Portie 100 grame
Valoare nutrițională și analiză
Carne de vită, Noua Zeelandă, Importată, Piept de buric pentru piept, Numai slab separat, Gătită, Fierbută cu o porție de 100 de grame are un total de 265 de calorii cu 16,37 grame de grăsime. Mărimea porției este echivalentă cu 100 de grame de alimente și conține 147,33 calorii din grăsimi. Acest articol este clasificat ca produse alimentare din carne de vită.
Acest aliment este o sursă bună de proteine, zinc, vitamina b-12, triptofan, treonină, izoleucină, leucină, lizină, metionină, fenilalanină, tirozină, valină și histidină. Carnea de vită, Noua Zeelandă, Importată, Brisket Navel End, Separable Lean Only, Cooked, Braised este un aliment bogat în grăsimi, deoarece 55,6% din totalul caloriilor din această porție provin din grăsimi. Consumați mai puțin de 10 la sută din calorii pe zi din grăsimi saturate.
O porție de 100 de grame de carne de vită, Noua Zeelandă, importată, capătul buricului din piept, numai slab separabil, gătit, înăbușit are 58% din necesarul zilnic recomandat de proteine.
O porție de 100 de grame de carne de vită, Noua Zeelandă, importată, capăt de buric din piept, numai slab separabil, gătit, înăbușit are 52% din necesarul zilnic recomandat de zinc.
O porție de 100 de grame de carne de vită, Noua Zeelandă, importată, capătul buricului din piept, numai slab separabil, gătit, înăbușit are 56% din necesarul zilnic recomandat de vitamina B-12.
O porție de 100 de grame de carne de vită, Noua Zeelandă, importată, capăt de buric din piept, numai slab separabil, gătit, înăbușit are 94% din necesitățile zilnice recomandate de triptofan.
O porție de 100 de grame de carne de vită, Noua Zeelandă, importată, capăt de buric din piept, numai slab separabil, gătit, înăbușit are 82% din necesarul zilnic recomandat de treonină.
O porție de 100 de grame de carne de vită, Noua Zeelandă, importată, capătul buricului din piept, numai slab separabil, gătit, înăbușit are 98% din necesitățile zilnice recomandate de izoleucină.
O porție de 100 de grame de carne de vită, Noua Zeelandă, importată, capăt de buric din piept, numai slabă separabilă, gătită, înăbușită are 79% din necesitățile zilnice recomandate de leucină.
O porție de 100 de grame de carne de vită, Noua Zeelandă, importată, capăt de buric din piept, numai slab separabil, gătit, înăbușit are 94% din necesarul zilnic recomandat de lizină.
O porție de 100 de grame de carne de vită, Noua Zeelandă, importată, capăt de buric din piept, numai slab separabil, gătit, înăbușit are 78% din necesitățile zilnice recomandate de metionină.
O porție de 100 de grame de carne de vită, Noua Zeelandă, importată, capăt de buric din piept, numai slab separabil, gătită, înăbușită are 53% din necesitățile zilnice recomandate de fenilalanină.
O porție de 100 de grame de carne de vită, Noua Zeelandă, importată, capătul buricului din piept, numai slab separabil, gătit, înăbușit are 41% din necesarul zilnic recomandat de tirozină.
O porție de 100 de grame de carne de vită, Noua Zeelandă, importată, capăt de buric din piept, numai slab separabil, gătită, înăbușită are 83% din necesarul zilnic recomandat de valină.
O porție de 100 de grame de carne de vită, Noua Zeelandă, importată, capăt de buric din piept, numai slab separabil, gătită, înăbușită are 116% din necesitățile zilnice recomandate de histidină.
Informații nutriționale
Dimensiune de servire 100g (aproximativ 3,52 oz)
| Calorii din grăsime 147 | ||
| % Valoare zilnica * | ||
| 25% | ||
| 28% | ||
| 26% | ||
| 2% | ||
| 0% | ||
| 0% | ||
| Vitamina A 1% | Vitamina C 0% |
| Calciu 1% | Fier 10% |
* Procentul valorilor zilnice se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii.
Vitamine
Glucidele
Grăsimi și acizi grași
| Gras | 16,37 g | 25% |
| Grăsimi saturate | 5,53 g | 28% |
| → Acid butiric | 0 g | - |
| → Acid caproic | 0 g | - |
| → Acid caprilic | 0 g | - |
| → Acid capric | 0,01 g | - |
| → Acid lauric | 0,02 g | - |
| → Acidul miristic | 0,4 g | - |
| → Acid palmitic | 3,28 g | - |
| → Acid stearic | 1,63 g | - |
| → Acid arahidic | 0,01 g | - |
| → Acid behenic | 0 g | - |
| → Acid lignoceric | 0 g | - |
| Grăsimi mononesaturate | 7 g | - |
| → Acidul mirristoleic | 0,18 g | - |
| → Acid pentadecenoic | 0 g | - |
| → Acid palmitoleic | 0,78 g | - |
| → Acidul heptadecenoic | 0,2 g | - |
| → Acid oleic | 6,02 g | - |
| → Acid gadoleic | 0,02 g | - |
| → Acid Erucic | 0 g | - |
| → Acid nervonic | 0 g | - |
| Grăsimi polinesaturate | 0,51 g | - |
| → Acid linolenic (18: 2) | 0,3 g | - |
| → Acid linolenic (18: 3) | 0,1 g | - |
| → Acid alfa-linolenic | 0,1 g | - |
| → Acid gamma-linolenic | 0 g | - |
| → Acid parinaric | 0 g | - |
| → Acid eicosadienoic (20: 2) | 0 g | - |
| → Acid eicosadienoic (20: 3) | 0,02 g | - |
| → Acid arahidonic | 0,03 g | - |
| → Acid eicosapentaenoic (EPA) | 0,02 g | - |
| → Acid docosapentaenoic (DPA) | 0,04 g | - |
| → Acid docosahexaenoic (DHA) | 0 g | - |
| Grăsimile trans | 0,29 g | 1% |
| Total trans-monoenoic | 0,29 g | - |
| Total trans-polienoic | 0 g | - |
Proteine și aminoacizi
Minerale
Steroli
Diverse
| Alcool | 0 g | - |
| Frasin | 0,93 g | - |
| Cofeină | 0 mg | - |
| Teobromina | 0 mg | - |
| Apă | 54,88 g | - |
Caloriile ard timpul
Cât timp ar dura arderea cărnii de vită, Noua Zeelandă, importată, capătul buricului pieptului, numai slab separat, gătit, fierte cu 265 de calorii? O plimbare rapidă timp de 58 de minute, jogging-ul timp de 27 de minute sau drumeții timp de 44 de minute vă vor ajuta să ardeți caloriile din carnea de vită, Noua Zeelandă, importată, capătul buricului din piept, numai slab separabil, gătit, fierte.
Timpul de ardere variază în funcție de greutatea, activitatea fizică și intensitatea exercițiului. Următorul tabel de activitate fizică conține un timp estimat de ardere pentru o persoană care cântărește 154 lbs.
| Ciclism - 10 mph sau mai puțin | 55 minute |
| Dans | 48 de minute |
| Golf | 48 de minute |
| Drumeții | 44 minute |
| Grădinărit ușor | 48 de minute |
| Întinderea | 88 minute |
| Mers - 3,5 mph | 58 de minute |
| Antrenament cu greutăți - antrenament ușor | 74 minute |
| Aerobic | 33 minute |
| Baschet | 36 minute |
| Ciclism - 10 mph sau pe mare | 27 de minute |
| Alergare - 5 mph | 27 de minute |
| Înot | 31 minute |
| Mers - 0,0 mph | 35 de minute |
| Antrenament cu greutăți - antrenament viguros | 36 minute |
Produse alimentare similare cărnii de vită, Noua Zeelandă, Importate, Piept de buric pentru piept, Numai slab separabil, Gătit, Fript
| Carne de vită, lombă, friptură de lombă superioară, dezosată, lip-on, slabă și grasă separată, tăiată la 1/8 "grăsime, toate clasele, gătită, la grătar | 264 | 17,69г | 26,18г | 0g |
| Carne de vită, lombă, friptură de lombă superioară, dezosată, lip-on, slabă și grasă separată, tăiată la 1/8 "grăsime, la alegere, crudă | 205 | 13,36г | 21.13г | 0g |
| Carne de vită, lombă, friptură de lombă superioară, dezosată, lip-on, slabă și grasă separată, tăiată la 1/8 "grăsime, selectă, gătită, la grătar | 247 | 15,44г | 26,92г | 0g |
| Carne de vită, lombă, friptură de lombă superioară, dezosată, lip-on, numai slabă separabilă, tăiată la 1/8 "grăsime, toate clasele, gătită, la grătar | 198 | 9.11г | 29.06г | 0g |
| Carne de vită, lombă, friptură de lombă superioară, dezosată, lip-on, numai slabă separabilă, tăiată la 1/8 "grăsime, la alegere, gătită, la grătar | 208 | 10,34г | 28,66г | 0g |
| Carne de vită, lombă, friptură de lombă superioară, dezosată, lip-on, numai slabă separabilă, tăiată la 1/8 "grăsime, selectă, gătită, la grătar | 184 | 7.26г | 29,67г | 0g |
| Carne de vită, Noua Zeelandă, importată, lamă bolară, numai slab separabil, gătită, prăjită rapid | 193 | 6.57г | 33,53г | 0g |
| Carne de vită, Noua Zeelandă, importată, lamă bolară, numai cu înclinație separabilă, crudă | 129 | 4.49г | 22.09 | 0g |
Note de subsol
Valorile procentuale zilnice se bazează pe o dietă de referință de 2.000 de calorii. Factori precum vârsta, sexul și nivelul de activitate fizică vă pot afecta valorile zilnice solicitate.
Date nutriționale bazate pe baza de date națională a nutrienților USDA pentru referințe standard, versiunea 28.
Opiniile editoriale cu privire la valoarea sau calitatea alimentelor din acest site web sunt furnizate fără garanție și nu sunt destinate să înlocuiască sfaturile medicale sau recomandările nutriționiste.
Recomandări dietetice
Un tipar de alimentație sănătoasă care să țină cont de toate alimentele și băuturile într-un nivel adecvat de calorii ar putea contribui la atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase și la reducerea riscului de boli cronice. Obiceiurile alimentare sănătoase includ următoarele:
- Legume din toate subgrupurile, inclusiv legume întunecate, verzi, roșii și portocalii, precum și fasole și mazăre
- O varietate de fructe întregi
- Boabe cu cel puțin jumătate din acestea boabe integrale
- Produse lactate cu conținut scăzut sau fără grăsimi, inclusiv lapte, iaurt, brânză și/sau băuturi din soia îmbogățite
- Alimente proteice, inclusiv fructe de mare, carne slabă și păsări de curte, ouă și nuci
- Uleiuri cu cantități limitate de grăsimi saturate și grăsimi trans, zaharuri adăugate și sodiu
Vitamine
Vitaminele sunt compuși organici necesari organismului pentru a crește și a se dezvolta normal. O dietă echilibrată cu o varietate de alimente este cea mai bună modalitate de a obține cele 13 vitamine diferite de care are nevoie corpul dumneavoastră. Cele 13 vitamine de care are nevoie corpul dumneavoastră sunt:
- Vitamina A
- Vitamina B (tiamină, riboflavină, niacină, acid pantotenic, biotină, vitamina B-6, vitamina B-12 și acid folic)
- Vitamina C
- Vitamina D
- Vitamina E
- Vitamina K
Vitaminele sunt clasificate fie ca solubile în apă, fie ca solubile în grăsimi.
Vitaminele solubile în apă sunt vitamina B-3 (niacină), vitamina B-6 (piridoxină, piridoxal și piridoxamină), vitamina C (acid ascorbic) și acid folic. Vitaminele solubile în apă sunt ușor absorbite de organism, dar nu sunt depozitate în cantități mari. Rinichii elimină vitaminele solubile în apă, care nu sunt necesare organismului.
Vitaminele liposolubile sunt vitamina A și vitamina D. Vitaminele liposolubile sunt absorbite cu ajutorul acizilor biliari și sunt stocate de organism, după cum este necesar.
Glucidele
Carbohidrații, cunoscuți și sub numele de carbohidrați, zaharide, zaharuri sau amidonuri sunt cea mai abundentă sursă de hrană și o formă cheie de energie pentru corpul dumneavoastră. Odată ingerat, corpul dumneavoastră transformă carbohidrații în glucoză (zahăr din sânge) care este utilizat de corpul dumneavoastră ca sursă de energie pentru celulele, țesuturile și organele.
În funcție de structura lor chimică, carbohidrații sunt clasificați ca simpli sau complexi. Carbohidrații simpli sunt zaharuri care furnizează o sursă rapidă de energie. Sursele simple de carbohidrați includ zaharuri, pâine sau bomboane. Glucidele complexe sunt formate din lanțuri lungi de molecule de zahăr și sunt în general considerate mai sănătoase. Sursele complexe de carbohidrați includ fructe, paste integrale, legume și cereale integrale.
SUA. Liniile directoare dietetice 2015-2020 recomandă limitarea surselor zilnice de energie din carbohidrați la 45% -65%. Cel mult 10% din sursele zilnice de energie ar trebui să provină din carbohidrați simpli (zahăr, glucoză). O dietă sănătoasă de 2.000 de calorii ar trebui să includă între 225 și 325 de grame de carbohidrați pe zi.
Carbohidrații neutilizați de organism sunt depozitați în ficat și mușchi pentru momentul în care este necesar. O dietă cu un consum excesiv de carbohidrați combinată cu o reducere a activității fizice crește riscul de obezitate.
Grăsimi și acizi grași
Grăsimile sunt un tip de nutrienți de care corpul dumneavoastră are nevoie cu moderare. Grăsimile sunt importante în dieta dvs., deoarece vă oferă energie și vă ajută corpul să absoarbă vitaminele. Grăsimea este depozitată în corpul dumneavoastră sub formă de acizi grași. Acizii grași sunt molecule formate din lanțuri de carboni cu hidrogeni atașați la ele. Acizii grași sunt clasificați în trei tipuri sau familii diferite: saturați, mononesaturați și polinesaturați.
Numele tipurilor de acizi grași descriu dacă structura acidului gras este complet încărcată cu hidrogen sau nu.
- Acizii grași saturați sunt molecule complet încărcate cu hidrogen. Moleculele de grăsimi saturate se stivuiesc strâns și sunt de obicei solide în cameră, cum ar fi untul sau untura. Grăsimile saturate cresc nivelul colesterolului din sânge și sunt considerate, în general, nu foarte sănătoase. Cu toate acestea, grăsimile saturate sunt surse utile de energie.
- Acizilor grași mononesaturați le lipsește o pereche de hidrogeni, creând o legătură dublă în molecula de grăsime. Sursele naturale de acizi grași mononesaturați includ uleiul de măsline și acidul oleic.
- Acizilor grași polinesaturați lipsesc mai mult de o pereche de hidrogeni care formează molecule cu două, trei și patru duble legături. Sursele de acizi grași polinesaturați includ majoritatea uleiurilor vegetale și de pește.
Ca regulă generală, încercați să evitați prea mult unt, scurtare sau untură de porc și folosiți în schimb uleiuri naturale precum canola, măsline, șofran, susan sau floarea-soarelui.
Rețineți că grăsimile au de două ori mai multe calorii decât proteinele sau carbohidrații. Un gram de grăsime este echivalent cu 9 calorii.
Proteine și aminoacizi
Proteinele sunt prezente în fiecare celulă a corpului și sunt cruciale pentru a vă construi și menține oasele, mușchii și pielea. Proteinele sunt a doua moleculă cea mai întâlnită în corpul uman. Este important să mâncați alimente cu cantitatea adecvată de proteine dietetice în fiecare zi, deoarece corpul dumneavoastră nu stochează proteine în același mod în care sunt stocate grăsimile și carbohidrații. Cantitatea de proteine de care are nevoie corpul dvs. depinde de factori precum vârsta, sexul și nivelul de activitate fizică.
Din punct de vedere nutrițional, proteinele sunt clasificate după compoziția sa de aminoacizi. Proteinele din carne și alte surse animale sunt proteine complete, deoarece furnizează toți aminoacizii necesari corpului dumneavoastră. Între timp, proteinele din surse vegetale sunt incomplete, deoarece un singur plan nu conține toți aminoacizii de care are nevoie corpul tău.
Sursele de proteine includ carnea, peștele, produsele lactate, ouăle, nucile, leguminoasele și unele boabe. O dietă care include diferite tipuri de proteine vegetale în fiecare zi ar trebui să vă ofere toți aminoacizii de care are nevoie corpul dumneavoastră.
Minerale
Mineralele sunt elemente chimice necesare corpului pentru a crește și a rămâne sănătos. Există două tipuri de minerale: macromineralele și oligoelementele. Macromineralele includ calciu, fosfor, magneziu, sodiu, potasiu, clorură și sulf și sunt necesare de către organismul dumneavoastră în cantități mai mari. Urme minerale includ fier, cupru, iod, zinc, fluor și seleniu și sunt necesare de către organism în cantități mici.
Mineralele joacă diferite roluri importante în corpul tău, inclusiv ajutând la menținerea funcționării corespunzătoare a mușchilor, inimii, oaselor și creierului. De asemenea, mineralele sunt importante pentru a vă ajuta corpul să sintetizeze enzime și hormoni.
Mineralele sunt obținute prin consumul unei varietăți variate de alimente ca parte a unei diete sănătoase.
Steroli
Colesterolul este un compus chimic asemănător grăsimilor pe care corpul dumneavoastră îl necesită pentru a construi membrane celulare și pentru a produce vitamina D și hormoni precum estrogen și testosteron. Deși corpul tău produce tot colesterolul de care are nevoie, acest nutrient se găsește în mod obișnuit în alimente precum carnea, ouăle și brânza.
DISCLAIMER:
Tot conținutul acestui site web este furnizat „așa cum este” și „așa cum este disponibil”, fără nicio garanție de niciun fel. Conținutul site-ului web al Listei de date nutriționale este furnizat numai în scopuri educaționale și nu este destinat în niciun fel ca sfaturi medicale, diagnostic medical, tratament medical sau sfaturi dietetice. Încrederea în orice informație furnizată de site-ul web al listei de date nutriționale este pe propria răspundere. Absența unui avertisment sau a unei notificări pentru un anumit aliment nu este o indicație a faptului că alimentele sunt sigure pentru dvs. Dacă aveți întrebări sau nelămuriri cu privire la substanțele pe care le luați, adresați-vă medicului dumneavoastră.
Dacă credeți că puteți avea o urgență medicală, vă rugăm să vă adresați imediat medicului dumneavoastră sau 911.
- Carne de vită, lomb scurt, lomb superior, numai slab separabil, tăiat la 0; grase, toate clasele, fierte, fierte
- Carne de vită, farfurie, friptură interioară a fustei, numai macră separabilă, tăiată la 0; grăsime, de toate clasele, gătită,
- Carne de vită, chuck, braț prăjit, slab și gras separabil, tăiat la 18; grăsime, alegere, fierte, fierte
- Carne de vită, piept, jumătate plată, slabă și grasă separabilă, tăiată la 18; grăsime, toate clasele, Nutriție crudă
- Carne de vită, curată, carnea de vită, piept, gătită Fapte nutriționale și calorii