sărace

cel mai scump condiment

în jur de 200 USD/uncie sau 7,50 USD/gram

Aurul este în jur de 1800 USD/uncie și un #Bitcoin costă 8000 USD. Dar este vorba despre șofran.

Este un condiment foarte versatil care a fost testat într-o mare varietate de condiții clinice.

Cel mai larg studiat pentru degenerescența maculară legată de vârstă. Și funcționează. Probabil că ingredientul activ, crocetina, este foarte asemănător cu carotenoidele luteină și zeaxantină, care s-au dovedit, de asemenea, foarte protejante pentru vedere.

Reducerea frecvenței gustărilor și creșterea sațietății, depresiei și anxietății, afectarea cognitivă ușoară etc. etc. Vă încurajez să citiți despre asta!

Mecanismele de acțiune propuse sunt destul de interesante.

Pentru restul acestui articol și multe altele, mergeți la Patreon! Cinci dolari pe lună pentru acces la acest articol și la toate articolele anterioare. Nu conține anunțuri și poți anula dacă e rau

Pentru servicii personalizate de consultanță în domeniul sănătății: [email protected].

Linkuri afiliate: Încă cauți o pereche de blocante albastre fierbinți? TrueDark oferă 10% reducere AICI și Spectra479 oferă 15% reducere AICI. Folosiți codul de reducere LAGAKOS pentru o ofertă cu CarbonShades. Dacă nu aveți idee despre ce vorbesc, citiți acest lucru, apoi acesta.

Ciocolata la micul dejun și evitarea meselor târzii de seară susțin arderea grăsimilor:)

stai ce? lol OK, chestia cu ciocolata a venit dintr-un studiu la șobolani (deși un studiu destul de interesant).

În primul rând, studiul uman:

Consumul de mic dejun și evitarea gustărilor seara târziu susțin oxidarea lipidelor (Kelly și colab., 2020)

Au numit-o „gustare”, dar într-adevăr era identică/izocalorică cu masa de mic dejun. O vom numi „cină (D)” și a fost mutată cu aproximativ 4,5 ore mai târziu decât în ​​grupul de mic dejun (B).

Au descoperit că o cină târzie a împiedicat oxidarea grăsimilor peste noapte. Oxidarea carbohidraților a fost mai mare, cam ca atunci când exersezi O_o

De ce arzi mai multe carbohidrați când dormi? … Și arde mai puțin în timpul zilei. Poate că acest lucru contribuie la efectele consistente de scădere a glicemiei din #eTRF

Pentru restul acestui articol și multe altele, mergeți la Patreon! Cinci dolari pe lună pentru acces la acest articol și la toate articolele anterioare. Nu conține anunțuri și poți anula dacă e rau

Pentru servicii personalizate de consultanță în domeniul sănătății: [email protected].

Linkuri afiliate: Încă cauți o pereche de blocante albastre fierbinți? TrueDark oferă 10% reducere AICI și Spectra479 oferă 15% reducere AICI. Folosiți codul de reducere LAGAKOS pentru o ofertă cu CarbonShades. Dacă nu aveți idee despre ce vorbesc, citiți acest lucru, apoi acesta.

unele mecanisme și efecte ale cetozei nutriționale

Dietele ketogenice și mecanismele de protecție în epilepsie, tulburări metabolice, cancer, pierderi neuronale și degenerescență musculară și nervoasă (Li și colab., 2019)

Revizuire nouă, care a făcut multe lucruri corecte!

De exemplu, este util să vorbim despre carbohidrații amidon/net în termeni de% din calorii, deoarece pentru persoanele cu aport total zilnic total de energie, gramele reale vor diferi considerabil. De asemenea, dacă doriți să știți dacă dieta dvs. este ketogenă, există un mic truc elegant.

Subiecte tratate: biochimia generării de energie mediată de dieta ketogenică, starea generală de sănătate, diabetul de tip 2, scăderea în greutate, ficatul gras, neurodegenerarea, biologia musculară și multe altele!

Pentru restul acestui articol și multe altele, mergeți la Patreon! Cinci dolari pe lună pentru acces la acest articol și la toate articolele anterioare. Nu conține anunțuri și poți anula dacă e rau

Pentru servicii personalizate de consultanță în domeniul sănătății: [email protected].

Linkuri afiliate: Încă cauți o pereche de blocante albastre fierbinți? TrueDark oferă 10% reducere AICI și Spectra479 oferă 15% reducere AICI. Folosiți codul de reducere LAGAKOS pentru o ofertă cu CarbonShades. Dacă nu aveți idee despre ce vorbesc, citiți acest lucru, apoi acesta.

biologie cuantică - este reală

Primul lucru: medicamentul nou pe piață. Știți cum sunt anti-histamine (de exemplu, difenhidramina) sedative? Histamina din creier „alertează” - în intestin este implicată în secrețiile gastrice și în sistemul imunitar te face să te mâncărim.

Există un nou anti-anti-histaminic care pare a fi eficient pentru tratarea somnolenței excesive în timpul zilei la persoanele cu narcolepsie. Pitolisant.

Pitolisantul este aparent extrem de selectiv pentru receptorul de histamină H3 al creierului, deci nu se încurcă cu tipul tău și nu te face să te mâncărim.

Nu există biohacks aici, tocmai am aflat despre acest compus și am crezut că este un concept cool și poate fi foarte util pentru unii oameni.

Am urmărit în ultimul timp prelegeri de Sean Carroll și Philip Ball. Dacă aveți vreun interes pentru fizică, foarte recomandat! Biologie cuantică ...

Pentru restul acestui articol și multe altele, mergeți la Patreon! Cinci dolari pe lună pentru acces la acest articol și la toate articolele anterioare. Nu conține anunțuri și poți anula dacă e rau

Pentru servicii personalizate de consultanță în domeniul sănătății: [email protected].

Linkuri afiliate: Încă cauți o pereche de blocante albastre fierbinți? TrueDark oferă 10% reducere AICI și Spectra479 oferă 15% reducere AICI. Folosiți codul de reducere LAGAKOS pentru o ofertă cu CarbonShades. Dacă nu aveți idee despre ce vorbesc, citiți acest lucru, apoi acesta.

Hipersecreție de insulină

Relația dintre hiperinsulinemie și rezistența la insulină este puțin tulbure (Nolan și Prentki, 2019). Dr. Corkey a făcut o prezentare bună despre acest lucru, care Tl; dr: merge așa ceva - chestii din mediu, mâncarea dvs. etc., cauzează hipersecreție de insulină. Nu este o secreție regulată de insulină indusă de carbohidrați și nu este suficientă pentru a provoca hipoglicemie ... suficientă pentru a provoca rezistență la insulină.

De asemenea, vă recomand să verificați unele dintre lucrările lui Brownlee cu privire la consecințele microvasculare și macrovasculare ale hiperglicemiei - pare complementar acestui lucru (de exemplu, Giacco și Brownlee, 2010; Shah și Brownlee, 2016). S-au schimbat multe în ultimul deceniu, dar există încă o mulțime de puncte relevante, sau cel puțin lucruri de care să fii conștient.

Revizuirea Nolan și Prentki este bună - baza este că nu există o mare teorie unificatoare care să stea la baza sindromului metabolic convenit de către medici și oameni de știință. Sunt de acord. De asemenea, probabil că nu există un singur mecanism, deoarece există multe fenotipuri/manifestări diferite.

Definiție: când spun că eșecul celulelor beta în contextul T2D, nu mă refer la celulele beta cu eșec mort, mă refer la celulele beta care transportă mai multă insulină ca niciodată ... dar nu este suficient pentru a menține glucoza sub control (datorită insulinei) rezistenţă). Acum, asta e în afara drumului ...

Pentru restul acestui articol și multe altele, mergeți la Patreon! Cinci dolari pe lună pentru acces la acest articol și la toate articolele anterioare. Nu conține anunțuri și poți anula dacă e rau

Pentru servicii personalizate de consultanță în domeniul sănătății: [email protected].

Linkuri afiliate: Încă cauți o pereche de blocante albastre fierbinți? TrueDark oferă 10% reducere AICI și Spectra479 oferă 15% reducere AICI. Folosiți codul de reducere LAGAKOS pentru o ofertă cu CarbonShades. Dacă nu aveți idee despre ce vorbesc, citiți acest lucru, apoi acesta.

#eTRF OMAD (Singh și colab., 2019)

Nu sunt un mare fan al OMAD (o masă pe zi) - dacă funcționează pentru tine, mișto, dar nu de unde aș începe. Mai greu de îndeplinit cerințele de proteine, alimentările metabolice de haos, calitatea somnului perturbată etc. Dar îi ajută pe unii oameni să controleze aportul de calorii (înțeleg, poate fi dificil să consumi în exces toate caloriile zilnice într-o singură ședință ... burta foarte plină!)

Franz Halberg, unul dintre părinții cronobiologiei, a făcut câteva studii de pionierat cu privire la momentul mesei AM/PM.

El și contemporanii și studenții săi (de exemplu, Jacobs & Hirsch) au fost printre primii care au studiat micul dejun OMAD vs. masa de seara.

Tl; dr: au luat un grup de oameni și le-au dat toată mâncarea într-o singură ședință - mic dejun sau cină. Grupul de mic dejun a slăbit. La examinarea dietelor, se pare că grupul de mic dejun mânca mai puțin. Așa că au urmărit ...

poți ghici ce s-a întâmplat?

Pentru restul acestui articol și multe altele, mergeți la Patreon! Cinci dolari pe lună pentru acces la acest articol și la toate articolele anterioare. Nu conține anunțuri și poți anula dacă e rau

Pentru servicii personalizate de consultanță în domeniul sănătății: [email protected].

Linkuri afiliate: Încă cauți o pereche de blocante albastre fierbinți? TrueDark oferă 10% reducere AICI și Spectra479 oferă 15% reducere AICI. Folosiți codul de reducere LAGAKOS pentru o ofertă cu CarbonShades. Dacă nu aveți idee despre ce vorbesc, citiți acest lucru, apoi acesta.

Ritmuri circadiene - exerciții și sincronizarea meselor

Două studii privind exercițiile fizice și o revizuire a momentului mesei.

Studiile de exerciții cu o singură sesiune arată o performanță mai bună după-amiaza, deși acest lucru este antrenabil - antrenamentul AM consistent îmbunătățește performanța AM și PM, în timp ce antrenamentul PM constant nu îmbunătățește performanța AM.

Dar asta nu este nici aici, nici acolo. Exercițiul este mai bun decât să nu faci exerciții și, dacă ai luxul de a alege, dovezile îl favorizează pe AM.

Comparație între efectul a 6 săptămâni de exerciții aerobice dimineața sau seara asupra apetitului și indicii antropometrici: un studiu controlat randomizat (Alizadeh și colab., 2017).

Studiu bun - principalele rezultate au fost greutatea corporală, pofta de mâncare și aportul alimentar ad lib.

Exercițiul nu arde o mulțime de calorii, dar este foarte bun pentru tine. Un obiectiv al acestui studiu a fost de a vedea dacă timpul exercițiului a influențat apetitul și consumul de alimente ad lib, care au un rol mai mare în reglarea compoziției corpului.

Intervenția exercițiului a fost modestă,

30 de minute de cardio dimineața sau după-amiaza. Principalele constatări: reducere semnificativ mai mare a greutății corporale, IMC, circumferința taliei, circumferința abdominală și grosimea pliului pielii abdominale în grupul de exerciții de dimineață.

De asemenea, grupul de dimineață a mâncat în mod spontan mai puțin pe tot parcursul zilei, în ciuda nicio diferență în scorurile poftei de mâncare/foame sau intensității exercițiilor fizice între grupuri. Boom.

Funcționează AM și înclină kcals mai devreme în timpul zilei pentru tine? Vrei să încerci?

Pentru restul acestei postări de blog, mergeți la Patreon! Cinci dolari pe lună pentru acces la acest articol și la toate articolele anterioare. Nu conține anunțuri și poți anula dacă e rau

Pentru servicii personalizate de consultanță în domeniul sănătății: [email protected].

Linkuri afiliate: Încă cauți o pereche de blocante albastre fierbinți? TrueDark oferă 10% reducere AICI și Spectra479 oferă 15% reducere AICI. Folosiți codul de reducere LAGAKOS pentru o ofertă cu CarbonShades. Dacă nu aveți idee despre ce vorbesc, citiți acest lucru, apoi acesta.