Este adevărat că baschetul acționează ca un exercițiu aerob excelent care vă va ajuta să ardeți un număr semnificativ de calorii. Și, ca rezultat, a vărsat grăsime nedorită.

În plus, jocul cu cercuri este mai distractiv în comparație cu alte exerciții cum ar fi alergarea, utilizarea unui aparat de exerciții timp de ore etc.

Câte calorii arzi jucând baschet vor varia de la o persoană la alta - în funcție de greutatea corporală, de timpul petrecut jucând sportul și de tipul și intensitatea jocului.

Descoperiți mai multe informații mai jos despre arderea caloriilor jucând baschet.

Câte calorii arzi jucând baschet?

După cum tocmai am menționat mai sus, numărul total de calorii pe care le puteți arde în timp ce jucați baschet va varia de la o persoană la alta, în funcție de diferiți factori, după cum se explică mai jos:

Timpul petrecut jucând jocul

Acest lucru este destul de evident, cu cât mai multe minute petreci în teren jucând baschet, cu atât vei putea arde mai multe calorii.

Deci, dacă vrei să arzi cât mai multe calorii, petrece mai mult timp în teren decât pe bancă.

Greutatea ta corporală

Apoi, avem greutatea corporală, care joacă, de asemenea, un rol imens în numărul de calorii care joacă baschet.

câte

Cu cât cântăriți mai greu, cu atât veți pierde mai multe calorii făcând același exercițiu. Acest lucru se bazează pe faptul că un jucător mai greu va avea nevoie de mai multă energie pentru ca toți mușchii și articulațiile să facă ceea ce își imaginează.

Pentru a înțelege acest lucru, să aruncăm o privire asupra a trei persoane cu greutate corporală diferită - 150, 100 și 200 de kilograme - care joacă același joc timp de 30 de minute:

Persoana care cântărește 150 de kilograme va putea arde aprox. 272 de calorii; cel care cântărește 100 de kilograme va putea arde în total 181 de calorii; iar cel care cântărește 200 de kilograme va arde până la 363 de calorii în 30 de minute.

Rezolvând acest lucru, veți afla că:

Jocul de baschet va arde aproximativ 91 de calorii pe 50 de kilograme de greutate corporală timp de 30 de minute.

Intensitatea jocului

Intensitatea jocului va afecta, de asemenea, câte calorii ardeți atunci când jucați baschet.

Dacă jucați un joc de intensitate mare, vă veți face toate mișcările cu forță. Un joc de intensitate redusă, pe de altă parte, va necesita mai puțin efort. Un joc de intensitate moderată se află între ele.

Intensitatea jocului dvs. va depinde în principal de tempo-ul jocului.

Inutil de menționat, o activitate mai viguroasă vă va permite să ardeți mai mult în greutate. Tipurile de jocuri de baschet de intensitate ridicată includ jocuri cu cinci la cinci și teren complet.

Un exemplu perfect de joc moderat se învârte în jurul practicii solo pe jumătate de teren.

Verdictul final

Baschetul nu este doar un mod distractiv de a petrece timpul cu familia, ci și un exercițiu bun pentru arderea grăsimilor și a caloriilor.

Cât de multe calorii ardeți va depinde de câțiva factori, cum ar fi greutatea corporală, durata jocului și intensitatea jocului.

Din acest motiv, încurajăm pe toată lumea, indiferent de vârstă sau sex, să joace baschet ca parte a menținerii greutății corporale și a menținerii în formă.