Biroul te-a înghesuit?
Simțindu-vă legat de oraș prin responsabilități grase de muncă, încât uitați că sunteți doar oameni.
Sfaturile pe care nu vi le spun în timpul orientării.

Vă simțiți prea ocupat pentru a vă exercita în timpul liber, iar munca la birou vă face să stați toată ziua? Există multe persoane care lucrează în fiecare zi care simt acest lucru. Lipsa exercițiilor fizice și frisoanele legate de circulația sanguină slabă pot fi adesea asociate cu natura muncii de la birou. Există mulți oameni care ar fi de acord că de la începerea activității de birou s-au îngrășat. Acesta este motivul pentru care, în timp ce lucrați la birou, este recomandat ca, deasupra a ceea ce faceți de obicei, este important să vă deplasați din când în când pentru a promova o mai bună circulație a sângelui.

Să ne uităm la ce remedii există pentru a vă ține departe și pe scaun pe tot parcursul zilei, împiedicându-vă în același timp să vă îngrășați.

Tipul 1: Evitați să vă încrucișați picioarele

După ce te-ai așezat pe un scaun, este un reflex obișnuit să începi să îți încrucișezi picioarele. Pentru că unele dintre utilizarea acestui lucru ar putea fi singurul pe care îl putem stabili. Cu toate acestea, pe măsură ce vă încrucișați picioarele, venele din zona pelviană încep să se comprime, provocând o circulație slabă în picioare. Este posibil să fi experimentat acest lucru înainte, după ce ați stat cu picioarele încrucișate pentru o perioadă alungită și ați stat întrebându-vă ce a rănit cel mai rău, piciorul în timp ce sângele s-a repezit prin el recâștigând circulația sau abia ajungând la toaletă la timp. S-ar putea să vă gândiți că încrucișarea picioarelor este în regulă, atâta timp cât se face cu modificări. Acest lucru poate funcționa pentru unii oameni; dar cel mai bine este ca tu să eviți acest lucru, tu ești prioritatea numărul unu.

Încrucișarea picioarelor te îngrașă?

Încrucișarea picioarelor vă pune pete pe corp, precum și pe zona pelviană. Se spune că frisoanele, umerii înțepenitori, durerile de spate, constipația, edemul, metabolismul scăzut și deformarea miezului coloanei vertebrale care afectează linia corpului și postura pot fi toate atribuite tulpinii cauzate de încrucișarea picioarelor, care poate duce la apariții nedorite creșteri în greutate.

Pentru a evita creșterea în greutate, este esențial să dezvoltați măsuri împotriva tensionării zonei pelvine. Făcând acest lucru, vă permite să vă îmbunătățiți circulația inferioară a corpului, ajutându-vă să scăpați de umflarea nedorită a picioarelor cauzată de edem.

Sfat 2: Păstrați zonele din jurul gâtului, abdomenului și gleznelor calde

Din când în când, aerul condiționat din biroul dvs. poate duce la scăderea temperaturii camerei până la un punct în care ar trebui să vă gândiți să puneți un pulover. Există o mulțime de femei în acest caz care se simt reci, având temperatura corpului în scădere sub normal.

Deși s-ar putea să îți aduci deja cardiganul sau o pătură de poală pentru a te încălzi pe tot parcursul zilei, este totuși ușor să uiți să păstrezi zonele corpului care nu ar trebui să fie lăsat să se răcească, precum gâtul, abdomenul, și glezne, încălziți cum ar trebui să fie.

Când zonele de-a lungul gâtului, abdomenului și gleznelor, în care se află vasele de sânge mari și pielea goală, sunt răcite, circulația sângelui din corp are un efect negativ care poate duce la răcirea întregului corp. Chiar și în cazul în care vă încălziți alte zone ale corpului, expunerea acestor trei zone cheie face dificilă încălzirea corpului. Pentru a menține aceste zone în condiții de siguranță, este recomandat să luați o eșarfă, un încălzitor pentru stomac, șosete sau încălzitoare pentru picioare pentru a lucra doar în cazul în care lucrurile se răcesc. În acest fel, gâtul, abdomenul sau gleznele nu rămân în frig, păstrând restul corpului cald și așezat frumos.

A permite corpului să se răcească adesea poate duce la creșterea în greutate

Pe măsură ce vă răcoriți, corpul dumneavoastră devine mai probabil să rețină lichide și să stocheze grăsimile, facilitând dezvoltarea celulitei nedorite în timp. Pe lângă faptul că trebuie să ai de-a face cu celulita, metabolismul corpului tău are o lovitură, deoarece nu este capabil să scape de talie și toxine așa cum este obișnuit. Acesta este motivul pentru care menținerea corpului cald în locurile potrivite este cea mai bună apărare împotriva configurării corpului pentru condiții care ușurează greutatea.

Sfat 3: Evitați să beți prea multe băuturi reci cu gheață

Într-o zi fierbinte de vară, este ușor să simțiți că meritați o băutură rece, cum ar fi un smoothie sau o băutură mare de fântână, care conține adesea la fel de multă gheață ca și băutura în sine. Oricât de răcoritor pare, acest lucru vă expune corpul la frig, ceea ce, așa cum s-a explicat anterior, poate fi periculos pentru sănătatea dumneavoastră dacă îl lăsați să se ducă. Abdomenul, așa cum sa menționat anterior, este o zonă pe care ar trebui să o evitați să o expuneți la frig. Dacă beți băuturi reci, sunteți obligat să experimentați o răceală în corpul vostru, care creează, printre altele, o muncă inutilă pentru ca acesta să încerce să vă încălzească. Acesta este motivul pentru care este recomandat să beți ceva peste temperatura camerei, dacă este posibil.

Doar pentru că se spune că ceva conține zero calorii înseamnă că este în regulă să-ți trimită frisoane pe corp, ceea ce face mai ușor să te îngrași și să-l pierzi mai greu. Deci, împreună cu luarea în considerare a cantității de calorii din băutura dvs., interesați-vă și de temperatura acesteia.

Încălzește-ți corpul cu puterea ghimbirului!

Ghimbirul are efectul cunoscut de a îmbunătăți circulația sângelui, care, la rândul său, vă încălzește corpul. Doar adăugând puțin la fiecare ceașcă de cafea sau ceai pe care o beți în fiecare zi vă poate ajuta să scăpați de edem, să vă stimulați metabolismul și să vă luptați cu frisoanele. În plus, cu tuburile de ghimbir îl poți lua cu tine pentru a lucra și pentru a obține efectele oriunde.

Sfat 4: Găsiți timp pentru a vă deplasa și a vă întinde dacă aveți o șansă

Însoțit de birou, este ușor să rămâi blocat în aceeași poziție pentru perioade lungi de timp, ceea ce poate duce la o circulație slabă a sângelui. Împreună cu circulația slabă a sângelui, faceți oamenii să se confrunte cu edem, provocând o retenție inutilă de lichide și greutatea apei să fie stocată în jumătatea inferioară a corpului. În plus, circulația slabă a sângelui vă afectează metabolismul, ceea ce face mai greu arderea grăsimilor și ușor de îngrășat. Acesta este motivul pentru care se recomandă să rămâneți activ chiar și în timp ce lucrați.

Exerciții pe care le puteți face la locul de muncă fără ca cineva să observe

Așezându-vă în spatele strâmtorii pe spătarul scaunului ridicați picioarele creând o linie orizontală cu genunchii. Țineți timp de 3-5 secunde până când vă readuceți încet piciorul în poziția inițială, apoi alternați. Faceți acest lucru de 5 ori pe picior.

Faceți acest exercițiu încet, imaginându-vă o întindere de la coapse până la vârful degetelor. Încercați să faceți acest exercițiu izolându-vă corpul inferior, menținând în același timp o postură bună.

sfaturi

Acest exercițiu nu numai că contribuie la o mai bună circulație a sângelui și la prevenirea problemelor cu edem, ci servește ca o metodă sigură pentru a strânge zonele îngrijorătoare, cum ar fi zona din jurul coapselor și gambelor.

Sfatul 5: Găsește timp să te înmoaie făcând o baie la duș

Există mulți oameni care au experiența că atunci când vine chiar și umflarea la picioare. Cel mai bun mod de a face față acestui tip de umflare este imediat. De aceea, cea mai bună apărare din nou edemul și umflarea acestuia sunt ușor de atins și se pot face acasă doar făcând o baie. S-ar putea să vă gândiți de ce nu puteți obține același efect făcând un duș. A face duș nu vă ajută să vă ridicați temperatura corpului, ceea ce favorizează o mai bună circulație a sângelui și permite excesului de lichide să vă părăsească corpul, la fel cum face baie.

Preveniți dezvoltarea celulitei nedorite, îngrijind-o în stadiile incipiente ale umflăturii, edemului.

Adăugarea unui masaj pentru a obține rezultate mai bune

În timp ce înmuiați în cadă, favorizați o mai bună circulație a sângelui, masându-vă ușor corpul crește eficacitatea tratamentului. În plus față de circulația sângelui, masajul în acest moment se spune că promovează fluxul limfatic și vă stimulează metabolismul.

Este recomandat să utilizați uleiul de masaj sau crema care se potrivește gustului dvs., pentru un efect de relaxare sporit.

Postări legate de 5 sfaturi pentru a nu te îngrasa, așezându-te în preajma biroului pe care credeam că ți-ar plăcea: Personalul a ales articole interesante care merită citite

Celulita cauzată de retenția de lichide!? Opriți umflarea picioarelor

Opriți celulita devreme cu tratamente naturale de retenție a fluidelor care scapă de umflarea nedorită a piciorului. Îndepărtarea celulitei cu metodă de tratament natural cu baie de sezut.

Cum să faceți o baie: Sensibilitatea la scăldat la repede la rece

V-ați gândit deja la scăldatul corpului inferior hanshinyoku? Dacă trebuie să fixezi sensibilitatea la frig, atunci este șansa ta. Cum să vă scăldați partea inferioară a corpului.

Masaj la picioare pentru a remedia umflarea picioarelor în 1 minut după baie

Remediați umflarea picioarelor în doar câteva minute pe zi cu acest masaj pentru picioare. Pași rapizi pentru a vă ajuta să reduceți umflarea picioarelor în confortul casei dvs. gratuit.

Scaun Stability Ball pentru birou? Făcând baloane de echilibru

Exercițiul cu minge de stabilitate vă ajută să stați mai drept pe scaun, precum și să fiți o modalitate excelentă de a arde grăsimile și de a ușura durerile de spate. Reveniți la exerciții cu bilele de echilibru.

Umflarea picioarelor cauzează că nici măcar nu ați crede că există

Care sunt unele cauze de umflare a picioarelor care pot fi evitate? Obțineți un început de cap împotriva umflăturilor picioarelor. Ferește-te de inactivitate, diete slabe și creștere în greutate.