Scăderea greutății bebelușului din confortul canapelei

De parcă utilizarea corpului tău pentru a-ți hrăni bebelușul nu este suficient de miraculoasă, actul alăptării ar putea de fapt să îți accelereze întoarcerea la blugii tăi slabi. Pe de altă parte, ați putea fi una dintre acele femei care ar putea să alăpteze triplete și totuși să nu piardă niciodată ultimele 20 de kilograme de sarcină. Este adevărat că asistența medicală arde multe calorii, dar nu este o strategie miraculoasă de slăbit pentru majoritatea femeilor.

viața

Arde, Iubito, Arde

O femeie care alăptează poate arde până la aproximativ 500 de calorii pe zi doar hrănindu-și bebelușul. Este greu de estimat numărul exact de calorii pe care le vei arde, deoarece există atât de mulți factori în joc. Greutatea, dieta, metabolismul, aportul de lapte și apetitul bebelușului dvs. afectează cât de mult puteți alăpta la sân și cum va afecta efectiv echilibrul zilnic de calorii.

Pentru unele femei, alăptarea îngreunează de fapt pierderea în greutate a sarcinii. Producerea de lapte necesită energie. În comparație cu noile mame care nu alăptează, s-ar putea să vă simțiți mult mai înfometați și să ajungeți să mâncați mai multe calorii decât puteți arde prin alăptare. De asemenea, este mai ușor să justificați consumul unei a doua porții de prăjitură sau chipsuri dacă le anulați ca calorii care alăptează, ceea ce poate pune probleme unor mame.

Beneficiile alăptării pentru mamă

Promisiunea unei pierderi ușoare în greutate este unul dintre lucrurile care îi determină pe mame să se dedice alăptării. Totuși, este departe de a fi singurul, ceea ce este bine de reținut dacă îți dai seama de câteva săptămâni că nu scazi în greutate atât de ușor pe cât te așteptai.

Practica este legată de tone de beneficii pentru sănătate. Pentru unul, este un mare economie de bani atunci când îți hrănești copilul gratuit în loc să cumperi o formulă scumpă. Alăptarea stimulează, de asemenea, corpul dumneavoastră să elibereze oxitocină și prolactină, care sunt hormonii „fericiți” care ajută la reducerea stresului. Cercetările arată că asistența medicală acum vă poate proteja împotriva anumitor boli mai târziu în viață. Mamele care alăptează prezintă riscuri mai mici de a dezvolta anumite tipuri de cancer mamar și ovarian, diabet zaharat tip 2, artrită reumatoidă și boli de inimă.

Chiar dacă nu experimentați niciunul dintre celelalte beneficii ale alăptării pentru sănătate, a face acest lucru cel puțin pentru o perioadă de timp vă ajută să vă legați cu bebelușul și să petreceți mult timp liniștit unul cu unu cu ea. Aceste momente fericite pot face mult pentru a compensa epuizarea ta.

Pierderea in greutate dupa bebelus

După ce ai avut un copil, s-ar putea să te uiți la lume cu ochi noi. Totul poate părea diferit. Dar un lucru rămâne același: nu există un glonț magic pentru a pierde în greutate. Totul se reduce la urmarea unei diete moderate și a unui regim de exerciții fizice.

Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să stabiliți un obiectiv rezonabil de pierdere în greutate la întâlnirea dvs. postpartum. Pentru majoritatea femeilor, pierderea de aproximativ o kilogramă pe săptămână este adecvată, dar greutatea dumneavoastră înainte de sarcină și orice complicații de recuperare pot juca un rol în determinarea ratei potrivite de scădere în greutate pentru dvs. Pierderea prea multă greutate prea repede vă poate diminua aprovizionarea cu lapte, deci nu creați obiective nerezonabile.

Mersul pe jos este una dintre cele mai bune modalități de a scădea greutatea sarcinii. Îți poți lua bebelușul cu tine în timp ce te plimbi prin cartier sau pe o pistă, iar mișcarea poate chiar să o încurajeze să doarmă. Participarea la un curs de exerciții postpartum este, de asemenea, o modalitate excelentă de a arde calorii și de a construi un sistem de sprijin cu alte mame noi. Puneți-l pe medicul dumneavoastră să se semneze înainte de a încerca orice exercițiu mai intens decât mersul pe jos.