Dieta este întotdeauna o parte importantă pentru toată lumea, nu doar pentru cei care practică sport în general și fitness în special.

Alimentele bogate în proteine ​​care ajută la producerea multor aminoacizi susțin creșterea musculară, repararea țesutului muscular după efort este foarte important pentru a juca un rol important în a-ți ajuta mușchii să crească sau nu.

Unul dintre cele mai frecvente ingrediente proteice de zi cu zi pentru toată lumea este puiul.

În articolul de astăzi, vom afla conținutul de proteine ​​calorice ale puiului, precum și conținutul individual de calorii și de acolo veți ști cum să adăugați la dieta dvs. unificați în mod adecvat.

Ca persoană care iubește fitness-ul și sportul, v-ați întrebat vreodată cât de mult conține proteine ​​sau calorii carnea de pui?

câtă
Câtă proteină în pui la 100g?

Aceasta este probabil o problemă pe care mulți oameni o ignoră adesea și nu o acordă atenție deoarece este atât de familiară încât se uită că puiul este unul dintre grupurile de hrană de aur pentru culturisti și culturisti.

Alătură-te nouă în statisticile privind valoarea nutrițională a puiului!

Înainte de a intra în detalii, trebuie să înțelegeți că puiul este împărțit în multe părți ale corpului și există multe modalități de a găti, astfel încât valoarea nutrițională să fie diferită.

Prin urmare, este important aici să învățăm cum să profităm de el pentru a aduce cele mai multe beneficii organismului și să înțelegem de ce este așa! Acum BellyFatZone vă invită să consultați împreună acest articol!

100g de pui conține cât de multe proteine, calorii?

Puiul este întotdeauna unul dintre preparatele populare, populare și hrănitoare pe care mulți dintre noi aleg întotdeauna să le completeze în fiecare zi.

Dacă se calculează, atunci carnea de porc și puiul sau peștele sunt mâncăruri indispensabile în fiecare zi, în special pentru asiatici.

În ceea ce privește cei care ridică greutăți, puiul este unul dintre cele mai indispensabile tonice aproape în fiecare zi, nu numai pentru că este ieftin, ci și datorită conținutului său nutritiv ridicat.

În special, pentru cei care urmează o dietă de slăbit Eat Clean, puiul sau pieptul de pui sunt un grup alimentar indispensabil.

Așadar, avem o prezentare generală a valorii pe care puiul o aduce sănătății și fitnessului.

Numărul de calorii și proteine ​​din fiecare parte a puiului

Pentru o prezentare generală, vom împărți fiecare grup de divizie. De acolo, veți cunoaște conținutul nutrițional al fiecărui grup.

1. piept de pui

Pieptul de pui este considerat una dintre cele mai gustoase și mai hrănitoare părți pentru fiecare pui.

De aceea, străinii aleg deseori să cumpere piept de pui, nu restul. Conține un conținut ridicat de proteine, un conținut scăzut de grăsimi ...

Valoarea nutrițională a pieptului de pui crud (îndepărtați pielea, oasele)

În 100g piept de pui crud are următorul conținut de proteine ​​și calorii:

  • Calorii: 120kcal
  • Apă: 74g
  • Grăsime: 2,62g
  • Amidon: 0g
  • Proteine: 22,5g

Valoarea nutrițională a pieptului de pui copt (îndepărtați pielea și oasele)

În 100g piept de pui gătit are următorul conținut de proteine ​​și calorii:

  • Calorii: 165kcal
  • Apă: 65,26g
  • Grăsime: 3,57g
  • Amidon: 0g
  • Proteine: 31,02g

Cu siguranță mulți dintre voi vă veți întreba că fierberea pieptului de pui va crește valoarea nutrițională?

Acest lucru nu este adevărat, deoarece atunci când un piept de pui fiert va pierde o parte din apă din interior, rata de nutriție va crește, dar esența este în continuare aceeași.

2. Băta de pui

Coapsa este de obicei destul de fragedă și are un gust mai bun decât pieptul de pui datorită conținutului său ridicat de grăsimi. 100g de coapse crude (fără piele, oase) conțin,

  • Calorii: 109kcal
  • Grăsime: 5,7g
  • Amidon: 0g
  • Proteine: 13,5g

3. Pulpe de pui

Betisoarele de pui sunt adesea cel mai bun loc și conțin cea mai mare valoare nutritivă. Bătașele de pui sunt cel mai bun loc posibil, deoarece carnea din această zonă este de obicei mai dură și mai fermă.

Cel mai hrănitor nu este adevărat, deoarece nu poate fi comparat cu pieptul de pui.

Conținut caloric, proteine ​​în 100 g coapse coapte de pui (pielea și oasele eliminate)

  • Calorii: 119kcal
  • Amidon: 0g
  • Grăsime: 4g
  • Proteine: 20g

4. Aripi de pui

Aripile de pui și picioarele de pui sunt 2 gustări delicioase pentru cei cărora le place să mestece. Mulți dintre voi vor crede că aripile de pui nu au nutrienți. Cu toate acestea, valoarea sa nutritivă este mai mare decât cea a coapselor de pui.

Valoare nutritivă în 100g aripi de pui fierte (fără piele, oase)

  • Calorii: 126kcal
  • Amidon: 0g
  • Grăsime: 4g
  • Proteine: 22g

Tabel cu valoarea nutritivă a puiului (100g)

Tipul de carne Carbohidrați Gras Proteina Calorii
Pulpe de pui 0g 4g 20g 119г
Pulpa de pui (cu piele) 0g 15g 17g 211г
Aripa de pui 0g 4g 22g 126г
Aripi de pui (cu piele) 0g 16g 18g 222г
Picior de gaina 0g 9g 19g 161г
Gât de pui 0g 9g 18g 154г
Piept de pui 0g 3.6г 31g 165g
Pui înapoi 0g 29g 20g 137г
Inima de pui 1g 9g 16g 153г
Ficat de pui 0g 5g 17g 116г
Piele de găină 0g 32g 13g 349г

Pe scurt, puiul este un aliment extrem de hrănitor, care nu numai că conține proteine ​​care hrănesc mușchii, dar conține și multe alte valori nutriționale esențiale pentru dezvoltarea sănătății.

Ce substanțe nutritive importante conține puiul?

Dacă credeți că numai proteinele sunt cel mai important lucru este greșit!

  • Omega 3
  • Proteina
  • Fosfor
  • Potasiu
  • Magneziu
  • Fier
  • Zinc
  • Seleniu
  • Vitamina B

Deși puiul nu se află pe lista alimentelor bogate în omega-3, în ceea ce privește cantitatea acestui acid gras, puiul conține mult mai mult decât alte alimente de origine animală.

Top 10 beneficii pentru sănătate ale puiului

Pentru cei care nu pot mânca pui din cauza alergiilor, nu spuneți, dar dacă nu aveți nimic, mâncați-l în fiecare zi.

1. Conținut ridicat de proteine

Puiul este considerat a fi una dintre sursele naturale de hrană a celor mai sănătoase proteine. Proteinele joacă un rol foarte important în creșterea mușchilor culturistilor.

De aceea puiul este clasificat ca unul dintre alimentele naturale pentru a crește pierderea de grăsime pentru culturisti.

2. Adăugați vitamine și minerale

Puiul conține multe vitamine B și minerale, ajută la întărirea sistemului imunitar, reglează digestia ...

De aceea puiul este folosit de mulți oameni în feluri de mâncare sănătoase cu terci. Cu toate acestea, dacă suferiți de răceli (răceli), cum ar fi răcelile și febra, atunci terciul de pui conform medicinei orientale va fi otravă.

3. Reglați tensiunea arterială

Conform cercetărilor științifice, puiul ajută la echilibrarea tensiunii arteriale a persoanelor cu tensiune arterială crescută.

4. Pierde în greutate

Dacă nu știi ce să mănânci pentru a slăbi rapid, puiul este alegerea perfectă pentru tine.

Conținutul ridicat de fibre și proteine ​​vă va ajuta stomacul să cadă rapid într-o stare completă. Acest lucru vă va ajuta să reduceți aportul caloric din carbohidrați.

5. Reducerea cancerului

Multe studii științifice au dovedit că puiul ajută la reducerea riscului de cancer de colon. Cel mai bine este să mănânci pui de câteva ori pe săptămână.

6. Reduceți colesterolul

În comparație cu puiul, în special pieptul de pui, colesterolul rău din carnea roșie este foarte ridicat.

Prin urmare, dacă mâncați pui, veți reduce nevoia organismului de a consuma prea mult colesterol și va reduce riscul bolilor cardiovasculare.

7. Reducerea depresiei

Carnea de pui conține mulți aminoacizi triptofan, care funcționează pentru a ajuta mintea să se relaxeze. Dacă sunteți în permanență sub stres, adăugați piept de pui pe lista de alimente relaxante.

8. Creșterea metabolismului

Care este efectul consumului de pui? Puiul conține o mulțime de vitamine B, care ajută la creșterea metabolismului. Pe măsură ce organismul metabolizează mai bine, absoarbe mai bine substanțele nutritive și arde mai bine grăsimile.

9. Ajutarea oaselor puternice

Conținutul de proteine ​​și fosfor din pui va ajuta la întărirea oaselor. În plus, părul și dinții vor fi, de asemenea, protejați.

10. Creșteți mușchii și pierdeți grăsime

Puiul conține o mulțime de proteine ​​naturale și ajută la promovarea metabolismului. De aceea, consumul de pui vă va ajuta să câștigați grăsimea.

3 moduri de a găti cel mai suculent piept de pui vreodată

De ce culturistii ar trebui să mănânce piept de pui, mai degrabă decât coapse de pui?

Cu siguranță mulți dintre voi vă veți întreba de ce pieptul de pui este preferat față de pulpele de pui, deși puteți vedea că pulpele de pui mănâncă mai bine, mai mari și mai puternice. Puiul este împărțit în 2 părți,

  • Carne albă (piept de pui)
  • Carne brună (coapse și aripi de pui)

Diferența de culoare se datorează mioglobinei prezente în mușchi. Aceasta este substanța care transportă oxigenul în mușchi.

Cu cât poziția este mai activă, cu atât este necesar mai mult oxigen. De aceea pulpele, aripile și coapsele de pui stochează adesea multe dintre aceste substanțe active. Acest lucru face ca carnea să pară mai întunecată și mai fermă.

Mulți oameni preferă să mănânce toiag de pui decât piept de pui, deoarece pur și simplu arată mai frumos, mai cărnos. Este vorba de aproape 10 persoane, toate cele 9 persoane sunt de acord.

Cu toate acestea, în ceea ce privește valoarea nutrițională, altfel, coapsele de pui conțin mai mult colesterol, dar mai puține proteine.

De asemenea, ar trebui să alegeți să cumpărați proteine ​​din zer cu suplimente proteice la un magazin alimentar sportiv pentru a-ți umple rapid nevoile de proteine.

Acum aveți răspunsul la întrebarea despre cantitatea de proteine ​​și calorii conține puiul.

Sperăm că informațiile de mai sus v-au ajutat să obțineți mai multe cunoștințe despre „cata proteina din pui la 100g”Și aduceți o mică valoare pentru dvs. Vă rugăm să împărtășiți acest articol dacă vi se pare util. Mulțumiri!

Dacă aveți informații suplimentare utile pentru a ajuta oamenii, vă rugăm să comentați mai jos.