Dacă cumpărați ceva printr-un link din postările noastre, este posibil să obținem o mică parte din vânzare.

Într-o luptă constantă pentru menținerea numărului zilnic de calorii în jos, este important să urmărim tot ceea ce punem în corpul nostru. Lucrurile pe care le mâncăm sau le bem zilnic (cum ar fi ceaiul) sunt ușor de ignorat, dar caloriile se pot adăuga rapid.

Ceaiul preparat de unul singur, indiferent dacă este negru, verde, alb sau ceai oolong, are doar 2,5 calorii pe cană de 8 uncii. Cu toate acestea, atunci când se adaugă îndulcitori sau lapte, acestea pot adăuga un număr semnificativ de calorii.

ceai

Câte calorii când adăugați îndulcitori la ceai?

Unul dintre cele mai frecvente adăugiri la ceai, în special ceaiul negru, este zahărul. Când sunt extrase excesiv, multe ceaiuri pot deveni destul de amare și o soluție evidentă este adăugarea unui îndulcitor. Zaharul alb și cuburile de zahăr sunt adesea folosite pentru a îndulci ceaiul, dar caloriile goale adăugate din acestea s-ar putea să nu fie cea mai bună idee atunci când beți mai multe căni pe zi.

Zahăr

Pentru zahăr, la ceai se adaugă 16 calorii pe linguriță. Zaharul alb este format din calorii goale. Nu are valoare nutritivă; fără proteine, fără vitamine și fără minerale. Zahărul dăunează metabolismului, afectează hormonii și a fost legat de obezitate.

Miere

Mierea adaugă 22 de calorii la ceai pe linguriță. Mierea adunată din stupi conține cantități mici de nutrienți pe lângă îndulcirea fructozei conținute în ea. Poate crește nivelul de antioxidanți din sânge și nu are un efect la fel de negativ asupra nivelului zahărului din sânge și a metabolismului ca și zahărul.

Nectar de agave

Nectarul derivat din planta de agave are un gust similar cu mierea. Se adaugă 21 de calorii la ceai pe linguriță. Este adesea comercializat ca o alternativă mai sănătoasă la zahăr, dar procesul de derivare a nectarului din seva de agave distruge toți nutrienții pozitivi. De asemenea, are un nivel mai ridicat de fructoză decât zahărul; pentru adulții normali acest lucru poate fi un dezavantaj, dar pentru diabetici acest lucru poate fi un lucru pozitiv.

Câte calorii când adăugați cremă la ceai?

Ceaiurile diferite au o anumită astringență, care poate fi puțin descurajantă pentru unii oameni. Crema, laptele, laptele de migdale sau laptele de soia pot fi un plus frumos pentru a ajuta la reducerea astringenței. Aceste opțiuni adaugă calorii, dar și substanțe nutritive.

Crema usoara

Crema ușoară are un gust excelent în ceai, fără îndoială. Cu toate acestea, poate fi și un adaos mare de calorii și grăsimi. 29 de calorii se adaugă la ceai pe lingură cu smântână ușoară.

Jumătate și jumătate

Jumătate și jumătate sunt 21 de calorii adăugate la ceai pe lingură. Jumătate și jumătate este o combinație de lapte și smântână și, ca atare, este o alternativă mai scăzută de calorii și mai puține grăsimi față de smântână. Numărul de calorii este încă destul de ridicat, de aceea este recomandat să luați în considerare alte opțiuni.

Tot laptele

Laptele integral are 9 calorii adăugate la ceai pe lingură. Este bogat în proteine ​​naturale, grăsimi și calciu. Vitaminele A și D sunt, de asemenea, adăugate atunci când laptele este fabricat în SUA.

1% lapte

Cu majoritatea grăsimilor îndepărtate, laptele cu un conținut scăzut de grăsimi de 1% scade numărul de calorii de câteva crestături până la 6 calorii adăugate la ceai pe lingură. La numărarea fiecărei calorii, acest lucru poate conta, dar, în cea mai mare parte, poate fi mai bine să rămâneți cu lapte integral pentru un nivel mai ridicat de nutrienți și o cantitate mai mică de zahăr pe care îl conține.

Lapte de migdale

Laptele de migdale are 4 calorii adăugate la ceai pe lingură. Făcut din migdale măcinate și apă, laptele de migdale neîndulcit este o altă alternativă cu conținut scăzut de calorii. Are un conținut scăzut de grăsimi și nimic din acestea nu este grăsime saturată. Căutați lapte de migdale aromatizat sau îndulcit, îndulcitorul adăugat va crește numărul total de calorii din ceai.

Câte calorii în ceaiul înghețat?

Ceaiurile gata de băut, precum ceaiurile cu gheață dulce, sunt adesea încărcate cu zahăr adăugat. Cele mai populare mărci pot include la fel de mult zahăr, dacă nu chiar mai mult, decât sifonul mediu. Acest zahăr apare adesea sub formă de sirop de porumb bogat în fructoză, unul dintre îndulcitorii cel mai puțin sănătoși.

Numărul obișnuit de calorii pentru ceaiul cu gheață îndulcit plutește în jur de 200 de calorii pe sticla de 16 uncii, în timp ce sifonul este de aproximativ 150 de calorii pe cutie de 12 uncii.

În timp ce ceaiurile cu gheață gata preparate sunt disponibile fără adaos de zahăr, este important să verificați eticheta nutrițională sau ingredientele. Titlurile de pe sticlă sau pot lăsa cuvântul „îndulcit” și nu există reglementări care să oblige producătorii să-l adauge.

Cel mai bun mod de a vă bucura de ceai cu gheață fără teama de a adăuga sau a caloriilor necunoscute este să-l preparați singur acasă. Majoritatea distribuitorilor de ceai vor da instrucțiuni pentru a prepara ceaiuri înghețate din frunzele lor. Această infuzie poate fi mai puternică pentru a explica adăugarea ulterioară de gheață.

Modalități de a evita adăugarea de calorii la ceai

Cu totalul caloriilor dintr-o ceașcă simplă de ceai la aproape zero, adăugarea îndulcitorilor și a grăsimilor poate crește acest număr o cantitate considerabilă. Pentru a evita adăugarea de calorii, cea mai bună strategie este să nu adăugați niciunul. Dar care sunt alte modalități de a lua o ceașcă de ceai cu gust îmbunătățit?

Schimbați frunzele de ceai

Una dintre modalitățile în acest sens este de a începe cu ceai de calitate superioară. Pungile de ceai de calitate scăzută se extrag cu ușurință și sunt mai susceptibile de a crea o infuzie amară. În culturile occidentale în care o notă de lapte și zahăr este considerată o normă, aceste ceaiuri sunt menite să guste astfel.

Începeți luând în considerare gustul pe care încercați să îl acoperiți. Dacă este amărăciune, încercați un ceai mai ușor, cum ar fi ceaiul alb. Au o aromă și o aromă mult mai blândă decât ceaiurile negre sau puternice. Dacă astringența este deranjantă, încercați câteva ceaiuri de plante, dar evitați amestecurile de lavandă și zmeură.

Verificați procedura de preparare

Este important să verificați dacă preparatul de ceai nu este supra-extras. Urmați instrucțiunile mărcii de ceai, în special temperatura apei folosită pentru a pătrunde ceaiul. Deși poate fi mai ușor să turnați apă direct după ce a fiert, multe ceaiuri (în special ceaiuri verzi) necesită temperaturi mai scăzute.

De asemenea, asigurați-vă că preparați cu timpul corect recomandat de marca de ceai. Dacă lăsați ceaiul în apă fierbinte prea mult timp, îl veți extrage excesiv.

Concluzie

Nu există multe calorii în ceai, dar când se adaugă lapte și zahăr, răspunsul se schimbă. Căutați opțiuni cu conținut scăzut de calorii care pot fi adăugate la ceai pentru a-i îmbunătăți aroma sau schimbați-vă ceaiul cu unul care are un gust mai bun, fără adăugări.