Esti ceea ce mananci.

Dacă te gândești cu adevărat la asta, ce ești azi? Ce ai pus în corpul tău? Vă ajută să vă deplasați către o sănătate optimă sau să vă îndepărtați de ea?

whitten

Ceea ce mâncăm este un factor important în sănătatea noastră fizică - aportul de alimente a fost legat de hipertensiune arterială, obezitate, diabet de tip 2 și cancer, dar ce rămâne cu sănătatea noastră mentală?

Există o mulțime de cercetări care arată că există o legătură între mâncare și dispoziție. Un studiu recent a descoperit o legătură între dieta slabă și depresie. Alte studii arată legături între alte boli mintale și alimentele pe care le consumă. Făcând acest lucru un pas mai departe, studiile au identificat că există o legătură între sistemul nostru imunitar (din care până la 80% este situat în intestinul nostru) și sănătatea noastră mentală. Dovezile anecdotice devin din ce în ce mai frecvente cu privire la persoanele care și-au revoluționat sănătatea și au pus condițiile autoimune în remisie, modificându-și radical dieta în bine,

Ce este de făcut cu toate aceste informații? MÂNCAȚI MAI BINE!

Consumul unei varietăți de culori de legume este minunat, dar puteți face un pas mai departe și puteți introduce un tip de mâncare care vă ajută să vă stimulați sistemul imunitar, ajutându-vă să vă vindecați intestinele și să vă îmbunătățiți digestia.

Ce este acest aliment ca medicament? Alimente fermentate....

Iaurt (dar numai tipul simplu de odihnă are atât de mult zahăr încât într-un fel anulează beneficiile)

Sfeclă murată, ardei, vinete, napi, morcovi

Alimentele fermentate sunt încărcate cu pro-biotice sau cu bacteriile bune de care avem nevoie pentru a ne menține corpul sănătos. Această bacterie trăiește în intestinul tău. Să analizăm: există un tip de mâncare pe care îl poți mânca, care îți poate întări sistemul imunitar, îmbunătățind astfel sănătatea fizică ȘI mentală. Da, vă rog, înscrieți-mă.

Mi-a luat timp să dezvolt gustul pentru saurkraut, dar a devenit o parte obișnuită a dietei mele. De asemenea, folosesc Kefir în smoothie-uri unde adaug câteva fructe de padure congelate (și dacă copiii mei o beau, un pic de miere. Nu mă deranjează gusturile acre, dar o fac!) Și un pic de apă. Puteți face propriile alimente fermentate sau le puteți cumpăra de la magazin. Nu sunt pretențios cum le aduci în dieta ta, ci doar să le aduci în dietă!