Aflați care dintre ele ar trebui să devină gustarea dvs. de vară
Nu este nimic mai bun decât să muști într-o bucată de fructe suculente în timp ce stai pe plajă într-o zi fierbinte de vară. Ne urăsc să jucăm favorite, dar alegerile răcoritoare - cum ar fi căpșunile și pepenele verde - găsesc întotdeauna un loc în răcitor.
Asta pentru că căpșunile sunt atât de perfect portabile și dulci. Cât despre pepene verde? S-ar putea la fel de bine să strângeți un pahar cu apă, deoarece majoritatea fructelor sunt făcute din chestii. Dar dacă ar trebui să alegi doar una, pe care ar trebui să te gusti? Citiți mai departe pentru a afla.
Căpșuni vs. Pepene
Calorii
- Căpșună: 47 de calorii
- Pepene: 84 de calorii
Fibră
- Căpșună: 12% din valoarea ta zilnică
- Pepene: 4% din valoarea ta zilnică
Căpșunile au de trei ori mai multe fibre care umplu intestinul.
Zahăr
- Căpșună: 7 grame
- Pepene: 17 grame
Pepenele verde conține mult mai mult zahăr natural.
Calciu
- Căpșună: 2% din valoarea ta zilnică
- Pepene: 2% din valoarea ta zilnică
Magneziu
- Căpșună: 5% din valoarea ta zilnică
- Pepene: 7% din valoarea zilnică
Potasiu
- Căpșună: 6% din valoarea ta zilnică
- Pepene: 9% din valoarea ta zilnică
Vitamina C
- Căpșună: 143% din valoarea zilnică
- Pepene: 38% din valoarea ta zilnică
Căpșunile aruncă capacul din cota de vitamina C!
Folat
- Căpșună: 9% din valoarea ta zilnică
- Pepene: 2% din valoarea ta zilnică
Vitamina A
- Căpșună: 0% din valoarea ta zilnică
- Pepene: 32% din valoarea ta zilnică
Pepenele verde oferă o mulțime de vitamina A, care este excelentă pentru ochi și piele.