Neperisabil nu este egal cu sănătos.

Maddy McGunagle

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

alimente

este dincolo important să vă faceți partea și să donați băncilor de alimente. Băncile de alimente îi ajută pe cei care au nevoie și contează fiecare donație. Unul din șapte americani a vizitat o bancă de alimente în 2013. Cu uraganele recente din sud, totuși, numărul persoanelor care au nevoie este în creștere.

Multe bănci de alimente primesc, de asemenea, surplus de produse alimentare de la guvernul federal. Aceasta înseamnă că băncile de alimente primesc palate de produse supraproduse, care variază de la suc de mere până la orez. Dar de multe ori, dulapurile mele se umplu prea mult și mai degrabă decât să arunce mâncare nefolosită, familia mea o dă la o bancă locală de alimente. În timp ce intenția de a dona la o bancă de alimente este grozavă, de multe ori, mâncarea donată uneori nu este necesară sau chiar folosită. Faceți diferența în comunitatea dvs. și donați alimentele oamenilor într-adevăr nevoie.

1. Proteine

Gândiți-vă la ce ați stoca cămară atunci când donați la o bancă de alimente. Lucruri precum untul de arahide, conservele de ton, fasolea și alte proteine ​​neperisabile constituie elemente constitutive pentru mesele sănătoase.

2. Paste

Pastele oferă porții mari și sățioase și, de asemenea, ajută la construirea unor mese sănătoase. Pastele sunt o masă ieftină pe care mulți oameni o pot dona cu ușurință. Recuzită pentru cei care donează pastă de cereale integrale.

3. Orez

De preferință, orezul brun sau quinoa, orezul este un alt element esențial al meselor sănătoase care durează puțin și pot servi foarte mult. Orezul este versatil și, atunci când este făcut în cantități mari, are potențialul de a face o varietate de mese.

4. Carnea congelată

Faceți cercetările înainte de a dona la banca locală de alimente. Facilitățile mai mari au congelatoare și sunt capabile să depoziteze carne congelată, dar unele bănci mai mici de alimente nu.

5. Ovăz și cereale

Făina de ovăz este un mic dejun ușor și hrănitor. Nu necesită alte ingrediente în afară de apă și este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine ​​și fibre. Dacă aveți de gând să donați cereale, încercați să vă asigurați că are un conținut scăzut de zahăr.

6. Conserve de fructe și legume

În timp ce preferința este produsele proaspete sau congelate, conservele de fructe și legume sunt, de asemenea, o opțiune viabilă. Cu toate acestea, multe dintre aceste produse conservate, în special fructele, sunt ambalate într-un sirop umplut cu zahăr. Dacă puteți, încercați să donați fructe ambalate în suc propriu, pentru a reduce cantitatea de zahăr.

7. Supă

Supa este o alternativă de mâncare sănătoasă și sățioasă, ieftină și ușor de depozitat, dar pentru a o menține pe partea mai sănătoasă, asigurați-vă că donați tipul cu conținut scăzut de sodiu.

8. Miezul de floricele

Sâmburii de popcorn fac popcorn, evident. Popcornul este o gustare sănătoasă (atâta timp cât nu adăugați mult unt și sare) care produce și porții mari.

9. Dragă

Mierea este adesea un bun substitut pentru zahăr și alți îndulcitori. Mierea durează, de asemenea, o vreme, deci nu sunt necesare mai multe călătorii pentru miere.

10. Ulei de măsline

Uleiul de măsline și alte uleiuri sunt esențiale pentru a găti sănătos și pot fi utilizate într-o varietate de moduri. Uleiul de măsline este o alternativă mai sănătoasă pentru grăsimile mononesaturate.

Accesul la alimente sănătoase nu ar trebui să fie un privilegiu, ar trebui să fie un drept garantat tuturor. Data viitoare, vă curățați cămara sau chiar alergați la magazin, donați alimentele de care au nevoie într-adevăr băncile de alimente. Nu uitați să vă uitați la eticheta nutrițională și să vă amintiți că altcineva se bazează pe acel produs.