Nutriția este un subiect turbulent de dezbatere și acest lucru este încă adevărat atunci când se ia în considerare dieta care este cea mai bună pentru sportivii calistenici.

Majoritatea sfaturilor dietetice tind să favorizeze una dintre cele două abordări. Pe de o parte, ai mulțimea „mănâncă mare ca să devii mare” care pune accentul pe cantitatea de alimente. Aceștia sunt aceiași oameni care susțin că trebuie să aveți un surplus de calorii pentru a construi mușchi. De asemenea, tind să fie mai flexibili atunci când vine vorba de alegerile alimentare.

Pe de altă parte, există entuziaștii „mănâncă bine”. Această abordare se referă mai mult la calitatea alimentelor decât la cantitatea de alimente. De obicei, acest lucru se referă nu numai la ceea ce ar trebui să mănânci, ci și la ceea ce nu ar trebui să mănânci. Ideea este că o dietă sănătoasă depinde mai mult de abținerea de la a mânca alimente proaste decât de a mânca alimente bune. Singura problemă este că există foarte puțin consens în ceea ce privește ce alimente trebuie tăiate. Unii pretind că elimină zahărul sau carbohidrații. Alții spun că este vorba despre carne și produse de origine animală. Nu lipsesc teoriile și regulile cu privire la modul în care ar trebui să mănânci în modul corect.

dietă

Atât obiceiurile alimentare excesive, cât și cele restrictive pot provoca stres care inhibă recuperarea. Cheia este să-ți găsești locul dulce undeva la mijloc.

Ambele părți au meritul lor. Vrei să te asiguri că mănânci suficient pentru a-ți satisface nevoile și pentru a-ți alimenta antrenamentul. În același timp, calitatea a ceea ce mănânci este importantă. Este nevoie de mai mult decât un raport optim între proteine ​​și carbohidrați pentru a construi mușchi și a fi sănătos.

Dezavantajul este că ambele abordări pot provoca stres atunci când sunt luate la extrem. A mânca prea mult poate fi stresant pentru corp, ca să nu mai vorbim de adăugarea de grăsime vă poate diminua capacitatea de a face exerciții de greutate corporală. În același timp, o dietă bazată pe restricție poate provoca stres prin lipsuri și pofte.

Ca multe lucruri din viață, cea mai bună soluție pentru dvs. este probabil undeva între aceste două extreme. Vrei să te asiguri că mănânci suficient dintr-o varietate de alimente pentru a-ți satisface apetitul. De asemenea, doriți să vă asigurați că calitatea alimentelor dvs. este suficient de decentă pentru a vă hrăni recuperarea după antrenament.

Consultați acest videoclip și podcastul de mai jos pentru câteva dintre strategiile pe care le-am folosit pentru a vă ajuta să vă găsiți propriul loc personal.