Atkins, Atkins, există o nouă dietă în oraș. Și dacă pare puțin familiar, ei bine ... este.
- Scăzut la mijloc.
- Bogat în grăsimi.
- Promovează pierderea în greutate.
Dieta ketogenică („keto” pe scurt) a captat atenția țării, iar Nashville nu face excepție. Consultați următorul grafic, care arată interesul căutării Google în Nashville în keto (albastru) comparativ cu Atkins (roșu) din noiembrie 2016.
Fără îndoială, ați auzit de keto. Dar ce este mai exact? Și ar trebui să încerci? Astăzi pe St. Blogul Thomas Medical Group, vom analiza mai îndeaproape această întrebare. Ca întotdeauna, vă rugăm să rețineți că acest blog nu constituie sfaturi medicale sau dietetice și nu înlocuiește recomandările specifice oferite de medicul dumneavoastră. Ca întotdeauna, nu începeți o dietă nouă fără a discuta mai întâi cu medicul dumneavoastră despre riscuri și beneficii.
Despre dieta Keto
Dieta ketogenică accentuează un aport ridicat de grăsimi și un aport redus de carbohidrați. dieta standard ketogenică, de exemplu, urmează de obicei aceste proporții:
- 75% grăsime
- 20% proteine
- 5% carbohidrați
O variantă populară și bine cercetată este dietă ketogenică bogată în proteine, care arată cam așa:
- 60% grăsime
- 35% proteine
- 5% carbohidrați
Există și alte variații, dar le lipsește același grad de cercetare bazată pe dovezi pe care aceste două diete îl susțin.
Deci, care este știința din spatele dietei ceto? Într-o dietă tipică, oamenii consumă carbohidrați pentru energie. Aceste alimente includ pâine, paste, unele fructe (cum ar fi bananele) și legume cu amidon. Dieta ceto limitează drastic aportul de carbohidrați, prioritizând în schimb grăsimile. Acest lucru pune corpul într-o stare de cetoză, obligându-l să ardă grăsimi pentru energie în loc de carbohidrați. În plus, grăsimile se transformă în cetone în ficat, iar cetonele furnizează apoi energie creierului.
Mulți oameni se confruntă cu pierderea în greutate cu dieta ceto fără a fi nevoie să numere caloriile și să limiteze porțiunile în același grad cerut de alte diete. Acest lucru se datorează, în parte, faptului că alimentele din dieta ceto sunt adesea destul de pline și satisfăcătoare. Desigur, acesta este și unul dintre motivele pentru care această dietă a crescut rapid în popularitate!
Ar trebui să încerc dieta Keto?
Dacă sunteți interesat de dieta keto, discutați cu medicul dumneavoastră la St. Thomas Medical Group pentru a afla mai multe despre modul în care modificările de dietă și stilul de viață vă pot servi cel mai bine obiectivelor de sănătate Dieta ceto poate fi o schimbare drastică pentru mulți oameni, iar pacienții nu sunt sfătuiți să înceapă această dietă fără a discuta mai întâi cu furnizorul lor de asistență medicală. Acestea fiind spuse, unele studii au arătat că dieta ceto poate fi eficientă în îmbunătățirea următoarelor condiții:
- Boala Alzheimer
- Cancer
- Epilepsie
- Boala de inima
- Boala Parkinson
- Sindromul ovarului polichistic (SOP)
- … Si altii
În general vorbind, dieta ceto nu este recomandată sportivilor performanți sau celor care doresc să câștige în greutate sau masă musculară semnificativă. De asemenea, merită menționat faptul că dieta keto, la fel ca multe diete, necesită un angajament serios pe termen lung pentru a se vedea rezultatele.
Întrebări despre dieta Keto? Vorbește cu un doctor la St. Thomas Medical Group.
Aveți mai multe întrebări despre dieta keto și dacă este potrivită pentru dvs.? Programați o întâlnire cu un medic la St. Thomas Medical Group Departamentul pentru copii și adulți, situat convenabil la intersecția dintre Green Hills, Sylvan Park și Belle Meade. Faceți cunoștință cu furnizorii noștri online sau apelați +1 (615) 297-2700 pentru a programa.