Bine ați venit la The Shape Within! Numele meu este Corey și am slăbit 80 de kilograme cu mâncare sănătoasă și mișcare.
Am această amintire a profesorului meu de sală de gimnastică din clasa a V-a, mergând pe o linie de elevi pe cale să meargă la excursia de sfârșit de an la dunele de nisip și arătând ce copii despre care el credea că vor ajunge la vârf, și care nu ar fi.
Pe rând ne-a arătat cu pixul.
„Nu vei reuși”
Am fost unul dintre copiii considerați puțin prea în formă pentru a ajunge la vârf, unul care ar trebui să rămână în jos și să se joace în râu.
Ei bine, a greșit, am ajuns la vârf. Dar avea și dreptate ... eram unul dintre copiii dolofani. Am fost întotdeauna unul dintre copiii din spatele liniei de alergare, mergând cu ceilalți copii care nu au putut să o facă pe tot drumul fără oprire.
Dieta mea a fost foarte proastă când eram tânăr, chiar dacă majoritatea copiilor din zilele noastre au o dietă proastă ... pe deasupra, am fost (și sunt în continuare) un consumator foarte pretențios, ceea ce a însemnat că alimentele sănătoase erau practic inexistente în dieta mea.
Dar, la vremea respectivă, habar n-aveam că conținutul dietei mele era sursa problemei, m-am dus înainte și înapoi între a mă învinovăți pe mine, a zahărului și a caloriilor, niciuna dintre acestea nu a ajutat sau a explicat în întregime sursa luptei mele.
Am crezut că sunt sortită să fiu grasă pentru totdeauna și de multe ori am crezut că a fi grasă este așa cum eram.
Nu aveam nici cea mai mică idee despre cum să slăbesc. În adolescență, am cercetat pastilele pentru slăbit online și chiar am văzut câțiva oameni despre care știam că încercau metode cum ar fi să luați pastile sau alte suplimente de moft, și niciuna nu mi s-a părut vreodată corectă sau eficientă.
Cel mai bun lucru pe care cineva l-ar putea sugera la acea vreme a fost ca eu să reduc zahărul, care era doar o parte din problema mea, și nu era eficient sau durabil când toată dieta mea era proastă.
Ca să nu mai vorbim ... încercarea de a te îmbunătăți când ești copil este incredibil de dificilă.
Eram prea tânăr pentru a fi înțeles că sursa creșterii în greutate și cheia succesului meu constau în schimbarea completă a dietei mele. Abia la mijlocul anilor '20 am reușit în sfârșit să o fac bine.
În timpul liceului a fost prima dată când am reușit să slăbesc. Am pierdut mult în greutate de la primul an la al doilea an, dar am făcut totul greșit.
Am mâncat 1200 de calorii pe zi (mi-a fost întotdeauna foame) și 2000 în zilele în care am făcut mișcare. Am pierdut ce mușchi aveam ... și m-a făcut slab, nu în formă.
Nu numai că caloriile mele erau prea scăzute pentru a susține un corp sănătos, dar și conținutul dietei mele era la fel de rău, ceea ce însemna că în acel moment mor și mai mult de nutrienți. De aici pierderea musculară și oboseala.
În restul liceului, am urmat cursuri de ridicare în greutate 5 zile pe săptămână și am intrat într-o formă destul de bună fără a fi nevoie să mă uit la dieta mea.
Când am absolvit, aveam o greutate de 165 de lire sterline, eram foarte puternic și puteam alerga ca vântul.
Dar conținutul meu de dietă era încă foarte nesănătos, iar corpul meu aștepta doar să revină la fosta sa stare grasă.
Dupa absolvire am inceput sa ma ingras din nou foarte repede.
Sănătatea mea fizică a fost ultimul lucru pe care l-am avut în minte după liceu. Am început constant să mă îngraș an de an.
Nu știu de câte sute de ori m-am uitat în oglindă și m-am prefăcut că nu-mi pasă ... convingându-mă cu adevărat în momentul în care nu a existat o problemă.
Dieta mea nu avea limitări. Eram foarte dependent de mâncare și am mâncat junk din momentul în care m-am trezit, până în momentul în care m-am culcat și, de asemenea, în mijlocul nopții.
Felul în care mâncam era atât de nesănătos, încât nu aveam nicio șansă să fiu într-o formă bună, chiar dacă continuasem să lucrez în mod constant după liceu (ceea ce nu am făcut).
Pe lângă faptul că am îngrășat atât de multă grăsime, am pierdut mușchiul pe care îl construisem. De fapt, eram mai slabă când eram grea, decât eram mai slabă.
În anii în care munceam din greu cu muncă manuală ... și chiar și atunci, exercițiul nu era suficient pentru a combate efectele negative ale obiceiurilor mele alimentare nesănătoase.
Aș conduce cu mașina în mai multe locuri de fast-food într-o singură călătorie și aș cumpăra în plus, astfel încât să am resturi pentru seară și a doua zi dimineață. Aș avea adesea sifon, milkshake-uri și sandvișuri picante de pui la micul dejun.
Pentru prânz, de multe ori primeam o comandă de pui de susan de dimensiuni familiale și cumpăram mai multe băuturi răcoritoare.
Aș bea multă sifon în fiecare zi, în orice moment al zilei sau al nopții ... și aș merge zile întregi fără să beau o singură picătură de apă normală.
Obișnuiam să adaug zahăr în cerealele care erau deja dulci și aveam să mănânc mai multe boluri înainte să mă culc.
Îmi îmbibam vafele în sirop, apoi le puneam la cuptorul cu microunde, astfel încât să se înmoaie mai mult din sirop ... și apoi aș bea un pahar mare de lapte chiar înainte de a mânca un alt castron de cereale. Într-o zi cumpăram 6 galoane de lapte la mine pentru magazin și o doamnă mi-a spus: „Uau, trebuie să ai mulți copii!”
Viața mea a fost plină de mese la televizor, prăjituri cu gustări, junk-uri ambalate, fast-food și băuturi super-zaharate.
În cele din urmă, am aflat cât de sănătoase vă vor face să pierdeți în greutate și să vă simțiți plin în același timp și, chiar dacă tocmai descoperisem răspunsul la problema mea cu greutatea ... mi-a luat destul de mult să mă dedic în cele din urmă unui stil de viață mai sănătos.
Ocazional am făcut încercări pe jumătate din inimă de a începe să mănânc sănătos, dar ar dura doar o săptămână și orice rezultate pe care le-am văzut ar scăpa și aș începe să câștig din nou.
Fiind mâncătorul pretențios și nu sunt gata să mă dedic pe deplin schimbării stilului de viață, m-am îndreptat în vârful picioarelor în jurul mâncării sănătoase, găsindu-le pe cele care erau „cel mai puțin brute” pentru mine.
Pur și simplu nu voiam suficient, nu credeam în mine ... și la acea vârstă nici măcar nu mă vedeam corect.
Odată cu trecerea anilor, obiceiurile mele alimentare nu s-au înrăutățit. Aveam cea mai mare greutate de 245, cu 80 de kilograme mai grea decât atunci când am absolvit și, de asemenea, mult mai slabă.
Tocmai cumpărasem prima mea casă după ce am primit primul loc de muncă stabil și a fost pentru prima dată când m-am preocupat cu adevărat de greutatea mea, de sănătatea mea și de aspectul meu.
Casa avea o peluză mare de tuns ... și mă oboseam și făceam cel puțin 2 pauze atât pentru peluza din față, cât și pentru cea din spate. Am început să-mi dau seama că nu era chiar normal și cu siguranță începeam să-mi dau seama că nu așa am vrut să trăiesc.
Într-o seară m-am ridicat să folosesc toaleta și nu puteam obține suficient aer și am leșinat, căzând înapoi pe podea. Era obișnuit să mă luminez când mă aplecam să iau ceva.
Într-o zi, când făceam curte, am urcat pe veranda mea, care are mai puțin de 2 metri înălțime, iar genunchiul meu a făcut o crăpătură puternică, a ieșit din priză și am căzut din nou, chiar în curtea din față.
Mă gândeam: „Ce naiba! Acesta nu este omul pe care am vrut să-l fac. Chiar sunt într-o formă atât de proastă? ”
Dintr-o dată, am început să-mi dau seama că îmi pierd viața.
Pentru prima dată după mult timp, m-am privit în oglindă și mi-am văzut cu adevărat intestinul, vergeturile și bărbații. A fost prima dată când m-am văzut cu adevărat obez și am considerat cu adevărat consecințele fizice și mentale ale trăirii restului vieții mele ca un om gras.
M-am săturat de felul în care trăiam, de cum arătam și de ce simțeam despre mine, așa că am făcut în cele din urmă o schimbare.
Să duc o viață sănătoasă plină de aventuri și încredere a fost dintr-o dată cel mai important lucru din lume pentru mine, așa că am decis că mă voi remodela.
Când mi-am început călătoria, am avut o viață de obiceiuri nesănătoase de rupt, așa că am început să mănânc cel puțin o masă sănătoasă în fiecare zi.
Am început prin a mânca o masă mare sănătoasă pe zi, în mod constant, apoi zi de zi am adăugat din ce în ce mai multe alimente sănătoase în viața mea.
Am tot încercat noi alimente sănătoase și, pe măsură ce găseam alimente care îmi plăceau, am adăugat din ce în ce mai multe mese/gustări sănătoase în dieta mea. Cu cât am mâncat mai multe alimente sănătoase, cu atât am mâncat/poftesc alimente mai puțin sănătoase și am pierdut mai mult în greutate!
Am mâncat alimente naturale, hrănitoare, foarte sănătoase, ceea ce mi-a permis să-mi satisfac foamea și pofta, menținând în același timp consumul de calorii și nivelul de insulină scăzut.
Masa mea de slăbit a fost puiul și orezul brun, și încă mai există (cu broccoli adăugat).
M-am concentrat pe a face adăugiri sănătoase, mai degrabă decât restricții, și mi-am construit obiceiurile sănătoase pas cu pas, într-un ritm cu care mă simțeam confortabil, despre care s-ar putea să descoperiți că este o parte imensă a metodei mele de a ajuta pe ceilalți să slăbească.
Concentrarea pe adăugiri sănătoase, mai degrabă decât restricții, este un concept uimitor de puternic. Vă permite să aduceți în viață alimente sănătoase pentru arderea grăsimilor, reducând în același timp în mod natural și fără efort alimente nedorite. Bine înlocuiește pur și simplu răul și nu trebuie să treci prin stresul de a trebui să renunți în mod activ la mâncarea nedorită, cum ar fi medicamentul.
Această metodă funcționează atât la nivel fizic, cât și mental. Nu numai că vă pune într-un cadru de spirit care face decizii sănătoase ușoare, dar mâncarea hrănitoare pe care o consumați vă umple corpul cu substanțe nutritive și un volum mare de alimente care vă vor reduce pofta la aproape nimic.
Micile schimbări pe care le-am făcut s-au adăugat foarte repede, și în curând toată dieta mea a fost sănătoasă. Pierdeam în greutate mai repede decât am făcut-o vreodată cu exerciții fizice singure sau numărând caloriile, iar cel mai bun aspect a fost că nu mi-a fost foame și mi-am păstrat mușchii.
Întotdeauna spun că consumul de alimente sănătoase pentru scăderea în greutate se simte cam înșelat, pentru că vezi oameni din jurul tău care se luptă cu numărarea caloriilor sau exerciții la nesfârșit și pierzi în greutate mai repede decât ei, cu un zâmbet mare pe buze și o burtă plină.
Apoi am adăugat mișcare în rutina mea ... și, combinată cu obiceiurile mele alimentare sănătoase, mi-a dus transformarea la un nivel cu totul nou!
Am făcut exerciții de podea acasă, am ridicat niște greutăți vechi ruginite acasă cât mai des posibil, am cumpărat o bicicletă și m-am alăturat în cele din urmă CrossFit ceea ce a fost uimitor.
Dar dincolo de alimentația sănătoasă și exercițiile fizice, unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura succesul în a pierde în greutate, nu este să căutați perfecțiunea.
Văd atât de mulți oameni care nu reușesc o dietă sănătoasă foarte bună, nu pentru că nu încearcă suficient de mult ... ci pentru că cred că trebuie să fii perfect pentru a face diferența.
În realitate, poți pierde tone de greutate și poți parcurge tot drumul de la obezitate la super aptitudine, fiind mult mai puțin decât perfect.
Cheia este să vă îmbunătățiți în mod constant obiceiurile față de ceea ce erau anterior și să faceți mai mulți pași înainte decât cei pe care îi faceți înapoi.
Aceasta este ziua în care am parcurs primul meu mile non-stop în 10 ani. Era într-o duminică răcoroasă ... doar eu și pista, unde am mers la liceu cu toți acei ani în urmă.
Și ... eu lucrez cu fundul la CrossFit
După un an, am slăbit 80 de lire sterline și m-am întors la liceul meu cu o greutate de 165 de ani.
Diferența în modul în care mă simt de până acum, este o schimbare atât de uimitor de profundă pentru mine, încât cuvintele care o descriu sunt greu de găsit. Înainte, joggingul era dureros, iar acum pot alerga mai repede decât puteam în liceu. Înainte, nu voiam să mă văd în oglindă și astăzi îmi place persoana care se uită înapoi la mine.
Una dintre părțile mele preferate din aceste fotografii este schimbarea posturii și a expresiei feței. De fapt, puteți vedea diferența dintre modul în care stau și cât de mult mă simt mai încrezător.
Nivelurile mele generale de energie sunt mult mai mari decât atunci când eram mai tânăr. Dieta mea sănătoasă mă face să mă simt plină și alertă și să nu fiu letargic, precum mâncarea nedorită mă făcea să mă simt de atâția ani fără să-mi dau seama.
Este uimitor să răsar din pat ... cu sânge puternic pompat, fără năvăliri capului și mai puțină bubuitură când picioarele mele au lovit podeaua.
Cea mai bună parte este să mă trezesc în fiecare dimineață și să văd că eforturile din ziua anterioară au provocat mai multe progrese în direcția obiectivului meu final. În zilele noastre, este uimitor să mă simt cu adevărat fericit pentru felul în care arăt.
Sunt pasionat să împărtășesc povestea mea privind pierderea în greutate și să îi ajut pe ceilalți să piardă în greutate, pentru că nu vreau să trebuiască să lupți pentru rezultate zero până la mici, doar pentru a constata că dieta ta nu a fost eficientă, durabilă sau sănătoasă.
Le arăt oamenilor cum să meargă în călătoria de slăbire, de la obezi până la a fi în cea mai bună formă a vieții lor!
Lucruri cu adevărat uimitoare se pot întâmpla într-un an ... tot ce trebuie să faceți este să decideți să faceți o schimbare și să continuați să vă îmbunătățiți dieta și rutina de exerciții fizice până când trăiți și arătați exact cum doriți.!
Doriți să începeți propria transformare de slăbit astăzi? Începeți provocarea de slăbire de 8 săptămâni! Citiți mai multe despre curs aici sau obțineți copia gratuită de mai jos!