Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care mi le pun ca antrenor de sănătate este ce dietă aș recomanda? La asta dau întotdeauna același răspuns .... „Nu există o dietă care să se potrivească tuturor”

corectă

Simt că crearea unei diete sănătoase, iar stilul de viață a devenit atât de complicat de-a lungul anilor, încât nu este de mirare că atât de mulți oameni se opresc și încep dietele și găsesc că sunt incapabili să creeze obiceiuri sănătoase care durează de fapt.

Am încetat să ne uităm la dietele noastre ca la o modalitate de a ne hrăni corpurile și ne găsim urmând diete restrictive, cu număr constant de calorii și chiar făcând din mâncare dușmanul.

De ce și cum a devenit atât de complicat?

Mâncarea este frumoasă și puternică. Are capacitatea de a schimba modul în care ne simțim fizic, emoțional și mental.

Și cea mai bună parte este că avem puterea de a decide ce vom da corpurilor noastre pentru a prospera.

Pentru atât de mulți oameni, când se gândesc să-și schimbe dieta, încep automat să eticheteze alimentele drept „bune” sau „rele”. Aceasta este o mentalitate pe care lucrez cu clienții mei, deoarece cred că o abordare echilibrată a alimentației este cel mai sănătos mod de a crea obiceiuri alimentare de lungă durată sănătoase.

Trebuie să oprim abordarea totul sau nimic atunci când vine vorba de dietele noastre.

Filozofia mea, atunci când vine vorba de crearea unei mentalități sănătoase pentru nutriție, este să-mi hrănesc corpul cu o mulțime de alimente întregi superbe, grăsimi bune, proteine ​​și carbohidrați complexi 80% din timp, și apoi să mă bucur de tot ce vreau să mănânc celelalte 20%.

Nu ar trebui să ne simțim niciodată vinovați de puțină îngăduință. Dacă îți hrănești corpul de cele mai multe ori și ești atent la alegerile tale, atunci de ce nu ar trebui să iei o pizza sau să o iei într-o seară de vineri? Este vorba despre echilibru.

Să lucrăm la crearea unei mentalități mai sănătoase cu privire la ceea ce mâncăm și la modul în care ne alegem mâncarea.

Să oprim numărarea caloriilor și să etichetăm alimentele ca „sănătoase” sau „nesănătoase” și, mai degrabă, să creăm o abordare echilibrată a dietelor noastre, care va crea de fapt obiceiuri sănătoase de lungă durată.