Mulți oameni știu că a bea multă apă pe parcursul zilei are beneficii pentru sănătate și vă pot ajuta să pierdeți în greutate, dar de unde știți cât de mult trebuie să fie eficient corpul dvs.? Iată o modalitate simplă de a calcula câtă apă ar trebui să beți într-o zi:
Înmulțiți-vă greutatea cu 2/3 (.67) - acest lucru vă va oferi o bună aproximare a cantității de apă de băut într-o zi.
Pentru a face un pas mai departe, veți dori să ajustați acest lucru în funcție de cât de mult lucrați. Adăugați încă 12 uncii la totalul zilnic pentru fiecare 30 de minute pe care le exersați.
Mai jos este o diagramă a cantităților recomandate în greutate:
| 100 de lire sterline | 67 uncii |
| 110 lire sterline | 74 uncii |
| 120 de lire sterline | 80 uncii |
| 130 de lire sterline | 87 uncii |
| 140 de lire sterline | 94 uncii |
| 150 de lire sterline | 100 uncii |
| 160 de lire sterline | 107 uncii |
| 170 de lire sterline | 114 uncii |
| 180 de lire sterline | 121 uncii |
| 190 de lire sterline | 127 uncii |
| 200 de lire sterline | 134 uncii |
| 210 lire sterline | 141 uncii |
| 220 de lire sterline | 148 uncii |
| 230 de lire sterline | 154 uncii |
| 240 de lire sterline | 161 uncii |
| 250 de lire sterline | 168 uncii |
Dacă acest lucru pare aproape imposibil să bei atât de multă apă într-o singură zi, vă rugăm să vizitați
deoarece se descompun când ar trebui să beți apă.
- Cum vă poate ajuta apa să pierdeți în greutate (și mai mult) - Burn Boot Camp
- Diuretice naturale pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea apei (sau să eliminați excesul de lichid)
- Câtă apă este necesară pentru a pierde în greutate Stingeți apa
- Cum să slăbești Șase gustări care ajută la arderea rapidă a grăsimii încăpățânate din burtă - Daily Star
- Cum să slăbești Șase gustări care ajută la arderea rapidă a grăsimii încăpățânate din burtă - Daily Star