A. Diane McKay, dr., Conferențiar la Tufts ’Friedman School, răspunde:„ Se pare că există un mit comun despre momentul consumării fructelor. Și este fals.
„Concluzia este că este mai important să vă concentrați asupra cantității de fructe pe care le consumați - indiferent dacă consumați suficient - mai degrabă decât exact când le consumați sau dacă este proaspăt, uscat sau congelat. Consumul de fructe sau orice alte alimente care conțin fibre, împreună cu un pahar de apă, înainte de masă vă vor ajuta să vă umpleți, ceea ce poate duce la consumul mai mic al mesei - consumând mai puține calorii la masa. A face acest lucru un obicei vă poate reduce aportul global de calorii pe termen lung și poate duce la pierderea în greutate.
„Bineînțeles că trebuie argumentat și consumul de fructe după masă. Este un desert excelent cu conținut scăzut de calorii, cu nutrienți. Dacă mâncați fructe în locul deserturilor bogate în zahăr, bogate în grăsimi și bogate în calorii, cum ar fi înghețata, prăjiturile sau bomboanele, acest lucru va duce și la un aport mai scăzut de calorii în timp - și la o greutate redusă - cu puțin efort. ”
- Cerere de cuvânt - Brunch la prânz pentru micul dejun; linner pentru masa de prânz; mic dejun prânz cină Limba engleză
- Ce este pierderea volumului facial și de ce are importanță
- Legume și fructe pentru proaspete (suc) și salate Băuturi colorate și culori de sticlă ale alimentelor sănătoase
- De ce Don Calorii; t Contează (Și ce face de fapt); Emily Kyle Nutrition
- Eticheta „naturală” Ce înseamnă chiar și în iadul proaspăt!