De: Echipa Hale Groves | Pe: 12 septembrie 2019 | Categorie: Fapte despre fructe

pere

Consumul de fructe proaspete este în continuare cel mai bun mod de a bate căldura verii. Nu numai că sunt răcoritoare, ci și hrănitoare și satisfăcătoare. Cu peste o mie de soiuri de pere din care puteți alege, puteți alege diferite soiuri de pere, care au fie o coajă crocantă, fie moale, asociată cu carne suculentă, dulce și arome unice care variază de la citrice, la florale, până la vanilie.

Tipuri de pere

Diferite tipuri de pere sunt cultivate la nivel mondial, cu toate acestea, doar câteva sunt cultivate în Statele Unite în scopuri comerciale.

Nutriția perei

Pere sunt delicioase, suculente și complet satisfăcătoare. Dar întrebarea este, sunt pere bune pentru tine?

  • Câte calorii într-o pere?
  • Baza de date națională a nutrienților USDA a menționat că un singur fruct de dimensiuni medii conține 101 calorii în pere.
  • Câți carbohidrați într-o pară?
  • O pară de 178 g conține 27 g carbohidrați (17 g zahăr inclus).
  • Care sunt beneficiile perelor?
  • Când mâncați o singură pere de dimensiuni medii, aceasta vă oferă 12% din necesarul zilnic de vitamina C, 10% din vitamina K și 6% din potasiu. Alți nutrienți găsiți în pere sunt calciu, fier, magneziu, complexul de vitamine B și folatul. Beneficiile pentru sănătate ale perei includ, de asemenea, o digestie mai bună, un risc redus de boli de inimă și un risc mai mic de a dobândi diabet, deoarece acest fruct conține cantități mari de fibre dietetice care reglează nivelul colesterolului și al zahărului din sânge. Rețineți că atât vitamina C, cât și fibrele sunt prezente în acest fruct, astfel încât poate ajuta și la protejarea celulelor noastre și la combaterea radicalilor liberi care pot provoca cancer.