În această lume cu ritm rapid, o nutriție bună poate suna foarte simplu, dar este într-adevăr foarte dificil să o practici. Mănâncăm prea multe alimente procesate sau avem tendința de a pierde unele mese. Unii dintre noi chiar fumează sau beau alcool. De asemenea, alegem mâncarea pe baza gustului. Acest lucru nu numai că ne face să mâncăm în exces, ci și să ignorăm alimentele bogate în nutrienți, despre care simțim că au un gust prost. Alimentele pierd o valoare nutritivă substanțială în timpul depozitării. Există mulți astfel de factori care ne fură nutrienții de care avem nevoie pentru menținerea bunăstării generale.

echilibrată

Cu toții vorbim despre o dietă echilibrată, dar câți dintre noi știm cu adevărat semnificația reală a dietei echilibrate? Dieta echilibrată este o dietă care conține o cantitate adecvată de toți nutrienții necesari pentru o creștere și o activitate sănătoase. Sună simplu!

Am împărțit alimentele în cinci grupuri pe baza conținutului lor de nutrienți, care sunt cea mai integrantă parte a unei diete echilibrate.

Grâu, orez și cereale. Sunt surse majore de amidon, carbohidrați, vitamine B și fibre.

Porții recomandate: 6-8 porții zilnic.

Lactate. Sunt surse majore de calciu, proteine ​​și vitamine (A, B2, B6, B12 și D).

Porții recomandate: 2-4 zilnic.

Fructe si legume. Sunt surse majore de vitamine, minerale, carbohidrați și fibre.

Porții recomandate: 4-6 zilnic.

Carne, pește, păsări de curte și leguminoase. Sunt surse majore de proteine, vitamina B12, zinc și fier.

Porții recomandate: 2-3 zilnic

Grăsimi, uleiuri și zahăr. Ele sunt sursa principală de energie din corpul nostru.

Porții recomandate: ar trebui să fie abia adecvate.

Porțiile recomandate zilnic pentru fiecare grup cuprinde un echilibru. Acum arată în continuare simplu? Pentru a face acest lucru mai rău, programele noastre agitate de viață ne fac mai dificil să atingem acest obiectiv. Prin urmare, acum a devenit o provocare. Nu putem ignora și această parte vitală a vieții noastre. Deci, ar trebui să ne pregătim mai bine pentru asta!

Sfat aleatoriu: consumul de fructe vă crește imunitatea împotriva dezvoltării maculopatiei legate de vârstă și a bolilor oculare.

Despre autor: Jasdeep Singh

Pentru http://weightloss-health.com/ ghidul dvs. de familie complet și cel mai cuprinzător despre sănătate.

Obțineți, de asemenea, probe gratuite de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați, rețete cu conținut scăzut de grăsimi, rețete cu conținut scăzut de calorii, rețete cu conținut scăzut de sodiu, rețete cu conținut scăzut de zahăr la Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați

Dacă doriți să reproduceți articolul de mai sus, sunteți binevenit să faceți acest lucru, cu condiția ca articolul să fie reprodus în întregime, inclusiv această casetă de resurse și linkul LIVE către site-ul nostru.