Pilates este unul dintre cele mai eficiente exerciții generale pe care le puteți face. În timpul unei sesiuni obișnuite, veți efectua o combinație de mișcări concepute pentru a construi forța, a tonifica mușchii și a îmbunătăți echilibrul, postura și flexibilitatea. Și, cea mai bună parte este că este o activitate cu impact redus, deci este mai ușor pentru articulații. Poate că vă întrebați dacă o activitate cu impact redus vă va ajuta să pierdeți în greutate. Aceasta pune întrebarea: câte calorii ardeți într-o clasă de Pilates?
Răspunsul nu este unul simplu. Multe lucruri vor afecta cantitatea de calorii pe care le arzi, de la ritmul antrenamentului tău, până la faptul că faci o clasă de mat sau reformator, până la greutatea ta actuală. De ce este importantă greutatea dvs. pentru câte calorii ardeți? O clasă tipică de curs Pilates poate include genuflexiuni, lunges și flotări. Acestea sunt toate exerciții care utilizează propria greutate corporală ca rezistență, astfel încât oamenii mai mari vor arde în mod natural mai multe calorii. O estimare afirmă că, în timpul unei ore de curs, numărul de calorii arse poate varia de la 125 de calorii pentru o persoană de 120 de kilograme până la 336 de calorii pentru cineva care cântărește 200 de kilograme.
Începător vs. avansat
Alți factori care contribuie sunt nivelul de expertiză și durata cursului. Desigur, oamenii din clasele avansate vor face exerciții mai grele, care necesită mai mult efort. Cu cât se depune mai mult efort, cu atât sunt arse mai multe calorii. Având în vedere toate aceste variabile, nu este posibil să se estimeze numărul mediu de calorii arse în timpul unei clase de Pilates.
Faptul este că, atunci când încercăm să slăbim sau să menținem în greutate, multe lucruri intră în joc. Mâncarea unei diete sănătoase, exercitarea suficientă și chiar cantitatea de somn pe care o dormi noaptea contribuie. Și, atunci când vine vorba de antrenament, pierderea în greutate nu este singurul beneficiu. Exercițiul este esențial pentru nivelul de energie, starea de spirit și flexibilitatea.
Citate XmasB
Beneficii pentru toți
La studioul Propel Pilates din județul North San Diego, vă putem ajuta să vă îndepliniți obiectivul de a trăi un stil de viață sănătos. Fie că sunteți interesat să ardeți calorii, să vă întăriți, să vă îmbunătățiți flexibilitatea sau să vă tonificați corpul, o rutină zilnică Pilates poate realiza totul pe lista dvs. Avem cursuri săptămânale pentru fiecare nivel de expertiză și sesiuni private, dacă doriți o experiență mai individualizată. Indiferent de alegerea dvs., adăugarea Pilates la rutina dvs. oferă beneficii pe termen lung.
Sunați sau opriți-vă astăzi și faceți primul pas către o persoană mai fericită și mai sănătoasă.