*ACTUALIZAȚI* Vă mulțumim pentru toată dragostea și sprijinul pe care l-ați arătat cu această postare, băieți! Voi posta antrenamentele săptămânale BBG împreună cu rezultatele chiar aici pe blog doar pentru tine! Începând de la bun început cu Pre-Training Week 1 🙂

Am primit o mulțime de întrebări despre calorii în vs. calorii, așa că m-am gândit să încep prin a răspunde la această întrebare cu datele, eu. Știi că nu sunt cu adevărat un fan al numărării caloriilor, dar m-am gândit că ar fi distractiv să-mi iau pulsul pe o perioadă de o săptămână pentru a vedea câte calorii aș transpira. Timp de o săptămână întreagă, am monitorizat și am înregistrat câte calorii am ars în timpul antrenamentelor și ta-da! Aici sunt ei

itsines

notă: am urmărit programul BBG al Kaylei Itsine

luni
BBG săptămâna 20 picioare
Calorii arse: 237

marţi
HIIT Spin Class
Calorii arse: 408

miercuri
BBG săptămâna 20 Arms
Calorii arse: 184

joi
HIIT la domiciliu
Calorii arse: 108

vineri
BBG săptămâna 20 Abs
Calorii arse: 106

duminică
BBG săptămâna 20 Full Body
Calorii arse: 210

Trebuie să fiu sincer ... rezultatele au fost un pic dezamăgitoare pentru mine. Adică, mă simt ca un rău în timp ce mă antrenez, așa că ai crede că ritmul cardiac ar descrie și asta!? Cu siguranță, nu este vorba doar de numere, așa că haideți să depășim acest lucru împreună.

Cea MAI MARE lecție care trebuie învățată aici este că nu veți atinge obiectivele dvs. de greutate doar antrenându-vă. Ceea ce contează cu adevărat este ceea ce mănânci și bei. Ardem mult mai puține calorii decât era de așteptat în timpul unui antrenament și este mult prea ușor să consumi acele calorii PLUS unele imediat după o sesiune de transpirație.

Nu spun că ar trebui să renunțați la oricare dintre cursurile săptămânale de spin sau la programul BBG. Este foarte important să rămâi activ. Pur și simplu nu este TOTUL în ceea ce privește pierderea în greutate, tonifierea, obținerea și menținerea în formă. Veți vedea rezultate atunci când combinați exercițiile fizice cu o alimentație sănătoasă și atentă. Rezultatele dvs. vor proveni din 80% dietă și 20% exerciții fizice.

Deci, iată-vă, cu toate curioșele Nellies care arde calorii acolo. Amintiți-vă că fiecare persoană va avea un rezultat diferit în funcție de antrenamentul pe care îl desfășoară, de cât se potrivește, cât de mult cântăresc, yada, yada, yada. Dar rezultatele mele vă oferă un parcurs general în ceea ce privește câte calorii veți arde dacă urmați un program similar.

Rețineți, de asemenea, că cantitatea de calorii pe care o consumăm într-un anumit antrenament nu are o corelație directă cu cantitatea de greutate pe care o vom pierde sau cu cât de tonifiat vom primi sau oricare ar fi obiectivul dvs. Așadar, nu lăsați numărul să fie indicatorul dvs. cu privire la cât de mult lucrați. Știu și știți că sunteți hustlin ’, așa că continuați cu munca uimitoare pe care o faceți. Dar, practic, a mânca cu atenție în timp ce încorporezi exerciții fizice te va ajuta să slăbești mai repede decât să te antrenezi singur.

Iubire, pace și #abăminat în bucătărie