Modul „ușor de utilizat” de a gestiona greutatea

Bananele au fost identificate recent ca fiind cauza grăsimii din burtă.

Există reclame pe tot Internetul care spun că pierdeți puțină grăsime pe burtă în fiecare zi, nu consumând niciodată aceste alimente. Există o imagine a unei banane, deoarece, potrivit experților în pseudo-grăsime din burtă, bananele sunt infractorul numărul 1 în acumularea de grăsime din burtă.

pierde

Bananele nu provoacă grăsimi abdominale, dar pot fi o sursă gustoasă de substanțe nutritive și o parte importantă a planului de slăbire!

Conexiunea cu grăsimea banană/burtă este de râs. Cunosc mulți oameni care spun că au prea multă grăsime pe burtă și estimează că au mâncat o banană în ultimii zece ani! Atât de mult pentru această teorie.

Dacă nu banane, atunci ce cauzează grăsimea abdominală? Prea multă șezut este un factor major al grăsimii din burtă și un sortiment de afecțiuni mortale asociate cu grăsimea din burtă.

„Cercetătorii au legat șederea pentru perioade lungi de timp cu o serie de probleme de sănătate, inclusiv obezitatea și sindromul metabolic - un grup de afecțiuni care include creșterea tensiunii arteriale, creșterea zahărului din sânge, excesul de grăsime corporală în jurul taliei și niveluri anormale de colesterol.

Prea mult așezat pare, de asemenea, să crească riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare și a cancerului.

Așezarea în fața televizorului nu este singura preocupare. Orice șezut prelungit - cum ar fi în spatele unui birou la locul de muncă sau la volan - poate fi dăunător. Mai mult decât atât, petrecerea a câteva ore pe săptămână la sală sau implicată în alt mod într-o activitate moderată sau viguroasă nu pare să compenseze semnificativ riscul.

Mai degrabă, soluția pare să fie mai puțin așezată și mai mișcătoare în general. S-ar putea să începeți pur și simplu în picioare, mai degrabă decât să stați ori de câte ori aveți ocazia. ”

Soluția pentru a reduce riscurile și a pierde grăsimea din burtă nu este o chestiune din ceea ce nu mănânci. Este o chestiune de a petrece mai puțin timp pe scaun și mai mult timp pe picioare!

Asta poate fi mai ușor decât crezi.

Prea mult timp pe scaun poate fi rău pentru greutatea și sănătatea ta!

Cum să petreceți mai mult timp pe picioare și mai puțin timp pe scaun
  • Ridică-te și mergi timp de cinci minute pentru fiecare oră în care stai.
  • Reduceți utilizarea interfoanelor și a e-mailului pentru a comunica cu colegii de muncă. Mergeți la biroul lor atunci când aveți o întrebare sau pentru a partaja informații. Ridică-te în timp ce vorbești cu colegii de muncă.
  • Nu luați niciodată un telefon așezat. Pace în timp ce vorbești!

Ieșirea din scaun când sună telefonul este un început bun. Acum, îndepărtează-te de scaun!


Evitați acționarea prin intermediul. Parchează-ți mașina și ieși să-ți iei mâncarea, prescripția și să îți faci cont bancar.

Conducerea prin servicii bancare este convenabilă, dar este mai inteligent să parcați mașina și să intrați în bancă!

Când te urci în avion, vei sta până vei ajunge la destinație. Profitați de escală pentru a vă plimba pe îndelete.

Tot timpul petrecut pe picioare va face mult mai mult pentru greutatea și sănătatea ta decât descoperirea celor 5 alimente misterioase pe care nu trebuie să le consumi niciodată pentru a pierde grăsimea din burtă!

Potrivit Dr. Levine:

„Impactul mișcării - chiar și mișcarea pe îndelete - poate fi profund. Pentru început, veți arde mai multe calorii. Acest lucru ar putea duce la pierderea în greutate și la creșterea energiei.

Chiar mai bine, activitatea musculară necesară stării în picioare și alte mișcări pare să declanșeze procese importante legate de descompunerea grăsimilor și a zaharurilor din corp. Când stai, aceste procese se blochează - iar riscurile tale pentru sănătate cresc. Când stați în picioare sau vă mișcați activ, reporniți procesele în acțiune. "