CrossFit este. Mișcări funcționale variate constant, de mare intensitate

crossfit

În mod constant variate

Programare intenționată variată la fiecare clasă

Intensitate mare

Ritmul cardiac crește

Mișcări funcționale

Mișcări pe care le facem în viața de zi cu zi

Variate constant - Intensitate mare - Mișcări funcționale

Veți vedea un antrenament diferit de zi cu zi, format din mișcări funcționale pe care le efectuați continuu ca parte a vieții de zi cu zi. Odată ce ați stabilit cum să efectuați aceste mișcări în siguranță cu forma corectă, veți continua să vă construiți în intensitate.

Pregătirea fizică generală

Sportivii CrossFit nu sunt specialiști într-o singură mișcare, dar au capacitatea de a efectua multe mișcări bine. Sunt capabili să facă ceea ce este comun, neobișnuit de bine.

10 Abilități fizice generale

Rezistența cardiovasculară/respiratorie - capacitatea sistemelor corpului de a aduna, procesa și livra oxigen

Stamina - capacitatea organismului de a procesa, livra, stoca și utiliza energia

Forța - capacitatea unităților musculare de a aplica forța

Flexibilitate - capacitatea de a maximiza mișcarea la o articulație dată

Puterea - capacitatea unităților musculare de a aplica forța maximă în timp minim

Viteza - capacitatea de a minimiza ciclul de timp al unei mișcări repetate

Coordonare - capacitatea de a combina mai multe modele distincte de mișcare într-o singură mișcare distinctă

Agilitate - capacitatea de a minimiza timpul de tranziție de la o mișcare la alta

Echilibru - capacitatea de a controla centrul de greutate al corpului în raport cu baza de sprijin

Precizie - capacitatea de a controla mișcarea într-o direcție dată sau la o intensitate dată

CINE POATE FACE CROSSFIT?

Sala noastră de fitness CrossFit este casa fitnessului pentru oricine. De la orașe mari, la comunități mai mici, oricine și toată lumea poate face CrossFit. Este pentru tine, vecinul tău, părinții tăi, bunicii și copiii tăi. De la vârstnici până la adulți tineri, CrossFit este construit având în vedere individul. Fiecare antrenament este construit în jurul persoanei specifice care lucrează astfel încât să puteți deveni mai sănătos. Într-o clasă, este probabil să găsiți pe oricine cu vârsta cuprinsă între 18 și 70 de ani, toate urmând un program specific construit pentru nevoile lor individuale.

CUM FUNCȚIONEAZĂ CROSSFIT?

CrossFit construiește 10 domenii de fitness diferite:
1. Rezistența cardiovasculară/respiratorie
2. Rezistență
3. Forța
4. Flexibilitate
5. Puterea
6. Viteza
7. Agilitate
8. Echilibru
9. Coordonare
10. Precizie

Face acest lucru oferindu-vă un antrenament diferit în fiecare zi la CrossFit Torrent axat pe mai multe domenii de fitness în timpul unei sesiuni de 1 oră. Fiecare sesiune de 1 oră are o încălzire completă, un antrenament, numit Workout of the Day (WOD) și o răcire completă. Cuprinzând toate elementele necesare pentru a construi un regim de exerciții sănătoase, veți îmbunătăți în fiecare zonă necesară pentru a fi sănătos.

POT ÎNCEP CROSSFIT DACĂ NU SUNT ÎN FORMĂ, NESĂNĂOS, SAU OBESE?

Am auzit de atâtea ori că „trebuie să mă pun în formă, astfel încât să pot începe CrossFit”. Acest lucru nu putea fi mai departe de adevăr. CrossFit Workouts sunt concepute astfel încât să puteți începe cursurile noastre pentru a vă forma sau a slăbi. Vă pornim încet, astfel încât să puteți începe cu noi la orice nivel de fitness. Internetul este plin de povești de succes ale unor oameni care și-au schimbat întreaga viață prin CrossFit. Nu este niciodată prea târziu pentru a începe. Începeți călătoria către o sănătate mai bună astăzi.

ESTE SIGUR CROSSFIT?

CrossFit este sigur pentru toată lumea, deoarece este un exercițiu care folosește mișcările de bază pe care corpul tău a fost conceput să le folosească în viața de zi cu zi. Orice om trebuie să aibă capacitatea de a ridica un obiect, de a transporta un obiect, de a așeza un obiect și de a fi în siguranță făcându-l. CrossFit Torrent este construit pe baza acestor mișcări de bază. Antrenorii noștri au cunoștințe despre dvs. și despre capacitatea dvs. fizică. Vă vom ajuta să vă găsiți limitele și să le împingeți, păstrând în același timp o formă și o mișcare bune. Această combinație dezvoltă fitness-ul într-un mod greu de egalat.

CE ESTE ÎNTR-UN ANTRENAMENT CROSSFIT?

Antrenamentele CrossFit îți folosesc corpul și multe alte echipamente. Inclus la CrossFit Torrent, veți găsi:

Greutăți olimpice
Plăci de protecție
Clopote de fierbător
Slam Balls
Bile medicinale
Frânghii de cățărat
Anvelope
Sledge Hammers
Benzi TRX
Trageți barele în sus
De la Mats
Mașini GHD
Pungi grele
Pungi de nisip

REGULI GIMNALE

1. Sosiți devreme, rămâneți târziu. Înveseliți, aplaudați și încurajați-i pe ceilalți. Susțineți comunitatea! Orice mai puțin înseamnă să te înșeli cu experiența. Aceasta ar trebui să fie cea mai bună oră a zilei!

2. Numai muzică tare.

3. TREN - Nu ești aici doar pentru un antrenament - Încetinește. Întreabă întrebări. Întreabă pentru ajutor. Verifică-ți ego-ul la ușă. Practicați obiceiuri sigure. Accidentele și rănile se întâmplă și apar de obicei ca urmare a nerăbdării. Nu fi lacom!

4. Bilanțele GOLI sau bilele încărcate cu doar 10 s nu au fost concepute pentru a fi aruncate (nici ganterele sau claxoanele). Nu vrem jucăriile noastre, pardoseala de cauciuc, dumneavoastră sau altcineva rupt inutil.

5. Creta este utilă, chiar necesară. De asemenea, este dezordonat. Utilizați cât aveți nevoie, dar vă rugăm să faceți curățenie după dumneavoastră.

6. Respectați echipamentul și cei care îl folosesc după dvs. Curățați și aruncați toate echipamentele după fiecare antrenament. Curățați transpirația, scuipatul, sângele, creta, murdăria, vărsăturile, amprentele mâinilor și orice altceva ați lăsat în urmă.

7. Strâmtorarea, țipetele, zgâlțâitul și, în caz contrar, zgomotul sunt binevenite și încurajate în timpul unui antrenament. Există o forță blândă și liniștită, deși majoritatea dintre noi nu au stăpânit încă acest lucru. Amintiți-vă doar că poate exista un lucru prea tare, grosolan sau grosolan, așa că vă rugăm să fiți respectuos!