Participarea la cursuri regulate de yoga are multe beneficii profunde. Printre altele, ajută la menținerea corpului flexibil, la creșterea forței și tonifierea mușchilor corpului. Deși nu una dintre primare se concentrează, arderea caloriilor și, astfel, pierderea în greutate este unul dintre beneficiile rezultate.
Deci întrebarea este; cate calorii arde yoga in 60 de minute? Ei bine, răspunsul scurt la întrebare este; depinde. Poate fi de până la 100 și poate ajunge la peste 460 de calorii.
De exemplu, știați că o persoană care cântărește 160 de kilograme și care face un exercițiu de bază cu yoga poate arde 183 de calorii într-o oră ?
Deci, ce determină cantitatea exactă de calorii arse de yoga?
Caloriile arse de yoga sunt legate în principal de următorii factori;
- Durata sesiunii de yoga
- Tipul de yoga implicat
- Intensitatea orei de yoga
- Sexul tău; bărbat sau femeie
În general, rata metabolică bazală a bărbaților și femelelor este diferită. În consecință, bărbații arde în mod implicit mai multe calorii decât femeile. În aceeași notă, ritmul stabilit în fiecare tip de curs de yoga este, de asemenea, diferit, așa cum este prezentat mai jos;
Hatha yoga
Acesta prezintă un stil simplu de yoga. De obicei, este cu ritm lent comparativ cu alte stiluri. Formează unul dintre elementele de bază ale stilurilor exigente de yoga. Hatha yoga este foarte frecvent în țările occidentale. În mod normal, implică mișcări constante și menținerea unei posturi echilibrate în unele cazuri. Deși este considerat de bază, dar o sesiune de hatha yoga de 60 de minute poate arde 189 de calorii din corpul tău. Când căutați un exercițiu relaxant, atunci acesta este yoga pentru care trebuie să mergeți.
Power yoga (Ashtanga yoga)
Yoga de putere implică tehnici de respirație punctate cu o serie de posturi. Pentru organism, are ca rezultat o sănătate arterială îmbunătățită și o minte relaxată. Posturile urmează o formă specifică rigidă care creează căldură internă care în cele din urmă arde produsele reziduale și toxinele. Participarea la un antrenament corporal de yoga de 60 de minute arde în jur de 351 de calorii.
Bikram yoga
Dacă sunteți în căutarea unui exercițiu de slăbire, atunci Bikram yoga este calea de urmat. De obicei, o sesiune tipică de yoga Bikram se întinde până la 90 de minute. Yoga se desfășoară într-o cameră preîncălzită la o temperatură de 105 grade Fahrenheit.
O astfel de temperatură predominantă ajută la creșterea flexibilității musculare. O sesiune completă este marcată de un set de 26 de posturi plus două exerciții de respirație. Yoga fierbinte are ca rezultat transpirații abundente purificând astfel corpul. O oră de yoga fierbinte are ca rezultat arderea a peste 460 de calorii din organism, a relevat un studiu .
Vinyasa yoga
Acest stil de yoga se caracterizează prin ipostaze fluide. Mișcarea continuă dă naștere la arderea mai multor calorii. Spre deosebire de alte stiluri care urmează un set rigid de mișcări de rutină, vinyasa poate lua o rutină diferită în fiecare zi. Această yoga vă poate ajuta să ardeți peste 500 de calorii într-o oră.
Așa cum ați văzut, cantitatea de calorii arse de yoga într-o oră diferă foarte mult de la un stil la altul. Când suplimentezi practica yoga cu alte forme de exerciții, vei câștiga pierderea în greutate, o minte holistică și corp.
Deci, atunci când doriți să începeți un antrenament de yoga de 60 de minute?