Fii cel mai fericit și mai sănătos pe tine

Ce este dieta Keto?

este

În primul rând, ce este dieta keto?

În general, dieta ketogenică (ceto) este o dietă bogată în grăsimi în care consumați 70-80% grăsimi, aproximativ 20% proteine ​​și aproximativ 5% carbohidrați. Această schimbare determină corpul dumneavoastră să ardă cetone în locul glucozei arse furnizate de carbohidrați. Mai precis, cetonele sunt substanțe chimice produse în ficat, care sunt produse atunci când organismul nu are suficientă insulină pentru a transforma glucoza (zahărul) în energie. Ca răspuns la aceasta, corpul tău folosește grăsimea ca o altă sursă de energie care se transformă în cetone, trimitându-le în fluxul sanguin.

Când treceți de la arderea glucozei la arderea cetonelor în timp ce urmați dieta keto, aceasta provoacă ...

  • Metabolismul dvs. pentru a accelera
  • Mai puțină foame
  • Masa ta musculară să crească
  • Tensiunea arterială și bolile de inimă riscă să se îmbunătățească

Studiile au arătat că persoanele care urmează dieta ceto au slăbit mai mult comparativ cu o dietă tipică cu conținut scăzut de grăsimi. Majoritatea persoanelor care urmează dieta keto observă rapid că slăbesc imediat după o săptămână după ce au trecut la consumul de grăsimi.

Beneficiile dietei Keto

Trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră înainte de a vă schimba dieta.

Pierdere în greutate- Dieta ceto poate fi foarte utilă pentru a pierde în greutate pentru a atinge un obiectiv mai sănătos. De exemplu, dacă indicele de masă corporală este peste 40 și trebuie să slăbești, dieta ceto ar putea face ca acesta să fie un proces mai rapid în comparație cu alte diete.

Ajută la diabetul de tip 2- Un studiu a arătat că a fi urmat dieta keto timp de un an a inversat de fapt diabetul pentru 60% dintre participanți. Destul de interesant, pierderea medie în greutate a fost de 30 de kilograme și a redus sau chiar a eliminat nevoia lor de insulină.

Imagine de sine- Pentru unii, dieta keto este o modalitate mai rapidă și poate mai simplă de a pierde cantitatea de greutate pe care o urmărești. Odată ce ați atins acest obiectiv, puteți reveni la o dietă obișnuită sau puteți urmări îndeaproape greutatea dvs. și puteți continua dieta keto. Aceasta nu este cea mai sănătoasă alegere pentru corpul dvs., mai ales dacă doriți să slăbiți doar 10 sau 15 kilograme, dar este foarte obișnuit să doriți să slăbiți într-un ritm mai rapid, văzând rezultatele fizice mai devreme în comparație cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

Pericolele dietei Keto

Unul dintre cele mai frecvente efecte pe care dieta Keto le are asupra organismului este pierderea în greutate într-un ritm mai rapid în comparație cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, dieta keto poate să nu fie alegerea potrivită pentru dvs. dacă ...

  • Sunteți deja considerat subțire pe scară în funcție de vârstă, înălțime și sex.
  • Aveți o tulburare alimentară.
  • Aveți probleme metabolice.
  • Ați încercat deja dieta ceto și ați observat că pierdeți prea mult în greutate.

Sperăm că acest lucru v-a ajutat să înțelegeți cel puțin dieta ceto și de ce vă poate fi de ajutor sau nu. Ar trebui să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre schimbarea obiceiurilor alimentare, mai ales dacă mâncați mai ales grăsimi în timp ce urmați dieta keto. Corpul tău poate reacționa la el diferit în comparație cu altcineva.