kelly

(0:30): Bine ați venit la TSC Him & Her Show găzduit de mine și de soțul meu, Michael Bosstick. Astăzi o intervievăm pe Kim Kelly, care a mai fost invitată în emisiune (ep. 73). Ne propunem să ne antrenăm în timpul săptămânii, să gestionăm stresul bun și rău și multe altele.

(2:00):Sâmbătă am organizat o întâlnire din San Diego, care a fost incredibilă. 300 dintre voi s-au prezentat și am făcut yoga cu Kim și am băut mimozele roz. Sunteți atât de inspirați!

SFATURILE LUI ȘI ALE SĂPTĂMÂNII

(3:30): SFATUL LUI: să vorbim despre disciplină: Jacko Willink.

(7:00): TIPUL SĂU: dermaplanare. mergi la un profesionist sau folosește Tinkles.

(13:45) Kim Kelly este un antrenor de fitness foarte popular în San Diego. Ea este întotdeauna îmbrăcată în haine roz neon și are un Hydroflask uriaș plin cu apă. Ne antrenăm 5 zile pe săptămână și în curând vom crea antrenamente pentru voi. Este cel mai greu antrenor pe care l-am avut. Michael este de acord. Să-l întâmpinăm pe Kim Kelly!

ÎNTREBĂRI DE DISCUȚIE CU KIM KELLY

(15:05): Lauryn întreabă: "Ce este pre-res?"

(17:55): Lauryn întreabă: „Care sunt antrenamentele pe care le sugerați pentru mișcarea zilnică?”

(21:00): Lauryn întreabă: „Cum pot oamenii să se antreneze dacă au un 9-5?”

(24:05): Lauryn întreabă: „Care este sfatul tău pentru ora fericită?”

(25:05): Lauryn întreabă: „Care sunt câteva dintre sfaturile tale de îngrijire personală?”

(28:25): Lauryn întreabă: „Ce părere ai despre telefonul tău în pat?”

(29:40): Lauryn întreabă: „Spune-ne despre provocarea de 7 minute pe care ai creat-o”.

(32:35): Lauryn întreabă: "Poți să detalii despre dopamină?"

(36:30): Lauryn întreabă: „Să vorbim despre cortizol”.

(41:25): Lauryn întreabă: „Care sunt obiceiurile tale de băut în timpul sărbătorilor?”

(45:10): Lauryn întreabă: „Ce ne puteți spune despre carbohidrați?”

(48:30): Lauryn întreabă: „Ce părere aveți despre semințele de cânepă?”

(55:25): Lauryn întreabă: „Ce părere aveți despre pastele de linte?”

(56:50): Lauryn întreabă: „Starbucks. Ce este bine și rău? "

(59:55): Lauryn întreabă: "Poți vorbi despre probiotice și despre un intestin sănătos?"

(1:02:20): Lauryn întreabă: „În loc de cafea, folosești Spark. Povestește-ne despre Spark. ”

(1:04:20): Lauryn întreabă: „Să vorbim înainte și după sfaturi pentru petrecerea sărbătorilor”.

(1:07:20): Lauryn întreabă: „Există vreun alt sfat pe care doriți să îl împărtășiți?”

+ faceți fiecare exercițiu de 10 ori, apoi mergeți la următorul.
+ vezi câte runde poți face în 7 minute. SĂ O FACEM.

ANTRENAMENT DE 7 MIN # 1

+ 10 cricuri pentru sărituri
+ 10 burpee
+ 10 genuflexiuni rapide

ANTRENAMENT DE 7 MIN # 2

+ Prayer Pop Squats
+ Impulsuri zăpadă ale zeiței de mare capacitate
+ Porniți Burpies
+ Diamond Push Ups

ANTRENAMENT DE 7 MIN # 3

+ Tricep Dips (pe scaun/bancă sau în poziție de punte)
+ Patinator (de la o parte la alta EQUALS 1 coada)
+ Ghemuit la lovitură HIGH cu un pumn CROSS (R/L = 1 REP)
+ PLANK JACKS sau mai tare PLANK JACKS cu adăugare BUTT KICK

ANTRENAMENT DE 7 MIN # 4

+ PLANCA LATERALĂ dreaptă - COBĂ la genunchi intrare/ieșire
+ Îngenunchiat PUSH UP atingeți UMERUL OPUS
+ Placă laterală stângă - COBĂ până la genunchi intrare/ieșire
+ SĂNĂTURI SQUAT GENUNCULATE (ÎNCĂLȚĂ CORDUL IMAGINAR)

ANTRENAMENT 7 MIN # 5

+ Ascensoare de șold Bridge
+ Jack-uri LOW (rămâneți LOW, săriți/intrați)
+ Goddess Squat PULSE cu alternarea mâinilor la sol
+ Ghemuiți-vă la Alt. Lovitură de pendul R/L (R/L = 1 REP)

ANTRENAMENT 7 MIN # 6

+ PULSE DREAPTA CU UNUL PICTOR DREPT
+ STÂNGA Unică Picior SQUAT PULSE
+ RAZĂ ÎNALTĂ ÎNAPOI LUNGE (Alt.) MAI DURĂ - faceți-o sări lung (R/L = 1 REP)
+ ÎMPINGEȚI SUS ÎN JOS CÂINE SHIN TAP OPP. MÂNA către OPP. SHI

7 MIN ANTRENAMENT # 7

+ Scuturi pentru șolduri pentru antebraț (R/L = 1 REP)
+ Inch Worm Walk Out pentru a merge înapoi ADAUGĂ UN HOP sau JACK
+ Turnuri de 180 de grade Squat Jump
+ Toc înalt (RELEVAE) Impulsuri scaune înguste

ANTRENAMENT 7 MIN # 8

+ V Up - (pe spate, înălțare rapidă și întindere pentru picioare)
+ Alpini montani răsuciți (R/L = 1 coadă)
+ Scândură PENTRU ÎNCĂLZIRE MICĂ CU ÎNCĂRCARE ÎNALTĂ
+ Găsește podeaua la Alt. R/L BUTT KICK (R/L = 1 REP)

Dacă evaluați podcastul și trimiteți o captură de ecran a recenziei dvs. la [email protected], veți primi cele 5 sfaturi secrete de frumusețe!

Dacă aveți o întrebare pentru noi sau doriți să solicitați un invitat, comentați pe Instagram-urile noastre (@theskinnyconfidential & @michaelbosstick) sau întrebați-ne în grupul de Facebook TSC Him & Her Podcast. Vă mulțumim pentru atenție și sprijin!