Cele mai bune modalități de a pierde în greutate: în mod ideal, ar trebui să mergeți cel puțin 10-15 minute în fiecare zi și, dacă aveți timp, puteți chiar să măriți limita de timp.
- De: Lifestyle Desk New Delhi |
- Actualizat: 9 mai 2020 8:09:39
Când vine vorba de menținerea greutății sub control, unii oameni sunt cu adevărat deosebiți. Vor să mănânce bine și să facă mișcare. Blocarea în curs de desfășurare le-ar fi putut cauza unele îngrijorări, deoarece, cu săli de sport și parcuri închise, nu mai pot să-și părăsească casa pentru orice fel de activitate neesențială.
Dar acest lucru nu înseamnă că nu pot rămâne în formă în propria casă. O rutină simplă în fiecare zi poate face o mare diferență în greutate. Mersul după masă este considerat a fi o astfel de rutină. Iată ce ar trebui să știți.
Unele studii spun că mersul pe bandă după ce ați luat masa, chiar dacă este timp de 15 minute, poate controla orice creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge, în special pentru cei care suferă de diabet de tip 2. Se spune că creșterea nivelului de zahăr din sânge este unul dintre motivele pentru care oamenii se îngrașă. Fluctuația nu este încă bună pentru corp.
Când mergeți puțin timp, permiteți alimentelor să treacă lin prin sistemul digestiv și să accelereze procesul de digestie chiar. Acest lucru poate avea grijă de orice fel de probleme de stomac sau digestive.
În mod ideal, ar trebui să mergeți cel puțin 10-15 minute în fiecare zi și, dacă aveți timp, puteți chiar să măriți limita de timp. Singurul lucru pe care trebuie să-l țineți cont este că mersul pe jos trebuie să se întâmple în decurs de o oră de la masa. Și puteți chiar să vă plimbați în interiorul casei, astfel încât nu poate exista absolut nicio scuză pentru a nu o face. Mergeți spre balcon sau luați scările - orice doriți.
Trebuie doar să mergi, dar amintește-ți că ritmul trebuie să fie mai lent, pentru că nu vrei să încurci procesul de digestie. Aceasta înseamnă să nu alergi, să faci jogging sau să faci un fel de antrenament riguros.
Dacă sunteți cu adevărat interesați să slăbiți, pur și simplu să mergeți după mese nu vă va ajuta atât de mult. În plus, trebuie să aveți în vedere ce mâncați și cât de mult. De asemenea, dacă este posibil, mergeți de cel puțin cinci ori pe săptămână după mese timp de 30 de minute.
📣 Indian Express este acum pe Telegram. Faceți clic aici pentru a vă alătura canalului nostru (@indianexpress) și a fi la curent cu cele mai recente titluri
- Renunțați la regimul monoton al dietei Iată 6 moduri unice de a pierde în greutate - Virily
- Cum ajută mersul pe jos să slăbească
- Cum să pierzi 4 kg în 2 săptămâni 30 de zile pierderea în greutate Provocare antrenament Pierdere în grăsimi Plan de dietă în marathi Cel mai bun
- Keto Diet Milk Thistle pentru pierderea în greutate și modalități de a pierde în greutate cu oțet de mere
- Slăbește rapid Pierde 18 kilograme în 15 zile - Stil de viață și fructe de pădure