Căutați noi modalități de a vă forma? Vă interesează activitatea de ardere a caloriilor? Aflați câte calorii arde cu bicicleta în această postare.
Ești un ciclist curios, curios și fan al naturii în aer liber? Atunci ascultă. Unele întrebări au răspunsuri clare; ia-l pe acesta de exemplu: Dacă un copac cade în pădure și nimeni nu este în jur să-l audă, îl face să sune?
Răspunsul este da; este un copac. Sunt destul de mari.
Acolo - acum că ți-am dat răspunsul odată pentru totdeauna și am pus cartoful fierbinte metafizic în pat, să acoperim o întrebare fără un răspuns clar: Câte calorii arde ciclismul?
Răspunsul este - depinde! Vom ajunge la statistici la sfârșitul acestui articol, dar mai întâi sunt câteva lucruri pe care trebuie să le luați în considerare atunci când faceți acest calcul; dintre care unul este corpul tău.
Cum influențează tipul corpului pierderea de calorii atunci când mergeți cu bicicleta
Ciclismul, ca orice activitate fizică, necesită mușchi. Chiar dacă nu vă considerați a fi într-o formă excelentă, mușchii pe care îi aveți în coapse și vițe sunt cei care pedalează și vă înaintează.
Cantitatea de țesut muscular pe care o aveți în corp are un impact direct asupra numărului de calorii pe care le veți arde într-o sesiune de ciclism. Din acest motiv, bărbații ard în general mai multe calorii decât femeile (bărbații au în mod natural un procent mai mare de masă musculară slabă decât femeile, potrivit livestrong.com).
Desigur, cu cât cântăriți mai mult, cu atât mai multă grăsime este de ars; gândiți-vă la corpul dvs. ca la o mașină - dacă are nevoie de mai mult combustibil pentru a-l face să funcționeze, va arde și el mai mult combustibil. La sfârșitul zilei, pierderea de calorii depinde de rata metabolică, iar fiecare este diferit. Pentru a vă menține metabolismul ridicat, trebuie să păstrați o masă musculară ridicată. Aceasta înseamnă mult exercițiu regulat!
Cum arăta ciclul tău?
Nu ne referim la cât de grozav ai arătat pentru trecători când ai șoptit sau cât de grozavi au ieșit selfie-urile tale și ale bicicletei tale în fața unui peisaj superb. În schimb, vorbim despre cum arăta în termeni de efort; pana unde ai ajuns? Pe unde ai călătorit? Și în ce ritm?
Nu este nevoie de un geniu pentru a-ți da seama că cu cât ciclul tău este mai energic, cu atât vei arde mai multe calorii. Acest lucru nu înseamnă doar că cu cât cheltuiți mai mult pe bicicletă, cu atât mai bine; la urma urmei, o plimbare relaxată de 45 de minute probabil nu va arde la fel de multe calorii ca cinci până la zece minute de exerciții cardiovasculare intense.
În loc de timpul petrecut pe bicicletă, dacă doriți să ardeți mai multe calorii, ar trebui să creșteți efortul pe care îl depuneți. Aceasta înseamnă să parcurgeți distanțe mai mari, să vă măriți ritmul și chiar să abordați unele terenuri deluroase dacă sunteți pe bicicleta de munte.
Numărul de calorii dezvăluit:
După cum am stabilit, numărul de calorii pe care le veți arde când mergeți cu bicicleta depinde de câțiva factori, dar iată cum se descompune:
Statistici, prin amabilitatea allweightlossinfo.net
Să începem de sus. Ciclismul montan sau BMX-ul se referă la urcarea dealurilor, virarea virajelor strânse, scoaterea trucurilor și schimbarea vitezelor; din acest motiv, numărul de calorii pe care le veți arde într-o oră nu poate fi fixat ferm în același mod cu ciclismul rutier. Cu toate acestea, ca o estimare, o persoană de 180 lb (12,8 pietre) se poate aștepta să ardă 695 de calorii într-o oră de ciclism montan sau BMX.
Următorul este un ciclu casual de mai puțin de 10 mph. Indiferent dacă vă decideți să mergeți la și de la un magazin aflat la o jumătate de oră distanță sau pur și simplu doriți să ieșiți cu bicicleta timp de o oră, până ajungeți acasă, vă puteți aștepta să fi ars undeva în regiunea a 327 de calorii (pentru o greutate de 180 kg).
Deoarece nu există linii directoare ferme pentru ciclism montan sau BMX, probabil ciclul cel mai arzător de calorii este ciclismul rutier. Dacă vă împingeți să călătoriți cu viteze mai mari de 20 mph pentru o oră sau mai mult, o persoană de 180 lb ar putea arde 1.308 calorii.
Deci, dacă doriți să ardeți calorii, asigurați-vă că sesiunile de ciclism sunt viguroase. Provocați-vă să vă măriți viteza și distanțele de fiecare dată când ieșiți pe bicicletă și veți arde acele calorii plictisitoare în cel mai scurt timp. Dacă faceți ciclism montan prin pădure, s-ar putea chiar să fiți în jur să-l auziți atunci când arde acel copac.
Vă gândiți să luați bicicleta mai în serios? Consultați aceste articole: