Dacă încercați să pierdeți în greutate, atunci trebuie să căutați diferite modalități de a face acest lucru și dacă ați aterizat pe această pagină web în timp ce căutați despre pierderea în greutate, atunci, felicitări! Sunteți doar pe pagina potrivită! A fi supraponderal este una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confruntă mulți oameni de pe acest pământ. Cu siguranță putem da vina pe acest stil de viață modern!

pierderea

Dacă pierderea în greutate îți vine în minte și ți-ai stabilit obiectivele de greutate ca rezoluție anul acesta, atunci suntem aici pentru a te ajuta! Când vine vorba de slăbit, este important să mâncați corect și într-o cantitate recomandată pentru a vă asigura că primiți suficientă hrană. Alimentele pe care le consumați ar trebui să vă facă să vă simțiți satifți timp de ore lungi pentru a vă ajuta să vă gestionați foamea cu ușurință! Pentru a avea acest sentiment de plinătate mult timp, trebuie să mâncați carbohidrați sănătoși și alimente bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale. Un bob integral este un bob de orice cereală care conține toate cele trei părți: endosperm, germeni și tărâțe. Sunt foarte sănătoși pentru noi toți și adesea li se recomandă includerea în dietă pentru a duce o viață mai sănătoasă! Deci, sunt benefice în pierderea în greutate? Da, dieteticienii spun că înlocuirea boabelor rafinate cu cereale integrale vă poate fi de ajutor dacă doriți să slăbiți. Citiți mai departe pentru a afla cele mai bune 5 cereale integrale care ajută la pierderea în greutate.

1. Quinoa
Quinoa este destul de populară în zilele noastre și este disponibilă în aproape toate supermarketurile. Este unul dintre cele mai bune cereale integrale care sunt bogate în proteine ​​și ajută la pierderea în greutate. 100 de grame de quinoa au 14 grame de proteine ​​și 7 grame de fibre, ceea ce înseamnă că vă poate face să vă simțiți plin. Are un indice glicemic scăzut care determină o creștere mai lentă și mai mică a nivelului de zahăr din sânge.
2. Ragi
Ragi, cunoscut și sub denumirea de „mei cu degetele”, este utilizat în general pentru fabricarea chapatis, parathas și dosas în țara noastră. Este un bob integral fără gluten, care este plin de substanțe nutritive esențiale, care ajută la protejarea organismului împotriva multor boli. Este bogat în vitamina D, care ajută la întărirea oaselor.

3. Da
Jau, numit și „orz”, este în general disponibil sub formă de făină pe piață. Puteți folosi orz în diferite tipuri de vase. Cu toate acestea, pentru pierderea rapidă în greutate, în loc să o aveți într-o formă consumabilă, beți-o! Da, consumul de apă din orz este considerat un remediu excelent pentru slăbit. Așadar, pregătiți-l și beți-l în fiecare zi între mese.

4. Kuttu
Kuttu sau hrișcă sunt utilizate pe scară largă în timpul posturilor Navratri, dar pot fi folosite și pentru pierderea în greutate. Acest cereale fără gluten poate fi folosit și pentru prepararea de tăiței, chapatis, pooris și clătite. Are cantități mari de fibre, ceea ce te face să te simți plin timp de ore lungi, plus crește energia ta.

5. Orez brun
Cu siguranță, orezul alb este preferatul tuturor și este gătit în general în fiecare gospodărie indiană, dar, dacă doriți să slăbiți rapid și într-un mod mai sănătos, atunci trebuie să înlocuiți orezul alb cu orezul brun. Are diferite tipuri de nutrienți, ceea ce îl face excelent pentru corpul dumneavoastră.