cu apă de cocos și fructe bogate în apă. Dacă unul dintre obiectivele dvs. este să beți mai multă apă, acest smoothie vă poate ajuta să vă îndepliniți obiectivele de hidratare. Obținerea de lichide suficiente este importantă pentru o digestie sănătoasă și o piele arătoasă.

Ananas: O cană de ananas are mai mult de 100% din valoarea zilnică recomandată pentru vitamina C. Vitamina C este un antioxidant care poate preveni deteriorarea celulelor sănătoase.

Grapefruit: Acest fruct, la fel ca toate citricele, este bogat în vitamina C, flavonoide sănătoase pentru inimă și antioxidanți de combatere a cancerului.

Spanac pentru copii: Verdele cu frunze întunecate, cum ar fi spanacul și varza, adaugă fibre și fitonutrienți care vă pot reduce riscul de diabet, plus vitamina K pentru sănătatea creierului și a oaselor.

Ghimbir: Ghimbirul vă poate ajuta să vă calma stomacul (perfect dacă vă simțiți oprit după ce mâncați prea mult) și vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii și grăsimi.

Suc de cocos: Apa de cocos este bogată în potasiu. 1/2 cană dintr-o singură porție de smoothie oferă 300 mg de potasiu, iar celelalte ingrediente se ridică la 433 mg. Potasiul vă poate ajuta să îndepărtați crampele musculare. Este, de asemenea, important pentru menținerea inimii sănătoase și a tensiunii arteriale într-un interval sănătos.

Semințe chia: Fibrele din semințele de chia favorizează pierderea în greutate, iar această mică semință este bogată în grăsimi omega-3 sănătoase pentru inimă.

Ai nevoie să bei un smoothie de detoxifiere?

Așa cum am spus mai devreme, nu aveți nevoie de ajutor pentru detoxifiere. Dar, acest smoothie este plin de nutriție și are și un gust foarte bun. Majoritatea dintre noi nu consumăm suficiente fructe și legume, iar smoothie-urile pot fi o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă îndepliniți obiectivele de producție pentru ziua respectivă. Spre deosebire de suc, amestecarea fructelor și legumelor în smoothie-uri păstrează fibra benefică. Fibrele vă ajută să vă umple, vă împiedică glicemia și să vă caca mai regulat.

Cel mai bun pariu dacă simți că ai exagerat este să mănânci mai multe legume, fructe, cereale integrale, proteine ​​și grăsimi sănătoase - știi, o dietă sănătoasă și echilibrată. Acest smoothie de detoxifiere vă poate ajuta cu siguranță. Cheia este să nu te învingi în legătură cu asta.