Însăși titlul dietei astronauților americani respiră cu mistere științifice și intrigi ale Războiului Stelelor! Dar, din păcate, această dietă nu deschide niciun secret pentru pierderea în greutate a civilizațiilor din galaxiile îndepărtate. Acțiunea sa se bazează pe binecunoscutul mecanism „puțini carbohidrați - multe proteine”. Cu toate acestea, este posibil ca această lege să fie valabilă în întregul univers ...

opțiunile

ABC-urile dietei astronauților americani.

Minus 5 kilograme în primele zile sunt aproape garantate tuturor „astronauților din dietă”. Cu toate acestea, caracteristicile individuale ale corpului influențează în continuare progresul pierderii în greutate. Judecând după recenzii, dieta care implică numărarea punctelor de carbohidrați vă poate permite să slăbiți cu 15-20 kg pe întreaga perioadă (8-10 săptămâni).

Consumul redus de carbohidrați pe fondul „dozelor” mari de proteine ​​digerabile lent determină corpul să ardă rezervele de grăsime stocate. Procesul se desfășoară în mod deosebit viguros, dacă este susținut de exerciții fizice regulate.

Cu toate acestea, dieta astronauților americani nu se potrivește cu fiecare persoană. Nu este recomandat în:

  1. toate bolile cronice,
  2. boli ale sistemului cardiovascular,
  3. tulburări renale,
  4. afecțiuni ale ficatului,
  5. probleme de stomac.

„Dieta spațială” va fi supărătoare pentru persoanele cu pofte persistente de dulciuri, deoarece dulciurile sunt strict interzise. Cu toate acestea, iubitorii de carne se vor simți foarte frumos, deoarece proteinele animale pot fi consumate practic fără restricții. Cu toate acestea, nu trebuie să uitați că nutriția extrem de bogată în proteine, cu lipsă de fibre, poate provoca tulburări nu numai în sistemul digestiv, ci și în procesele metabolice în general.

Dieta astronauților americani: pași principali

Descriind principiul general al dietei astronauților americani, am dori să reamintim declarația lui Chris Hadfield, primul canadian care a comis o plimbare spațială. Fostul membru al ISS a spus următoarele despre nutriția pe orbită:

„Dacă, când sunteți pe Pământ, aruncați o privire în frigider și nimic din ceea ce aveți acolo nu vă satisface pofta, pur și simplu vă îndepărtați. Dar în spațiu nu poți ieși să iei o înghețată sau să comanzi o pizza ”

Probabil, „urmând” dieta astronauților americani, va fi o adevărată salvare să credem că toate dulciurile și carbohidrații sunt lăsați pe o minge albastră în spatele iluminatorului. Dieta este împărțită în trei etape:

  • Iniţială
  • Principal
  • întreținere.

Etapele diferă prin numărul de puncte permise, care sunt egale cu grame de carbohidrați în 100 de grame dintr-un produs.

Calculul punctelor (unități convenționale) în timpul dietei astronauților americani?

  • informațiile de pe ambalajul produsului,
  • gata tabele detaliate pe Internet,
  • aplicații speciale pentru smartphone-uri.

Cea mai ușoară parte a dietei aritmetice zilnice este calcularea proteinelor animale. Orice produse din carne și pește, precum și produse din carne de pasăre (inclusiv produse din carne și cârnați) au un indice zero și, de fapt, nu sunt calculate în suma zilnică.

  • Legumelor li se atribuie 2-16 CU pe 100 de grame
  • Fructe - 3 până la 68 CU la 100 de grame
  • Produsele lactate pot fi numărate ca 0,5 puncte sau 28 de unități - în funcție de conținutul de grăsime și de metoda de preparare.

Cum să începi să slăbești în dieta astronauților americani

  • În etapa inițială ar trebui să vă planificați meniul zilnic pe baza a 20 de puncte de carbohidrați (durata perioadei - 1-2 săptămâni)
  • În principal - să consumați nu mai mult de 40 CU pe zi (până la 6 săptămâni)
  • În faza de întreținere, care vine după ce atingeți greutatea dorită și începeți să țintiți întreținerea greutății, - nu ar trebui să consumați mai mult de 60 de puncte pe zi (1 săptămână +).

Ultima perioadă de întreținere poate fi fie retragerea la întoarcerea la o dietă normală fără cântărire și numărare, fie continuă cât doriți, dacă medicul curant al dietei și el însuși nu văd acest lucru ca o problemă pentru o viață normală.

Dieta astronauților americani: limitări

Dieta astronauților americani sugerează că veți respinge fără niciun regret alimentele bogate în carbohidrați, în special cele rapide. O mică bucată de zahăr acoperă de fapt norma zilnică a punctelor, astfel încât încercările de a păstra dulciurile și produsele de patiserie în dietă sunt pur și simplu lipsite de sens.

Pentru întreaga perioadă a dietei, trebuie să excludeți:

  • zahăr și dulciuri de cofetărie
  • produse de patiserie și pâine
  • sifon, băuturi răcoritoare, sucuri, băuturi din fructe
  • fruct dulce
  • alcool dulce și bere
  • cereale bogate în carbohidrați (grâu, ovăz, porumb)
  • fasole și arahide
  • legume cu amidon (cartofi, morcovi, sfeclă)
  • Paste
  • produse lactate dulci.

Dieta astronauților americani nu interzice spiritele. Cu toate acestea, nu ar trebui să le abuzați în timpul dietei. Același principiu funcționează și pentru produsele din carne și cârnați. Acest aliment poate fi greu considerat sănătos din cauza abundenței suplimentelor alimentare.

Părerea chirurgului cardiac despre dietă

Principalul promotor al dietei misterioase a astronauților americani este legendarul chirurg-cardiolog rus, Leo Bokeria. Faptul că respectă acest sistem alimentar a fost comunicat mass-media de către pacienții săi, iar Leo nu a făcut un secret al meniului său.

Într-un interviu, el a spus că ziarul cu dieta, care acum este cunoscut pe scară largă de dieta publică a astronauților, a ajuns în mâinile sale din Statele Unite în anii optzeci ai secolului trecut. Principiile dietei erau în ton cu ideile medicului despre o nutriție adecvată.

În practică, s-a dovedit că dieta astronauților americani acoperă complet nevoile energetice ale lui Leo Bokeria, o ființă umană activă și muncitoare, pentru care claritatea minții nu este mai puțin importantă decât o formă fizică bună.

În interpretarea sa a dietei astronauților americani, Leo Bokeria aderă la următorul meniu și regim:

  • Mic dejun (6:30) - brânză de vaci cu iaurt (fără aditivi, zahăr etc.)
  • Al doilea mic dejun, prânz (12:00 - 15:00) - o masă ușoară de lapte, uneori - cârnați fierți fără grăsimi.
  • Cina (seara târziu) - masă principală, ca volum mare. Carne fiarta, peste, pui, legume proaspete (obligatoriu, o rosie), cartofi (nu in fiecare zi).

Leo Bokeria, comentând „dieta astronauților americani” individuali, observă că porția mică de porție este importantă pentru un metabolism bun și menținerea unei greutăți stabile și avertizează împotriva „stomacului mărit” ușor dobândit.

Chirurgul cardiac consideră că pâinea este un substitut ieftin pentru alimentele normale și nu recomandă să o consumați mai mult de o dată pe săptămână. Principalul aliment de care are nevoie corpul dvs. este, potrivit lui Leo Bokeria, alimentele slabe proteice, în special peștele. Și îi îndeamnă cu tărie pe oameni să refuze condimentele, sosurile și ketchup-ul. În opinia sa, singurul adaos sănătos la alimente este uleiul de măsline de înaltă calitate.

Leo Bokeria, a cărui dietă și autodisciplină permit menținerea greutății sale de 80 kg cu o înălțime de 175 cm, nu consumă exces de apă. El este ghidat de propria rată zilnică de 40 ml pe 1 kg de greutate corporală. De asemenea, bea ceai negru fără zahăr și aditivi și iubește laptele de înaltă calitate.

Descriind versiunea sa a dietei astronauților americani, celebrul chirurg-cardiolog spune că nu are interdicții absolute. Își permite să aibă tort, șampanie și cafea, dar numai dacă este cu adevărat adecvat și „corpul vrea”.

Dieta rapidă a astronauților americani: dacă costumul spațial este puțin prea strâns

Dieta expres care permite scăparea de trei kilograme în doar două zile este, conform unor informații, folosită în școlile de zbor. Dacă un pilot a câștigat greutate suplimentară în timpul sărbătorilor sau săptămânilor de nefuncționare, el poate folosi arma secretă.

Această dietă este, de asemenea, cunoscută sub numele de dieta astronauților americani, deși este puțin probabil ca aceasta să fie folosită de ei în realitate. Un flux extrem de redus de calorii în corpul călătorului interstelar ar putea pune în pericol întregul program lung și costisitor de antrenament spațial.

Cu toate acestea, numele este numele, iar efectul este efectul. Un astfel de plan nutrițional poate deveni util într-un moment critic, indiferent dacă Neil Armstrong l-a testat sau nu, de teamă să nu împingă Luna.

Cu toate acestea, nu trebuie să abuzați niciodată de diete pentru a atinge obiectivul printr-o limitare bruscă a componentei energetice a alimentelor și asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă decide să respectați o dietă slabă.

Dieta rapidă a astronauților americani este concepută pentru două zile întregi, cu un meniu identic cu trei mese.

Dimineața ar trebui să înceapă cu o jumătate de lingură de lapte praf degresat, dizolvat într-un pahar cu apă caldă (puteți înlocui laptele cu proteine ​​praf) și ceai sau cafea fără zahăr.

La prânz, puteți mânca un ou (fiert sau copt fără ulei) și salată de varză cu ardei gras verde, îmbrăcată cu ulei de măsline și suc de lămâie (fără sare!).

Cina - friptură slabă la grătar cu o porție de salată verde.

În fiecare zi, ar trebui să beți cel puțin doi litri de apă pură necarbogazoasă. Dieta rapidă a astronauților americani necesită o ieșire foarte atentă, fără a crește dramatic cantitatea de alimente. Toate dietele exprese au o consecință neplăcută:

Greutatea, pe care reușești să o pierzi în timpul unor astfel de limitări semnificative, deși de scurtă durată, revine destul de repede.