Un Chest Bricken conține cantități diferite de calorii, în funcție de mărimea sa și de modul în care este gătit. Chicken Brest poate fi gătit cu piele și, de asemenea, după îndepărtarea pielii sale. Când pielea este îndepărtată, fiecare uncie de piept de pui este lăsată cu 46-47 de calorii, trei oz și jumătate de piept de pui are 164 de calorii, 4 oz de piept de pui conține 188 de calorii, 6 oz are 282 de calorii, 8 oz conțin 376 și 10 oz conține 470 de calorii. În timp ce fiecare uncie de piept de pui cu piele conține 55-56 de calorii, 4 oz piept de pui conține 224 de calorii, 6 oz conține 336 de calorii, 8 oz are 448 de calorii și 10 oz conține 560 de calorii.
Contactul caloric poate varia în funcție de faptul că pieptul de pui a fost prăjit, la grătar, aburit, fiert sau prăjit. De exemplu, aproximativ 140 de grame de piept de pui prăjit conține 364 de calorii, 98 de grame de piept de pui prăjit rulat în făină conține 218 de calorii, 86 de grame de piept de pui prăjit fără piele conține 161 de calorii și o cantitate egală de pui prăjit fără piele conține 142 de calorii.
Pieptul de pui este un stimulent energetic excelent și este la fel de delicios. Deși se știe că are un conținut ridicat de colesterol pieptul de pui este bun în proteinele slabe care ajută la pierderea grăsimilor. O jumătate de piept de pui are doar 3 grame de grăsime și 27 de grame de proteine. Nu numai că arde grăsimile, dar are și alte valori nutriționale. Conține vitamina B6, B12 și E. Niacina, riboflavina, tiamina și conținutul de acid pantotenic sunt, de asemenea, disponibile în pieptul de pui. O cantitate bună de minerale precum seleniu și fosfor și un conținut mic de fier, calciu, zinc și potasiu pot fi obținute și din pieptul de pui. Acizii grași Oemga-3, care sunt necesari pentru a menține un corp sănătos, sunt disponibili și în pieptul de pui.
Beneficiile pentru sănătate ale sânilor de pui
Pieptul de pui are numeroși nutrienți care vă pot reduce riscul de apariție a mai multor tipuri de cancer, datorită celor peste 60% din niacină găsită într-o jumătate de sân. Seleniul este, de asemenea, un alt vinovat responsabil pentru beneficiile pentru sănătate ale pieptului de pui, protejând sistemul imunitar, care ajută la lupta pentru a ține cancerul departe.
Vitamina B din pieptul de pui este o sursă excelentă de energie, ceea ce reprezintă un mare beneficiu pentru sănătate pentru oricine dorește să ardă mai multe grăsimi în fiecare zi. Ceea ce mă aduce la proprietățile de ardere a grăsimilor din proteine la pui. O jumătate de piept de pui vă oferă mai mult de 50% din valoarea zilnică a proteinelor, ceea ce face din pieptul de pui un aliment uimitor pentru arderea grăsimilor.
Vitamina B, în numeroasele sale variante, oferă o varietate de beneficii pentru sănătate ale pieptului de pui, și anume sănătatea inimii. Putem obține 26% din valoarea zilnică a vitaminei B6 dintr-o jumătate a pieptului de pui, care menține vasele de sânge sănătoase pentru a evita bolile de inimă, cum ar fi atacul de cord și accidentul vascular cerebral.
Rețineți că aceste beneficii ale pieptului de pui pentru sănătate pot fi derivate numai din consumul de piept de pui fără piele și os. În acest fel pieptul de pui este cât mai slab posibil, oferindu-vă un potențial maxim de ardere a grăsimilor.
Pui în dieta ta
Pieptul de pui este versatil și foarte ușor de gătit. Doar asigurați-vă că nu îl preparați, deoarece mulți oameni stau departe de pieptul de pui, deoarece consideră că este „prea uscat”.
- Gatiti cu ardei gras si ceapa pentru fajitas slabe.
- Adăugați la legumele amestecate și aromați cu sos de curry sau soia și ghimbir pentru o masă internațională.
- Feliați un piept de pui și așezați-l peste o salată pentru o infuzie sănătoasă de proteine.
Dacă sunteți în căutarea unor alimente pentru arderea grăsimilor, care oferă multe beneficii pentru sănătate, pieptul de pui este alimentul pentru arderea grăsimilor de care aveți nevoie!