Câte calorii arzi la alăptare?
Există atât de multe beneficii în a fi însărcinată. Strălucire strălucitoare, tratament preferențial și scaune, locuri de parcare VIP și (dulce-amar) cedând poftelor.
Există, de asemenea, unele efecte nu atât de pline de farmec ale sarcinii - cum ar fi creșterea în greutate de la cedarea acestor pofte!
Indiferent, există oportunitatea de a pierde câteva lire sterline după naștere, care nu implică toate angajamentele de timp care vin împreună cu mersul la sală sau cu furia într-un antrenament în camera de zi în timpul somnului, atunci când tot ce vrei să faci este pui de somn sau ajungeți la grămada de rufe în creștere sau curățați bucătăria!
Da, poți pierde greutatea bebelușului fără a părăsi vreodată canapeaua. Aceasta este probabil una dintre cele mai bune metode pe care le-am găsit pentru a scădea greutatea bebelușului atunci când nu ai timp să te duci la sală sau în trasee de jogging - pur și simplu alăptând!
Răspunsul scurt este de 427 până la 700 de calorii pe zi, potrivit AmericanPregnancy.org. În medie, arzi aproximativ 20 de calorii pe uncie de lapte matern pe care îl produci. Dacă bebelușul tău mănâncă 30 de uncii pe zi, asta înseamnă 600 de calorii. Unii spun că începeți să ardeți aproximativ 300 de calorii pe zi, ceea ce crește pe măsură ce aportul bebelușului crește.
American Journal of Clinical Nutrition a constatat că femeile care alăptau în mod regulat au scăzut în greutate înainte de sarcină în decurs de 6 luni de la alăptarea noului pachet de bucurie! Dacă aș putea înfășura acea informație și o voi oferi fiecărei mame noi de acolo, aș face-o!
Faptul că corpul meu este capabil să producă lapte pentru a oferi ceea ce are nevoie bebelușul meu este benefic în sine, nici măcar luând în considerare beneficiile pentru confort și arderea caloriilor. Mi s-a părut atât de plăcut să-mi alăpt fetele și, cu siguranță, sunt mai înclinat să fac asta știind că există atât de multe alte beneficii pozitive pentru alăptare.
Rețineți că trebuie totuși să aveți grijă de corpul vostru și să-i oferiți de ce are nevoie pentru a rămâne sănătos și a produce lapte. Alimentația și hidratarea adecvate sunt în partea de sus a listei atunci când vă gândiți cum să vă îngrijiți. VeryWellFamily.com are multe alte sfaturi pentru a vă asigura că ați bifat toate casetele.
Alte beneficii pe lângă arderea caloriilor și pierderea în greutate? o da.
Există un anumit hormon care este eliberat atunci când alăptați. Acest hormon ajută la readucerea uterului la dimensiunea de dinainte de sarcină! Chiar mai bine, hormonul eliberează oxitocină când alăptează, oferindu-le tuturor mamelor dulci și dedicate de acolo un nivel natural de relaxare și euforie!
Laptele matern este cel mai bun aliment pentru bebelușul tău din primul an de viață. Îi ajută pe bebeluș să crească sănătos și puternic. Asistenta medicală îi protejează și de boli! Le oferă nutrienții de care au nevoie și se modifică pe măsură ce cresc și se dezvoltă pentru a le oferi în continuare nutrienții corespunzători.
Doriți să vă alăptați copilul, dar constatând că pur și simplu nu puteți produce ceea ce are nevoie copilul dvs.? Iată câteva modalități utile de a produce mai mult!