Ce anume constituie o lingură de pulbere de proteine?

Imparte asta

Alăturați-vă alimentației curate

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

pulbere

Ai deja un cont?

Alăturați-vă alimentației curate

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

A se vedea, de asemenea, Cea mai curată pulbere de proteine.

Fiecare pulbere de proteină pe care am văzut-o vreodată vine cu o lingură calibrată pe eticheta nutrițională de pe recipient, chiar dacă dimensiunea lingoului variază de la marcă la marcă. Dacă pe etichetă scrie „Dimensiunea porției: 1 lingură” și o porție conține 20 de grame de proteine, 2 grame de carbohidrați și 1 gram de grăsime, asta este ceea ce este în lingură. Și asta este ceea ce iei.

Unele mărci conțin mai multe proteine ​​decât altele, iar unele „pulberi de proteine” sunt mai mult ca înlocuitori de masă, conținând un amestec de proteine, carbohidrați și grăsimi. Majoritatea pulberilor (și lingurilor) livrează aproximativ 20 până la 25 de grame de proteine ​​pe porție, ceea ce funcționează bine pentru un smoothie.

Dacă utilizați pudra de proteine ​​pur și simplu ca sursă de proteine, vă recomandăm să găsiți una care este în mare parte proteină, cu doar câteva grame de carbohidrați sau grăsimi. Și dacă doriți să transformați acea băutură proteică într-un înlocuitor de masă de casă, puteți adăuga fructe de pădure pentru carbohidrați, semințe de in măcinate pentru fibre și o lingură de semințe de in sau ulei de pește pentru grăsimi.

Majoritatea oamenilor nu au nevoie de mai mult de 20 până la 30 de grame de proteine ​​pe masă, așa că „servirea cu linguriță” în majoritatea pulberilor ar trebui să fie bine.