20 de moduri de a strânge pielea după pierderea în greutate

cardio

Cea mai populară postare de blog de pe acest site până acum este una cu titlul Pierdere în Greutate + Piele în vrac, chiar dacă postarea mea ulterioară Prevenirea pielii libere în timpul pierderii în greutate are mai multe informații despre subiect.

Am scris și eu Cum să scapi de liniile de grăsime ca o extindere pe acest subiect, deoarece merge mână în mână cu pielea slabă.

Postarea de mai jos (ascultați Toronto?) Este cea mai extinsă listă de modalități de a scăpa de pielea slabă pe care am compilat-o până acum. Unele dintre ele le-am acoperit deja în postările mai vechi menționate mai sus, dar uneori este necesar să bateți un cal mort (metaforic, nu literalmente!) Pentru a vă transmite punctul de vedere.

Există o mulțime de moduri de a strânge pielea după ce pierdeți în greutate și multe motive pentru a face acest lucru - mai ales pentru că este jenant și arată prost. Adevărata problemă este că ați pierdut toată greutatea și doriți să vă strângeți lucrurile pe plajă etc, dar pielea voastră liberă este atât de inestetică după ce ați slăbit, încât vă este prea jenat să faceți acest lucru. S-ar putea chiar să vă simțiți încă voluminoși, iar vinovatul este acea piele slabă și lăsată. Deci, cum strângeți pielea după pierderea în greutate, astfel încât să vă puteți încadra în hainele dorite și să arătați la fel de superb, sănătos și tonifiat pe cât știți că sunteți?

Ei bine, continuă să citești pentru că aici sunt 20 de moduri de a strânge pielea după pierderea în greutate!

# 1. Pierde greutatea ACUM!

Dacă nu ați pierdut deja în greutate sau sunteți încă în curs de slăbire, atunci țineți cont de el. Pe măsură ce îmbătrânim, pielea noastră pierde în mod natural elasticitatea, dar dacă slăbești în timp ce ești mai tânăr, poți preveni această problemă să se întâmple mai târziu. Aceasta înseamnă că, cu cât vârsta la care slăbești este mai mică, cu atât pielea ta va reveni mai repede și se va remodela. Deci, dacă aveți o problemă de greutate, slăbiți acum! Cu cât slăbești mai repede, cu atât sunt mai mari șansele ca pielea ta să se strângă de una singură.

# 2. SPUNE NU LA DIETEA YO-YO

Regimul Yo-Yo este un mare nu-nu. Dacă câștigi și slăbești mereu, mai mult de 25 de kilograme în sus și în jos de fiecare dată, este o dietă de yo-yo la modă și îți întinde pielea ca o nebunie. Creșterea și micșorarea constantă vă stresează pielea, așa că opriți dieta yo-yo. Este timpul să faceți unele schimbări PERMANENTE ale stilului de viață, să angajați un antrenor personal, să angajați un nutriționist dacă trebuie și să faceți modificări permanente. În caz contrar, această problemă va continua probabil, întrucât singura soluție este lovirea de obicei și realizarea ei pe termen lung.

# 3. NU PIERDEȚI GREUTATEA Prea RAPID

Lent și constant câștigă cursa și vă ajută să vă strângeți pielea în timpul pierderii în greutate. Scopul de a pierde 2 kg pe săptămână. Nu mai! Pielea ta se strânge încet, așa că ajută la procesul natural de strângere, pierzând în greutate și în siguranță și încet. Pierderea în greutate lent utilizând modificări permanente ale stilului de viață ajută, de asemenea, la prevenirea dietei cu yo-yo. Deci, # 2 și # 3 merg mână în mână.

# 4. SCRUB ȘI SCRATCH

Motivul utilizării exfoliantelor de sare de mare (sau a altor exfolieri corporale) ajută la strângerea pielii după scăderea în greutate este că acestea încurajează fluxul sanguin crescut, ceea ce la rândul său încurajează o piele sănătoasă, elastică - și elasticitatea = pielea strânsă! Ceea ce pune întrebarea, ar ajuta și zgârierea și masajele? Probabil! Oricare ar fi motivul exact, funcționează pentru mulți oameni, așa că încercați să folosiți un scrub bun la duș de mai multe ori pe săptămână, de până la două ori pe zi și vedeți dacă vă ajută!

# 5. CREMA DE COLAGEN

O altă modalitate de a strânge pielea și de a îmbunătăți elasticitatea după pierderea în greutate este să o mențineți hrănită cu o cremă de colagen, una concepută special pentru a face față pielii libere și lăsate. Cu toate acestea, pot fi costisitoare, dar merită cheltuielile dacă funcționează bine. Unele creme de colagen nu vor funcționa pentru toată lumea, așa că cereți membrilor familiei sau prietenilor recomandări înainte de a investi orice produs. (Și nu acordați atenție recenziilor plătite online. Căutați recenzii de primă mână.)

# 6. MASAJ TERAPIC

Îți amintești ce am spus despre masaje și zgârieturi? O ședință de terapie de masaj săptămânală vă poate ajuta să strângeți pielea după pierderea în greutate - sau soluția de bricolaj, faceți partenerul să vă zgârie peste tot o dată pe săptămână și să vedeți ce se întâmplă. De ce să nu încerci? În cel mai bun caz, vă va ajuta să vă strângeți pielea cel mai rău în cel mai rău caz, veți primi un masaj revigorant - și timp de calitate cu partenerul dvs.;)

Puteți obține, de asemenea, o folie de alge marine la un centru spa local și poate vă întoarceți la fiecare 6 până la 8 săptămâni pentru a vă bucura de celelalte beneficii ale sale. Găsiți un centru spa lângă dvs. și consultați recenziile online. Sunt clienții lor la fel de fericiți sau au recenzii negative? Dacă nu au o singură recenzie negativă, probabil că merită încercat.

# 8. ANTRENAMENT CU GREUTATI

Este posibil să fi folosit antrenamentele cu greutăți pentru a vă ajuta să ajungeți la greutatea dvs., dar dacă nu, este timpul să adăugați antrenamente cu greutăți sau să măriți cantitatea de greutăți pe care o ridicați. Circumferința musculară suplimentară vă va oferi pielii un aspect mai strâns. Dacă totuși pierdeți în greutate, antrenamentul cu greutăți de 3 ori pe săptămână vă va ajuta să vă mențineți pielea strânsă și nu veți ajunge să arătați excesiv de masculin sau masculin (asta se întâmplă doar cu steroizii). Pur și simplu adăugați greutăți la antrenament de trei ori pe săptămână, deoarece construirea unui mușchi tonifiat și subțire sub piele vă va ajuta să arătați mai strâns și mai sexy!

Dacă antrenamentul cu greutăți nu este ceea ce vă place, puteți face și exerciții sau sporturi care utilizează greutatea corporală sau folosesc antrenamente de rezistență - cum ar fi obținerea de lecții de tir cu arcul sau luarea de box.

# 9. APĂ POTABILĂ + DUSURI RECE

Pielea sănătoasă este pielea hidratată. Unii oameni susțin chiar că este mai bine să beți 64 de uncii de apă pe zi pentru a menține pielea sănătoasă și fericită. În plus, dacă bei atât de multă apă, nu bei sifon sau cafea. Cofeina îți usucă pielea și previne somnul adecvat (iar somnul mărește moliciunea/elasticitatea pielii). În timp ce vă aflați, ar trebui să evitați și băile fierbinți sau dușurile fierbinți. Apele calde vă răpesc pielea de umezeală, în timp ce apa rece vă hidratează pielea. Ai observat vreodată cum degetele tale arată ca prune uscate după ce ai stat într-o baie fierbinte prea mult timp? Aceasta este apa fierbinte care îți fură umezeala din piele și îți întinde pielea în acest proces. Ori de câte ori este posibil, încercați să faceți dușuri reci. Apa fierbinte îndepărtează uleiurile naturale care hidratează și hrănesc pielea.

# 10. PRACTICAȚI YOGA SAU STRETCHING

Yoga vă va ajuta să vă ameliorați stresul, să fiți mai flexibili, să pierdeți în greutate (la 175 de calorii pe oră!) Sau să vă mențineți greutatea sănătoasă actuală și chiar să vă ajutați pielea să revină după pierderea în greutate. A fi mai flexibil îți va întinde pielea și îi va oferi mai multă elasticitate, încurajându-ți corpul să strângă pielea în acest proces.

Există o mulțime de studiouri de yoga în Toronto, așa că nu ai lipsă de locuri din care să alegi sau poți chiar să faci yoga acasă abonându-te la diferite canale de yoga de pe YouTube.

Multe dintre aceste lucruri necesită răbdare. Nu se va întâmpla peste noapte. Poate că ați avut o pierdere semnificativă în greutate, iar pielea dvs. va dura până la șase luni pentru a vă strânge la noul, subțire. Dacă ați pierdut o mulțime de greutate, va dura ceva timp. Aveți răbdare și, dacă pielea dvs. nu revine imediat, rețineți că poate dura puțin timp. Stabiliți obiective realiste de pierdere a pielii, încurajați-vă pielea să se strângă, tratând-o bine și răsfățând-o, iar pielea vă va întoarce favoarea.

# 12. FĂ CALISTENICĂ

Calistenia este excelentă pentru construirea mușchilor slabi, excelentă pentru inima ta și este bună și pentru strângerea pielii după pierderea în greutate. Adăugați calistenie rutinei săptămânale, de până la trei sau patru ori pe săptămână, și bucurați-vă de salturi, flotări, mori de vânt etc. Combinat cu întinderi sau yoga și veți vedea rezultate mai rapide.

# 13. MÂNCAȚI PROTEINE LEAN

Adăugarea de proteine ​​slabe în dieta dvs. va ajuta, de asemenea, la strângerea pielii după pierderea în greutate. Cum? În primul rând, ajută la construirea mușchilor slabi, ceea ce vă va face să păreați mai tonifiat (și merge bine cu ridicarea greutăților și calistenia). Proteina slabă conține, de asemenea, colagen și alți nutrienți de care are nevoie pielea pentru a rămâne elastică. Consumul de proteine ​​slabe sau proteine ​​din zer după un antrenament va ajuta la creșterea efectului de construire a mușchilor.

# 14. EVITAȚI ALIMENTELE GRASE

Alimentele bogate în grăsimi sunt cel mai grav coșmar al dietelor. Mai întâi îți pot distruge dieta. În al doilea rând, nu îți fac pielea nici un serviciu și te amenință cu o dietă yo-yo. Încercați să evitați alimentele bogate în grăsimi și tratați-vă doar în cazuri rare.

# 15. Cinci porții de fructe și legume

USDA recomandă să mâncăm cinci porții de fructe și legume proaspete în fiecare zi, pentru a ne oferi nutrienții de care avem nevoie și pentru a ne ajuta să menținem greutăți sănătoase. Cu toate acestea, fructele și legumele au un conținut ridicat de apă și o mulțime de substanțe nutritive, de care pielea ta are nevoie pentru a reveni. Deci este cam ca și cum ai lua un multivitamin. Dacă primești suficientă apă și vitamine, pielea ta va reveni mai repede.

# 16. EVITA SULFATELE

Sulfatele sunt utilizate în multe spălături corporale, săpunuri și șampoane, deoarece sunt produse de curățare bune și ieftine și fac o spumă luxuriantă. Cu toate acestea, sulfații pot usca excesiv și irita pielea, dezlipind-o de umiditate vitală și făcând-o mai puțin elastică. Căutați produse fără sulfat. L’Oreal, Oil of Olay etc. Căutați creme hidratante de calitate.

Procesul de bronzare este oribil pentru pielea ta și îl usucă, mai ales atunci când folosești un pat de bronzat pentru a-ți stimula melanina. Ați putea crede că vă face pielea să pară mai fină și mai sănătoasă, dar nu. Purtați cremă solară cu cremă hidratantă atunci când sunteți în aer liber și aveți răbdare pentru a vă bronza. (În plus, pielea slăbită va crea linii de bronz amuzante.)

# 18. CLĂTIȚI CLORUL

Excesul de clor din piscine și căzi cu hidromasaj vă poate usca pielea, făcându-l mai puțin elastic și mai puțin probabil să revină după pierderea în greutate. O soluție rapidă este să vă spălați părul și pielea cu sifon club. Știu, ciudat, dar se pare că funcționează foarte bine împotriva clorului. Dacă înotați pentru a vă menține în formă, asigurați-vă că faceți duș imediat după aceea și folosiți produse de curățare concepute pentru a îndepărta clorul și a vă hidrata pielea. De asemenea, amintiți-vă că nu aveți nevoie de apă CALDĂ pentru a clăti clorul, folosiți în schimb apă caldă sau chiar apă rece, ceea ce vă va ajuta să vă mențineți pielea hidratată.

# 19. ÎMBRĂCĂ PIESA

Chiar și cea mai slabă fată poate avea un „blat de brioșă” în partea superioară a pantalonilor, dacă blugii pe care îi poartă sunt prea strânși. Purtați haine care se potrivesc mai bine și nu încercați să vă strângeți în pantaloni care vă ciupesc pielea. Vei avea în continuare aceeași mărime, dar cel puțin nu vei arăta ridicol încercând să porți haine prea mici pentru tine.

# 20. Luați în considerare CHIRURGIA

Aceasta ar trebui să fie întotdeauna ultima opțiune absolută.

Dacă toate sfaturile de mai sus nu reușesc să vă strângă pielea după pierderea severă în greutate (de exemplu, pierderea a peste 200 de kilograme) și ați așteptat șase luni de când ați scăpat ultimul kilogram, vă recomandăm să luați în considerare o intervenție chirurgicală pentru îndepărtarea excesului de piele. Pierderea unei cantități extreme de greutate poate însemna adesea că aveți mult exces de piele. Cu intervenția chirurgicală, există riscuri, dar pentru unii, aceste riscuri sunt depășite de beneficii. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a decide orice.