Unii oameni se bucură să-și tundă gazonul, în timp ce majoritatea oamenilor consideră această corvoadă neatractivă și în mare parte obositoare.
Dacă sunteți unul dintre cei cărora nu le place în mod special activitatea de tundere a gazonului și faceți o sarcină necesară, atunci ar putea exista o căptușeală de argint pentru dvs., deoarece pentru orice altă activitate fizică sarcina de tuns arde calorii și astfel se poate dovedi o modalitate benefică de a arde centimetrii în plus pe care i-ai câștigat sau doar pentru a rămâne în formă.
În timp ce tunderea gazonului dvs. ar putea să nu ardă neapărat la fel de multe calorii ca și când faceți un maraton, dar totuși contribuie la arderea caloriilor. Dacă aveți un stil de viață sedentar, atunci arderea caloriilor în timpul tunderii gazonului poate fi o opțiune bună pentru dvs., deoarece nu aveți timpul sau motivația necesară pentru a vă dedica pentru o sală de gimnastică specială sau sesiuni de antrenament.
Așa că, ajungând acum la punct, câte calorii ardeți exact tundând gazonul? Ei bine, răspunsul la acest lucru nu este nici simplu, nici simplu. Ne uităm mai adânc în el.
Factorii care afectează arderea caloriilor
Există mai multe variabile, precum și factori care afectează câte calorii ardeți atunci când tăiați iarba.
Unii dintre factorii care vă afectează caloriile includ greutatea, tipul de mașină de tuns iarba folosit, intensitatea tunderii gazonului și starea terenului, printre altele. Să aruncăm o scurtă privire asupra modului în care acești factori se joacă și au un impact asupra numărului de calorii pe care le arzi.
Greutatea ta: Unul dintre cei mai importanți factori care afectează numărul de calorii arse este cât de mult cântăriți. De exemplu, atunci când faceți mișcare dacă sunteți mai greoi, atunci este posibil să ardeți mai multe calorii decât persoana care cântărește mai ușor decât dvs.
Deci, spuneți, de exemplu, dacă cineva cântărește 125 de lire sterline și merge o milă, atunci va arde mai puține calorii, spre deosebire de cineva care cântărește 175 de lire sterline și merge pe aceeași distanță.
Același concept se aplică tunderii gazonului. O persoană mai grea care face cantitatea specifică de cosit va pierde probabil mai multe calorii în comparație cu o altă persoană care cântărește mai ușor și face aceeași cantitate de muncă.
Tipul mașinii de tuns iarba: Un alt factor important care afectează sau afectează numărul de calorii arse este tipul de mașină de tuns iarba pe care o folosiți în grădină sau gazon.
De exemplu, dacă utilizați o mașină de tuns iarba sau o mașină de tuns iarba automată, atunci este posibil să folosiți mult mai puțină energie și să ardeți mai puține calorii în comparație cu mașina de tuns iarba pe care o împingeți manual.
O altă mașină de tuns iarba este mașina de tuns iarba autopropulsată și, dacă utilizați acest tip de mașină de tuns iarba, atunci veți arde mai multe calorii decât cea pe care o faceți atunci când mașina de tuns iarba automată și arde mai puține calorii decât atunci când utilizați mașina de tuns manuală.
Dacă utilizați o mașină sau un dispozitiv cum ar fi mâncătorul de buruieni fără fir, cantitatea de calorii pe care o ardeți folosind acest gadget va fi din nou diferită atunci când utilizați alte tehnici.
Intensitatea cosirii: Un alt factor important care afectează arderea caloriilor este intensitatea cu care tăiați iarba. Pentru a explica acest lucru, dacă tundeți gazonul încet și ușor, fără a sparge multă transpirație, este posibil să ardeți cu mult mai puține calorii, spre deosebire de sesiunea în care vă încărcați și vă mișcați intens în jurul gazonului, tundând iarba cât mai repede posibil.
Starea terenului: Structura, structura și starea terenului afectează, de asemenea, numărul de calorii pe care le arzi cosind gazonul.
Acest lucru se datorează faptului că dacă tundeți o peluză neuniformă, atunci trebuie să exercitați mai multă energie pentru tunderea gazonului în sus și în jos, precum și pentru terenurile neuniforme ale curții. Alternativ, dacă tundeți gazonul pe un teren perfect plat și direct, atunci nu trebuie să depuneți atât de mult efort sau energie în această sarcină. Astfel, evident, arzi mai multe calorii în primul caz decât în cel din urmă.
În mod similar, lungimea ierbii afectează și numărul de calorii pe care este posibil să le arzi în tot exercițiul. De exemplu, dacă tăiați o iarbă dură și lungă care nu a fost tăiată sau lucrată de mult timp, probabil că veți cheltui mai multă energie, deci mai multe calorii, spre deosebire de situația în care iarba este frecventată, tăiată și atent îngrijit în mod regulat. Astfel, nu există o modalitate constantă sau stabilită de a defini caloriile arse, deoarece acestea sunt definite de greutatea dvs., intensitatea sesiunii și tipul de dispozitiv utilizat.
Metoda sau calculul caloriilor arse
Există diferite moduri în care puteți calcula câte calorii ați ars în timpul unui anumit proces. Una dintre cele mai simple și convenabile modalități de calcul al caloriilor arse este următoarea:
Fără a lua în considerare factorii variabili, o persoană de 125 lb arde probabil 3,8 cal/minut, o persoană de 150 lb arde probabil 4,6 cal/minut, iar o persoană de 175 lb arde probabil 5,2 cal/minut. Deci, dacă doriți să calculați câte calorii ardeți atunci când tundeți gazonul, trebuie să înmulțiți numărul cu timpul necesar în câteva minute pentru a tunde gazonul.
De exemplu, dacă luați o oră în tuns gazonul, atunci 3,8 x 60 = 228 calorii (pentru persoana de 125 lb). În mod similar, puteți calcula pentru persoane cu greutate diferită: 4,6 x 60 = 276 calorii (pentru persoana de 150 lb) și 5,2 x 60 = 312 calorii (pentru persoana de 175 lb).
Aici este important să rețineți că această metodă nu ia în considerare diferiții factori, cum ar fi tipul de cositoare, condițiile gazonului și alți factori similari. Cu toate acestea, această metodă oferă un calcul aproximativ al numărului mediu de calorii pe care le-ați putea arde pentru sarcina specifică de tundere a gazonului.
Există o altă metodă pentru calcularea caloriilor arse și această metodă este cunoscută ca folosind MET.
Dacă doriți un calcul mai precis decât cel anterior, puteți alege să calculați caloriile arse folosind metoda MET. În această metodă, MET este forma scurtă a „Echivalentului metabolic al sarcinii” și este una dintre modalitățile de a calcula câte calorii sunt arse în funcție de intensitatea activității pe care o desfășurați.
MET1 este echivalent cu o persoană care stă nemișcată într-o cameră cu temperatura medie a camerei și acea persoană digeră în mod activ mâncarea.
MET2 este activitatea care folosește de două ori mai multă energie decât cea menționată sau specificată în primul scenariu. Și tot așa continuă pe măsură ce înaintăm. Deci, atunci când cunoașteți evaluarea MET pentru fiecare tip de cositoare, puteți calcula cu ușurință caloriile care sunt arse mai precis și mai eficient.
O mașină de tuns iarba are un rating MET de 2,5, în timp ce mașina de tuns iarba cu autopropulsie are un rating MET de 4,5 până la 5, iar mașina de tuns iarba obișnuită sau standard are un rating MET de 6. Deci, calculul se poate face așa cum se menționează mai jos.
(MET x greutate corporală măsurată în kg x 3,5/200) x timp măsurat în minute.
Să aruncăm o privire asupra uneia dintre probe sau exemple pentru a înțelege mai bine această teorie. Vom calcula numărul de calorii arse de persoana care cântărește 125lbs și persoana respectivă folosește mașina de tuns iarba timp de 1 oră.
Deci Deci 125 Lbs = 56,7Kg,
2,5 x 56,7 x 3,5/200 = 2,48
Deci, în esență, persoana care cântărește 125 lb și care tunde gazonul timp de o oră folosind versiunea motocositoare va arde 148,8 calorii.
Fără a intra în calculele detaliate, ca mai sus, unele dintre celelalte exemple de oameni care ard calorii cu greutăți diferite sunt următoarele.
O persoană care cântărește 150 lb pe mașina de tuns iarba = 178,5 calorii
O persoană care cântărește 175 lb pe motocositoare = 208 calorii
O persoană care cântărește 125 lb pe motocositoare = 357 calorii
O persoană care cântărește 150 lb pe mașina de tuns iarba = 428 de calorii
O persoană care cântărește 175 lb pe motocositoare = 500 de calorii.
Dacă oamenii folosesc mașinile de tuns iarbă autopropulsate, este probabil ca cifra caloriilor arse să se afle oriunde între cifrele menționate mai sus. Cei doi factori importanți care trebuie luați în considerare atunci când se măsoară caloriile arse sunt cifrele variază în funcție de greutatea unei persoane, precum și de tipul de mașină de tuns iarba și tunderea gazonului se pot dovedi a fi un antrenament destul de semnificativ.
Numărul de calorii arse poate varia în funcție de condițiile diferite, cu toate acestea, o sesiune de tundere intensă și intensă poate arde la fel de multe calorii ca un antrenament moderat.
postări asemănatoare
Grădinarii, care au sau doresc iarbă verde luxuriantă în curtea lor, au adesea o comună ...
O problemă obișnuită în peluze este creșterea ciupercilor și poate fi ...
Dacă ai un gazon în afara casei tale, atunci ai ști că ghindele cresc ...