Având în vedere vremea mai caldă și zilele mai lungi și sezonul prostesc care se apropie cu pași repezi, este posibil să fiți puțin mai înclinați să aveți un vârf. În timp ce savurarea alcoolului cu măsură este un sfat solid, este important să luați în considerare conținutul în kilojoule al băuturii preferate.

nutrition

Sfatul meu este să fii un teetotaler, bine aproape. La 29kj per gram, alcoolul este al doilea după grăsime în kilojoule pe gramă. Cu siguranță oferă un pumn energetic. Nu trebuie să vă abțineți complet, dar jucați-l inteligent. Iată ce trebuie să știți:

430Kj pe pahar. În ciuda beneficiilor pentru sănătate, vinul nu este sigur de kilojoule. Este interesant de observat că vinul nu conține zahăr. Kilojulii din vin sunt pur și simplu derivați din alcool - aproximativ 15 g de alcool pe pahar. Mesajul de a lua acasă este ușor. Doar pentru că există unele beneficii pentru sănătate, acest lucru nu înseamnă că aveți o licență gratuită pentru a vă exceda. Bucurați-vă de un pahar, dar nu de sticlă.

Șampanie

Șampania are un conținut de alcool similar cu vinul, dar are un pic de zahăr. Un pahar de șampanie are 465Kj, care este un pic mai mare decât un pahar de vin. Același sfat se aplică ca mai sus.

Bere cu putere maximă (375 ml stubbie)

O stubbie de bere conține o valoare alcoolică similară cu cea a vinului și a șampaniei, cu excepția faptului că berea are niște carbohidrați, ceea ce crește conținutul de kilojoule. O stubbie de bere vă va oferi 570Kj de energie, care este echivalentul a două felii de pâine. Rețineți acest lucru dacă vă gândiți să dați jos un pachet de șase într-o sesiune.

Bere ușoară (375 ml stubbie)

Berea ușoară conține aproximativ jumătate din conținutul de alcool al berii cu tărie completă. Cu toate acestea, ambele conțin aceeași cantitate de carbohidrați. Cu toate acestea, berea ușoară conține 385Kj per stubbie, astfel încât veți consuma efectiv 195Kj mai puțin dacă treceți la lucrurile ușoare.

Cidru (sticla de 355 ml)

Cidrul și soarele merg mână în mână, dar ai grijă la conținutul ridicat de kilojoule. Există 765Kj în fiecare sticlă. Este o lovitură masivă! Sfatul meu aici este să treci ușor la cidru în această vară. Limitați-vă la o sticlă de 355 ml cel mult dacă decideți să vă răsfățați.

Spiritele

Băuturile spirtoase sunt surprinzător de scăzute în energie, cel puțin în comparație cu acele băuturi menționate anterior. Un vârf de 30 ml de spirit, fie că este vodcă, gin, scotch sau rom, conține aproximativ 280Kj. Doar aveți grijă de mixerele de zahăr, care pot adăuga încă 360Kj pe băutură. Alegerea apei cu sodă sau a mixerului pentru diete va reduce acele kilojoule suplimentare.

Cocktailuri

Conținutul energetic al cocktailurilor poate varia dramatic. În timp ce un martini are 520Kj, un pina colada are 1210Kj. Sfatul meu aici este să vă răsfățați cu un cocktail doar ocazional și să aveți grijă de extrasele zaharate (siropuri și mixere), ca să nu mai vorbim de crema dintr-o pina colada.

Deci, mesajul de luat acasă este să treci ușor pe băutură în această vară. Nu încerc să fiu un killjoy; gândiți-vă doar la includerea unui distanțier nealcoolic între băuturile tari pentru a vă ajuta să reduceți consumul total de alcool și kilojoule. Ficatul și talia ta vă vor mulțumi pentru asta.