Doar așa, măslinele verzi sunt bune pentru dvs.?
Măsline sunt foarte bogate în vitamina E și în alți antioxidanți puternici. Studiile arată că sunt bun pentru inimă și poate proteja împotriva osteoporozei și a cancerului. sănătos grăsimi în măsline sunt extrase pentru a produce măsline uleiul, una dintre componentele cheie ale incredibilului sănătos dieta mediteraneana.
În mod similar, măslinele verzi sau negre sunt mai sănătoase? „Nu există diferențe nutriționale între verde și măsline negre. Măsline sunt dotate cu cantități mari de grăsimi monoinsaturate și minerale bune, cum ar fi fierul și cuprul. Sunt, de asemenea, bogate în vitamina E, polifenoli și flavonoide, care sunt antioxidanți [care] au beneficii antiinflamatorii. "
În plus, se îngrășează măslinele verzi?
Grăsime bună - în ciuda percepției greșite comune, măsline nu sunt îngrăşare. Acestea conțin grăsimi mono-nesaturate, aceeași grăsime bună pe care o găsești în nuci și avocado. Grăsimile mono-nesaturate din dietă măresc colesterolul bun. Mâncând o porție zilnică sănătoasă măsline vă puteți ajuta să vă îmbunătățiți memoria.
Câte măsline ar trebui să mănânc pe zi?
Măsline sunt de obicei bogate în sare datorită faptului că sunt vindecate sau ambalate în saramură sau apă sărată, conținând aproximativ 0,5g sare pe cinci măsline. NHS recomandă nu mai mult de 6g sare pentru adulți și între 2g-5g a zi pentru copii în funcție de vârsta lor.